130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Montag, 10.03.

Reißen
100 x 1
105 x 1
107,5 x 1/0/0/0/1 (also wie am Freitag, ärgerlich)

Stoßen
120 x 1
125 x 1
130 x 0/0/1 (unnötig)

Ständerstoßen
130 x 1 *4
135 x 0/1 (abgeblockt)

Lastheben eng
140 x 5 *2

Rumänisch Heben
140 x 3
160 x 3
170 x 3 *2

Rotatorentraining

Leichte Kopfschmerzen und nicht ganz bei der Sache wie sonst. Langsam beginnt die Zeit, wo das Trainieren nicht mehr so recht Spaß machen will. Morgen wieder Beugen, ich will nicht *mimimi*

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Geht mir momentan genauso -.-

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Dienstag, 11.08.

Kniebeugen
120 x 3
140 x 3
150 x 3 *8
150 x 1 *2 (3s Stopp)

Gestern vergessen zu erzählen: Ich musste unter Schock feststellen, dass der nächste Kampf doch nicht der letzte der Saison ist ... am 26.04. ist nochmal einer - und ich dachte ernsthaft, ich könnte in 3 Wochen ne ruhige Kugel schieben

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Mittwoch, 12.08.

Reißen
100 x 1
105 x 1
110 x 0/0/0/0/0/1 (wieder mal ne Technikfrage)

Stoßen
120 x 1
130 x 0/1 (Ausstoß abgebrochen)
135 x 1 *2

Ständerstoßen
120 x 1
130 x 1
140 x 0/1/0/1 PR (Fehlversuche nicht energisch genug angestoßen, oft eine Kopfsache bei mir)

Frontkniebeugen
120 x 3
130 x 3
135 x 3/2
140 x 1
145 x 1
150 x 1
155 x 0 (nach allem vorher wohl zuviel verlangt)

Engbank mit Bändern (+light+monster mini)
20 x 5
50 x 5
60 x 3 *2

Rotatorentraining

War besser, als es sich liest. Die 0er sind ja seit eh und je eine gefragte Methode zur gezielten WK-Vorbereitung. Das Ausstoßen ist zu einer rein mentalen Geschichte geworden. Durch die vielen Versuche in den letzten Tagen habe ich da gut Kräfte mobilisiert, sodass ich die nötige Ausstoßhöhe immer erreiche (selbst nach dem ersten Umsatz bei 135, wo ich kurz sitzen bleiben musste und es dann sehr sehr zäh nach oben ging). Auch die Fußstellung wird besser - nur wenn es darum geht, sich auch richtig unter die Hantel zu drücken, neige ich zu Blockaden oder Ausweichbewegungen. Das sollte sich aber mit der richtigen Portion Aggression im WK erledigen. Bei den Frontkniebeugen schon weiter als erwartet - hatte ich ja kaum trainiert.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Freitag, 14.03.

Reißen
100 x 1
105 x 1
110 x 0 *7

Stoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 1 *3

Ständerstoßen
130 x 1
140 x 1/1/0/1/0/1

Lastheben eng
140 x 3
150 x 3 *2

Rumänisch Heben
150 x 3
160 x 3
170 x 3

Klimmzüge
2 Sätze

Rotatorentraining

Heute mal verkehrte Welt: Beim Stoßen hats besser geklappt als beim Reißen ... man kann aber auch sagen, dass das Ständerstoßen schon Wirkung zeigt und das ist sehr ermutigend.

 

[a96s]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Wie sind die 0*7 zu interpretieren? 7 Fehlversuche?

Wie lange trainierst du jetzt schon Ständerstoßen?

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Das ist doch das neue GVT

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Richtig ... 7 mal Quatsch mit Soße mit 110 ^^ Dem liegt ein ausgeklügeltes Trainingssystem zugrunde - quasi ein MC-Geheimtipp!

Das war glaube ich die vierte Einheit Ständerstoßen ...

 

[a96s]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Ich finde die Motivation beeindruckend, selbst wenn sich mir der Sinn nicht ganz erschließt. Spätestens ab dem 3ten Fehversuch mit einem Gewicht beende ich entweder diese Übung oder fange nochmal mit einem niedrigen Gewicht an.

 

[kecks]

AW: Herausforderung Gewichtheben

das ist auch die bessere variante . fehlversuche trainieren fehlversuche. wobei ich von alleine meistens auch nicht wirklich aufhöre - ich brauch den trainer, der mich zwingt.

 

[a96s]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Das ist natürlich auch verständlich. Manchmal möchte man mit dem Kopf durch die Wand vor lauter Ehrgeiz und Wille - trotzdem kann die Wand zu hart sein.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Ja, toll ist es sicher nicht. Aber es ist mir ehrlich gesagt egal, denn sowas bin einfach ich. Ich kann mich nicht verstellen und ich kann mich auch nicht damit abfinden, dass etwas nicht klappt. Jeder Fehlversuch stachelt mich nur noch mehr an, es beim nächsten Mal besser zu machen. Aufhören kann ich nur, wenn ich wirklich merke, dass es leistungsmäßig nicht geht (die 110 waren auf jeden Fall drin) oder ich die Power noch für andere Übungen brauche. Normalerweise gebe ich mir im Reißen 6, im Stoßen 3 Versuche. Natürlich habt ihr Recht - mir wird das auch von Trainerseite ständig gesagt - aber ich habe keine Lust, gegen mich selbst anzukämpfen. Dafür bin ich mit zuviel Leidenschaft bei der Sache. Schlimmer als die 110 nicht zu schaffen wäre für mich ganz klar, es kein zweites Mal zu versuchen (*aufSignaturHinweis*). Es ist wie's ist ^^

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Samstag, 15.03.

Kniebeugen
135 x 3
145 x 3
155 x 3 *9

 

[a96s]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Das ist voll und ganz nachvollziehbar. Ich denke auch nicht, dass es unbedingt etwas schlechtes ist, denn man sollte sich seine Leidenschaft bewahren.

 

[kecks]

AW: Herausforderung Gewichtheben

ich versteh' dich sooooo gut. aber:

...leidenschaft ist sehr gut. disziplinlosigkeit ("ich habe keine lust...") ist nicht gut im sport. macht aber nichts, du machst das ja für dich und wenn dir das taugt, dann mach . nicht immer ist leistung das endziel aller dinge - denn am leistungsförderlichsten ist das trainieren sauberer, sicherer versuche und dabei helfen sehr enge rahmen, wenn man maxt (drei versuche, dann ist es für diese woche vorbei). das ist zwar anfangs sehr, sehr frustrierend (!!), aber man lernt dann recht schnell, auf den punkt eben gültig zu reißen, oder sieben tage auf den nächsten versuch warten zu müssen. das zahlt sich auf der bühne sehr, sehr aus, wenn man wirklich nur eine minute hat und leistung realisieren muss (oder auch nicht).

man kann das auch schön kombinieren, z.b. technisch schlechte versuche, die nur mit willen gerettet werden, auch als fehlversuch werten (fies, aber effektiv), oder für jeden fehlversuch einen zweier/dreier mit ca. 10-15% weniger intensität nochmal hinten dran einfordern usw. ist spannend und bringt wirklich viel, wenigstens mir.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Ich merk mir das mal für den Sommer, da habe ich eh keine Lust, echte Maxversuche zu machen. Momentan funktioniert es ziemlich gut. Ich vertrage es auch besser als manch anderer, sonst wäre das auch nicht sinnvoll. Merke ich immer wieder an Trainingskollegen.

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Montag, 17.03.

Reißen
100 x 1
105 x 1
110 x 1 *3 (Was lief denn da am Freitag verkehrt?!..)

Stoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 0/0/1 (Haha Kaum wird er ein Stück besser im Ausstoß, schon wird er sich der Sache zu sicher ...)

Ständerstoßen
140 x 1 *3
145 x 0 *2 (kommt noch..)

Lastheben eng
140 x 3
145 x 3
150 x 3 *3

Rumänisch Heben
160 x 3
170 x 3 *2

Frontkniebeuge Halten (ca. 5 Sek)
160 x 1
200 x 1
250 x 1 *3

Rotatorentraining

Leistung geht nach wie vor hoch, fühlte sich alles leichter an als letztes Mal. Leider ist auch das Körpergewicht etwas rauf (jetzt knapp über 105).

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Läuft ja richtig gut hier, freut mich. 240-250 scheinen nix mehr Besonderes
Wann ist der nächste WK?

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Am 05.04. ... Muss also noch bisschen durchhalten *g*

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Dienstag, 18.03.

Kniebeugen
140 x 3
150 x 3
160 x 3 *6
160 x 1 *3 (3s Stopp) PR

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Mittwoch, 19.03.

Reißen
100 x 1
105 x 1
110 x 0 *3 (Abbruch, einfach zu schwer heute)

Stoßen
110 x 1
120 x 1
130 x 1 *3

Ständerstoßen
(auch wegen Sinnlosigkeit abgebrochen)

Frontkniebeugen
120 x 3
135 x 3 *2
145 x 1
150 x 1 *2

Beinheben
3 Sätze

Heute musste ich schlicht den Preis für die letzten beiden Tage zahlen. Insgesamt zu lahm und müde, Trizepse haben fast gänzlich den Dienst quittiert. Die habe ich durch das neu hinzugenommene Ständerstoßen gut platt gemacht. Pausentag kommt also wieder wie gerufen. Am Freitag sollten die Zahlen dann erfahrungsgemäß wieder stimmen.

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Am 05.04. ... Muss also noch bisschen durchhalten *g*

Ist ja nicht mehr so lange. Scheinst aber auch recht konstant geworden zu sein, du schrubbst 230+ ja mehrfach die Woche. Sieht alles sehr gut aus - würde mich wundern, wenn da nicht wieder PR rausspringen