130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Mr.Wayne]

Was soll das denn für ein Griffkrafttraining sein bei dem du die 75 mit links net gepackt hast

 

[Magneto]

Deswegen ja auch "Training" .. ich hoffe eines Tages mal so stark zu sein wie du!

 

[Magneto]

Montag, 14.03.

Stoßen
110 x 1
115 x 1 *2
120 x 1 *5

Zug breit
85 x 5
90 x 5 *3

Lastheben eng
125 x 5 *3
130 x 5

Gironda Bankdrücken
6 Sätze

Die zwei Tage Erholung haben gut getan. Hab wieder Lust auf GH

 

[Magneto]

Dienstag 15.03.

Hangreißen unter Knie
80 x 2 *2
85 x 2
90 x 1 *3

Standumsetzen
100 x 2
105 x 2
110 x 1 *5

Powerzug eng
70 x 5 *3
75 x 5

Frontkniebeuge
125 x 3 *3

Klimmzüge
6 Sätze

 

[Magneto]

Mittwoch, 16.03.

Ausstoßen
100 x 2
110 x 2
115 x 1 *5

Schwungdrücken
90 x 3 *3

Umsetzen
100 x 2
110 x 1
115 x 1 *4

Powerzug breit
60 x 5 *3
65 x 5

Rundrückenheben breit vom Defizit
2 Sätze

Nackendrücken
5 Sätze

 

[Magneto]

Donnerstag, 17.03.

Kniebeugen
135 x 5 *3
140 x 5

 

[Magneto]

Freitag, 18.03.

Reißen
80 x 2
90 x 1 *2
100 x 1 *6

Standreißen
85 x 1 *4

Zug eng
105 x 5 *2
110 x 5 *2

Lastheben breit
105 x 5 *2
110 x 5 *2

Rudermaschine
3 Sätze

einarmiges Seitheben
2 Sätze

 

[Magneto]

Montag, 21.03.

Kraftreißen Hang ohne Auftakt
20 x 5
30 x 5
40 x 5 *6

Hantelgymnastik

Bankdrücken
100 x 3
110 x 1
80 x 10

Gironda Bankdrücken
6 Sätze

Kniebeugen
40 x 10
50 x 10 *2

Hantelgymnastik

Muss kurz pausieren, da ich wohl eine Blockade in der Lendenwirbelsäule habe.

 

[Dicker]

Muss kurz pausieren, da ich wohl eine Blockade in der Lendenwirbelsäule habe.

Gute Besserung Magneto !

 

[Mr.Wayne]

Auf der Bank bist du wieder schwach geworden

 

[Magneto]

Gute Besserung Magneto !

Herzlichen Dank, Dicker!

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Dienstag, 22.03.

Kniebeuge
130 x 1 *10
140 x 1
150 x 1
160 x 1 *3

Standreißen
70 x 1
80 x 1
90 x 1 *2

Standumsetzen + Standstoßen
90 x 1
100 x 1
110 x 1 *3

Heute morgen war ich ganz guter Dinge, weil sich der Rücken viel besser angefühlt hat. Mir kam sogar der Gedanke, ein halbwegs anständiges Training hinzubekommen. Als ich so ab 100 kg in der Kniebeuge merkte, dass ich mir außer Hantelgymnastik und Mobility überhaupt kein Training erlauben kann, hab ich mich von meinem Frust leiten lassen und konnte dann auch nicht mehr aufhören. Die Schmerzen sind jetzt schlimmer denn je. Ich werde diese Woche gar nicht mehr ins Training gehen, anders gehts mit mir leider nicht.

 

[Magneto]

Donnerstag, 24.03.

Kraftreißen
70 x 1 *2
80 x 1
85 x 1 *2 PR

Standumsetzen + Schwungdrücken
80 x 1+3
90 x 1+3 *3

Kniebeugen
6 Sätze mit 60

Nackendrücken
3 Sätze mit 50

Ich hab mich zusammengerissen und war gestern beim Physio. Es wird jetzt stetig besser. Ohne den Mist am Dienstag wärs natürlich noch besser ^^ Egal .. diese Woche bleibts bei leichten Lasten und ab Dienstag sollte es wieder wie gewohnt laufen.

 

[aufziehvogel]

poah stark!

 

[Magneto]

Montag, 28.03.

Stoßen
110 x 1
115 x 1
120 x 1 *2

Zug breit
95 x 3 *2
100 x 3 *2

Lastheben eng
125 x 3
130 x 3
135 x 3 *2

Gironda Bankdrücken
65 x 10 *6

Rumpfarbeit, Preha/Reha

Guter Wiedereinstieg. Rücken ziept noch, macht aber keine Probleme. Es kommt jetzt eine mittlere Woche zum Reinkommen, gefolgt von zwei schweren Wochen. Außerdem geht es von 5ern auf 3er, was mich natürlich sehr freut

 

[Magneto]

Dienstag, 29.03.

Hangreißen unter Knie
80 x 2 *2
85 x 2 *4

Standumsetzen
95 x 2 *2
100 x 2
110 x 1 *2

Frontkniebeuge
120 x 3 *3

Powerzug eng
80 x 5 *2
85 x 5 *2
(sollten eigentlich 3er sein)

Klimmzüge
6 Sätze

 

[Magneto]

Mittwoch, 30.03.

Ausstoßen
110 x 2
115 x 1 *2
120 x 1 *3

Schwungdrücken
90 x 3 *2
95 x 3

Umsetzen
110 x 1
115 x 1 *2
120 x 1 *2

Powerzug breit
55 x 5 *4

Rundrückenheben breit vom Defizit
3 Sätze mit 60

Nackendrücken
4 Sätze mit 50

Rumpfarbeit/Preha

 

[Magneto]

Donnerstag, 31.03.

Kniebeugen
135 x 3 *2
140 x 3 *2

Frontkniebeuge
140 x 1 *6

Beim Kniebeugen merk ich den Rücken noch am meisten. Frontkniebeugen dagegen gehen problemlos.

 

[Magneto]

Freitag, 01.04.

Reißen
100 x 1
105 x 1
110 x 1

Standreißen
85 x 1 *6

Zug eng
110 x 3 *2
115 x 3 *2

Lastheben breit
110 x 3 *2
115 x 3 *2

Rudermaschine
5 Sätze

Umgruppieren ohne Auftakt
5 Sätze mit 40

einarmiges Seitheben
4 Sätze mit 10

Gutes Training, kein Fehlversuche. Die Baustellen werden weniger.

 

[Magneto]

 

[Dicker]

Gefällt mir sehr gut .