130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

Gefällt mir sehr gut .

Manchmal beherrscht du das Reißen, manchmal beherrscht das Reißen dich ... umso mehr darf man sich freuen, wenn man einen guten Tag erwischt

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Samstag, 02.04.

Kniebeugen
145 x 3
155 x 3 *4

Frontkniebeugen
140 x 1 *5

Rücken erlaubt noch keine 100% (eigentlich 165x3 laut Plan), aber nichtsdestotrotz gehts in die richtige Richtung. Kniebeugen hinten sind die letzte Übung, wo es noch Probleme bereitet.

 

[Dicker]

Manchmal beherrscht du das Reißen, manchmal beherrscht das Reißen dich

So geht es mir meist mit beugen, drücken und heben .

 

[Mr.Wayne]

Ich darf verkünden: der Gewichtheber magneto ist wieder im ernst zu nehmenden Bereich angekommen!

 

[Magneto]

Ich darf verkünden: der Gewichtheber magneto ist wieder im ernst zu nehmenden Bereich angekommen!

Korrekt!

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Montag, 04.04.

Stoßen
125 x 1
130 x 1
135 x 1

Zug breit
95 x 3 *2
100 x 3 *2

Lastheben eng
130 x 3 *2
135 x 3 *2

Gironda Bankdrücken
65 x 10 *6

Rumpfarbeit

Ich war mir die Tage nicht sicher, ob ich die avisierten 135 kg Stoßen packe, u.a. weil ich seit August nicht mehr in diesem Lastbereich war und auch nicht 100% Kniebeugen trainieren konnte. Umso mehr Selbstvertrauen gibt mir der recht gelungene Versuch heute.

 

[Magneto]

Dienstag, 05.04.

Hangreißen unter Knie
80 x 2 *2
85 x 2 *2
90 x 1 *5

Standumsetzen
90 x 2
100 x 2
110 x 1 *3
115 x 1 *2

Powerzug eng
75 x 3 *2
80 x 3 *2

Frontkniebeuge
130 x 3 *3

Klimmzüge
6 Sätze

 

[Magneto]

Mittwoch, 06.04.

Ausstoßen
115 x 1
120 x 1 *2
125 x 1 *3

Schwungdrücken
90 x 3
95 x 3 *2

Umsetzen
110 x 1
115 x 1
120 x 1

Powerzug breit
70 x 3 *2
75 x 3 *2

Nackendrücken
5 Sätze mit 50

Rumpfarbeit

 

[Magneto]

Donnerstag, 07.04.

Kniebeugen
140 x 3 *2
145 x 3 *2

Der Donnerstag ist inzwischen sowas wie aktive Erholung. Rücken machte weniger Mucken als beim letzten Beugetraining - erfreulich.

 

[Magneto]

Freitag, 08.04.

Reißen
90 x 1 *2
100 x 1 *2
105 x 1 *4

Zug eng
107 x 3
112 x 3 *2
117 x 3

Lastheben breit
110 x 3
115 x 3 *2
120 x 3

Front Rack Holds
paarmal mit 220

Griffkrafttraining

Rudermaschine
2 Sätze

Seitheben
2 Sätze

Am Ende keine Zeit mehr gehabt. Training insgesamt sehr ordentlich. Hatte einen langsamen Tag, hab aber trotzdem sicher gerissen.

 

[Magneto]

Samstag, 09.04.

Kniebeugen
145 x 3
155 x 3
160 x 3
165 x 3
140 x 10

 

[Magneto]

Montag, 11.04.

Stoßen
90 x 2
100 x 2
110 x 2

Zug breit
100 x 3 *3
105 x 3

Lastheben eng
130 x 3
135 x 3 *3

Auf dem Plan standen für heute 140 Stoßen. Musste ich lassen, weil der Trainingsraum wegen der Vollversammlung überfüllt und lärmig war. Wird zu Beginn der leichten Woche nachgeholt!

 

[Magneto]

Dienstag, 12.04.

Hangreißen unter Knie
80 x 2 *2
85 x 2
90 x 1 *2
95 x 1 *3

Standumsetzen
100 x 2
110 x 1
115 x 1 *5

Frontkniebeuge
130 x 3 *3

Powerzug eng
75 x 3
80 x 3 *3

Klimmzüge
6 Sätze

 

[Magneto]

Mittwoch, 13.04.

Ausstoßen
120 x 1
125 x 1
130 x 0/1

Schwungdrücken
95 x 3 *2
100 x 3

Umsetzen
110 x 1
115 x 1
120 x 1

Powerzug breit
70 x 3
75 x 3 *3

Nackendrücken
6 Sätze mit 50

Rumpfarbeit

 

[Magneto]

Donnerstag, 14.04.

Kniebeugen
140 x 3 *2
145 x 3 *2

Neues Spielzeug:

 

[Eisenfresser]

Wofür ist das?

 

[Magneto]

Das ist ein Faszienroller für MFR-Behandlungen. Wie ne Blackroll o.ä. allerdings komfortabler zu bedienen, präziser und schneller.

 

[Eisenfresser]

Das ist ein Faszienroller für MFR-Behandlungen. Wie ne Blackroll o.ä. allerdings komfortabler zu bedienen, präziser und schneller.

kannst damit aber nur einige Bereich allein rollen?

 

[Magneto]

Jep. Mir gehts dabei nur um die Quads

 

[Eisenfresser]

Ich dachte erst das ist so eine Massagerolle, also wo man gerollt wird

 

[Magneto]

Eisi, du kannst dir das wie eine Art Nudelholz vorstellen. Nur dass du eben keinen Teig ausrollst, sondern die Muskeln. Ich habs beim ersten Mal übrigens zu fest gemacht und wurde prompt mit Muskelkater bestraft.

 

[Eisenfresser]

Eisi, du kannst dir das wie eine Art Nudelholz vorstellen. Nur dass du eben keinen Teig ausrollst, sondern die Muskeln. Ich habs beim ersten Mal übrigens zu fest gemacht und wurde prompt mit Muskelkater bestraft.

Cool