130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Magneto]

Bei der Sauna handelt es sich um eine Infrarotsauna mit zwei Heizern à 800 Watt von newgen medicals (keine Modellbezeichnung) für 250 Euro. Die Konstruktion der Sauna ist rein darauf ausgerichtet, die gewünschte Funktion bei gleichzeitig geringstmöglichen Produktions- und Materialkosten zu erzielen. Es handelt sich um Billigware auf üblichem Teleshopping-Niveau. Für mich nicht weiter wichtig, aber Kaufanreize, die über die elementare Funktion einer Sauna hinausgehen, kann ich keine erkennen. Mit der Höhe der erreichbaren Temperatur bin ich sehr zufrieden, wobei ich dazu sagen muss, dass ich mich in sehr heißen Saunas (um 90 Grad) ohnehin nicht wohlfühle. Messen werde ich die Temperatur jedenfalls nicht mehr. Die Herstellerangabe ist 70 bis 80 Grad. Die Steuerung der Sauna erfolgt über eine Art Eieruhr, die man bis 30 Minuten einstellen kann. Nach Ablauf der Zeit schalten die Heizer automatisch aus. Eine Temperaturregelung gibt es nicht. Wie zu erwarten war, bin ich einen Tick zu groß, um die Sauna wirklich ergonomisch zu nutzen; es ist jedoch auch nicht unkomfortabel. Das Teil hat seinen Zweck gestern gut erfüllt. Ich bin sogar früher raus, als ich eingestellt hatte und wurde angenehm müde. Ich hoffe, dass die Heizer noch eine Zeit lang durchhalten und dass der Plastikgestank möglichst bald raus ist.

 

[Eisenfresser]

Bei der Sauna handelt es sich um eine Infrarotsauna mit zwei Heizern à 800 Watt von newgen medicals (keine Modellbezeichnung) für 250 Euro. Die Konstruktion der Sauna ist rein darauf ausgerichtet, die gewünschte Funktion bei gleichzeitig geringstmöglichen Produktions- und Materialkosten zu erzielen. Es handelt sich um Billigware auf üblichem Teleshopping-Niveau. Für mich nicht weiter wichtig, aber Kaufanreize, die über die elementare Funktion einer Sauna hinausgehen, kann ich keine erkennen. Mit der Höhe der erreichbaren Temperatur bin ich sehr zufrieden, wobei ich dazu sagen muss, dass ich mich in sehr heißen Saunas (um 90 Grad) ohnehin nicht wohlfühle. Messen werde ich die Temperatur jedenfalls nicht mehr. Die Herstellerangabe ist 70 bis 80 Grad. Die Steuerung der Sauna erfolgt über eine Art Eieruhr, die man bis 30 Minuten einstellen kann. Nach Ablauf der Zeit schalten die Heizer automatisch aus. Eine Temperaturregelung gibt es nicht. Wie zu erwarten war, bin ich einen Tick zu groß, um die Sauna wirklich ergonomisch zu nutzen; es ist jedoch auch nicht unkomfortabel. Das Teil hat seinen Zweck gestern gut erfüllt. Ich bin sogar früher raus, als ich eingestellt hatte und wurde angenehm müde. Ich hoffe, dass die Heizer noch eine Zeit lang durchhalten und dass der Plastikgestank möglichst bald raus ist.

Danke...meine Eltern haben sich eine Luxusinfrarotsauna gegönnt, wobei selbst das immer noch teurer geht, sie haben glaube ich ein paar tausend bezahlt, sieht aber schon schick aus.

 

[Magneto]

Donnerstag, 04.02.

Kniebeugen
130 x 5 *5

Wer (sehr) dunkle Schokolade mag, dem kann ich folgende Produkte empfehlen. Seit einiger Zeit meine Lieblingsschokolad(en):

 

[Eisenfresser]

kannst du mal ein Foto von deiner Sauna reinstellen?

 

[Magneto]

Ich machs mir mal einfach:

 

[Lagerregal]

Ahhh...dunkle Schokolade ist was feines, ich bewege mich am liebsten im Bereich von 70-85%. Die Vivani hab ich hier auch rumliegen
Meine persönlichen Favoriten aus dem etwas höherpreisigen Segment zum Genießen sind:
Michel Cluizel Grand Noir 85%
Claudio Corallo 75% (nach altem Rezept auf Sao Tome selbst geerntet und direkt hergestellt. Unglaublich roher, voller Geschmack, anders als alle anderen Schokoladen, die ich bisher probiert habe! Haben auch eine interessante 100% im Angebot )
Amedei Porcelana 70%

 

[Magneto]

Freitag, 05.02.

Stoßen
100 x 2
110 x 1 *2
115 x 1 *3

Powerzug breit
55 x 5 *4

Lastheben eng
115 x 5 *2
120 x 5 *2

Drücken
4 Sätze mit 50

Seitheben
3 Sätze mit 10

 

[Magneto]

Sonntag, 07.02.

Kniebeugen
175 x 1
155 x 7
150 x 5
145 x 5
140 x 5
135 x 5

Einer der leichtesten 175er, die ich je gebeugt habe. Ansonsten hab ich einfach den letzten Samstag wiederholt, um zu stabilisieren. Viel mehr wär aber auch nicht gegangen. Nicht ganz so frisch und spritzig wie vor ner Woche, allerdings war das auch ein Bombentag, wie man sie selten hat und wo man dankbar sein muss. Ich fühle mich bei den Beugen insgesamt fast so stark wie zu Top-Zeiten bzw. unmittelbarer Wettkampfnähe. Bin bei 95% und werde daher erstmal weiter stabilisieren.

 

[Magneto]

Montag, 15.02.

Hangreißen unter Knie
75 x 2 *4

Standumsetzen
90 x 2
95 x 2 *2
100 x 2 *2

Zug eng
100 x 5 *4

Kniebeuge
160 x 1 *3

Frontkniebeuge
100 x 3 *3

Klimmzüge
6 Sätze

War die letzte Woche leicht angeschlagen und habe nicht trainiert. Ich fange jetzt wieder mit der letzten leichten Woche an. 2 Wochen der Planung sind damit quasi "verloren", aber wir werden das durch stärkere Steigerungen aufholen.

 

[Magneto]

Dienstag, 16.02.

Ausstoßen
90 x 2
100 x 2
110 x 2 *3

Schwungdrücken
80 x 5 *2

Umsetzen
90 x 2
100 x 2
110 x 1 *4

Zug breit
80 x 5 *2
85 x 5 *2

Gironda Bankdrücken
6 Sätze

 

[Magneto]

Mittwoch, 17.02.

Reißen
90 x 1 *2
95 x 1
100 x 1/0
90 x 1
95 x 1
100 x 1

Powerzug eng
65 x 5 *4

Lastheben breit
95 x 5 *4

Rundrückenheben breit vom Defizit
drei Sätze bis 95

Rudermaschine
6 Sätze

 

[Magneto]

 

[aufziehvogel]

Der Gewichtheber als sanfter Riese ...

 

[sportsfreund]

Hast du das bekommen? Wie geil, mach doch mal

 

[Magneto]

Ne, das hängt bei uns im Verein aus

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Donnerstag, 18.02.

Kniebeugen
160 x 1 *2
135 x 5 *5

 

[Magneto]

Samstag, 20.02.

Kniebeugen
20 x 5 *5
60 x 3 *3
80 x 1
100 x 1 *2
120 x 1 *2
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1
175 x 1
180 x 1
100 x 3
180 x 1
100 x 3
190 x 0
155 x 4
150 x 5
145 x 5
140 x 5
135 x 5

Platz Squats
2 Sätze

einarmiges Seitheben
4 Sätze

Freitag ist ausgefallen, daher heute intensiver trainiert. Nicht allzu viel unter der Leistung vor der Krankheit, was gut ist. Zu den 190 hab ich mich überreden lassen und bin sie nicht richtig angegangen.

edit: Aus Spaß an der Freude mal alles aufgeschrieben

 

[Magneto]

 

[Dicker]

Kannst mit den 190 im Nacken aber recht flott laufen .
Ist nur eine Frage der Zeit, sie sind machbar.

 

[Eisenfresser]

Geile Squatsession!

 

[Magneto]

Montag, 22.02.

Stoßen
110 x 1
115 x 1 *2
120 x 1 *2

Zug breit
85 x 5 *3
90 x 5

Lastheben eng
120 x 5 *2
125 x 5 *2

Gironda Bankdrücken
6 Sätze

Beine gut geschrottet von Samstag. Dafür recht überzeugend. Inzwischen wurde auch der Trainingsplan modifiziert: Die Übungsauswahl bleibt die selbe, es wird nur besser verteilt. Powerzug und normaler Zug wurden getauscht, um die Trainingstage von der Belastung her zu balancieren und die Tage wurden so getauscht, dass ich vor den Kniebeugen am Samstag weniger Beinbelastung habe.

Mo: Stoßen, Zug breit, Lastheben eng, Bankdrücken
Di: Hangreißen, Standumsetzen, Powerzug eng, Frontkniebeuge, Klimmzüge
Mi: Ausstoßen, Schwungdrücken, Umsetzen, Powerzug breit, Rundrückenheben, Drücken
Do: Kniebeuge leicht
Fr: Reißen, Zug eng, Lastheben breit, Rack Holds, Rudern, Seitheben, Griffkrafttraining
Sa: Kniebeuge schwer