130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[Mr.Wayne]

Riecht nach squatduell im asc

 

[Magneto]

Montag, 12.01.

Reißen
95 x 1
100 x 0 *2
90 x 1 *viel

Aufrechtes Rudern breit
5 Sätze mit 30

Frontkniebeuge
140 x 1 *5

Rumänisch Heben breit
140 x 3 *2

Rest
Drücken, Klimmzüge, Curls

 

[Magneto]

Dienstag, 13.01.

Kniebeugen
180 x 1
165 x 3
100 x 3 *2

 

[Magneto]

Mittwoch, 14.01.

Reißen
95 x 1
100 x 0/1
105 x 1

Stoßen
120 x 1 *5

Frontkniebeuge
140 x 1
145 x 1
150 x 1

Rest
Bauchroller, Rotatoren, Curls

Stoßen leicht zum "Wiedereinstieg" - das Feingefühl fehlt noch etwas. Mal sehen, was am Freitag drin ist. Morgen ist Pause, da freue ich mich diesmal richtig drauf

 

[Magneto]

Freitag, 16.01.

Reißen
105 x 1
110 x 0 *3
95 x 1 *3

Stoßen
110 x 1
120 x 1 *2
130 x 1 *2

Frontkniebeugen
120 x 1
140 x 1
150 x 1 *4

Lastheben eng
150 x 3 *3

Drücken, Klimmzüge, Curls

Bin bisschen angepisst ^^ Hatte mich nach dem Pausentag wieder sehr aufs Training gefreut, aber dann wurde es eher ein Tag zum Vergessen. Nichts lief so wirklich und dann hab ich mir vor den schweren Reißversuchen auch noch einen schönen Hautabriss geholt, der wie Sau geblutet hat und den ich ständig mit Magnesia "unter Kontrolle" halten musste -.- Besonders blöd ist die Sache beim Umsatz, da hier immer heile Welt für mich war - das funktionierte immer ohne Nachdenken. Heute musste ich mich auf einmal auf die Ausführung konzentrieren, was irgendwie mal gar nicht ging. 5 Trainingseinheiten bleiben noch bis zum WK. Ich bin es gewohnt, immer einen Tick zu früh fertig zu sein; vielleicht läuft das Spiel ja jetzt umgekehrt. Jaja "Mimimi" usw...

 

[Magneto]

Samstag, 17.01.

Kniebeugen
185 x 1
165 x 2 (3. verkackt)
160 x 3 *2

 

[Magneto]

Montag, 19.01.

Reißen
100 x 0/1
105 x 1
110 x 0/1

Stoßen
120 x 1
130 x 0/1
135 x 1

Frontkniebeuge
140 x 1
150 x 1
155 x 0/1

Lastheben eng
140 x 3
160 x 3 *3

Drücken & Curls

 

[The Wicker Man]

245 zwei Wochen vor dem WK - sieht doch prächtig aus so weit, da geht was

 

[Magneto]

Dienstag, 20.01.

Kniebeugen
185 x 1
165 x 3 *2
reicht

 

[lalala]

Wie hart an der Grenze sind denn momentan die 185? Hälst du 190-195 aktuell für machbar?

 

[Magneto]

185 waren heute ein echter Maxversuch!
Für 190 bräuchte ich vorher 2 Tage Pause schätze ich. Obs auch für 195 langt? Eher nicht...

Wenns gut läuft, mach ich die 190 beim Wayne

 

[Magneto]

Mittwoch, 21.01.

Reißen
105 x 1
110 x 1
115 x 0 *2

edit: Zug breit
105 x 2 *2
100 x 2 *2

Stoßen
110 x 1
120 x 1
130 x 1 *2
105 x 1 *3 (3x Ausstoßen)

Frontkniebeuge
140 x 1
150 x 1
155 x 1 *2

Rumänisch Heben eng
140 x 3
160 x 3
170 x 3 *2

Bauchroller

Ich denke, ich kann sehr sehr zufrieden sein, auch wenn die Zahlen es nicht zwangsläufig wiedergeben. Ich gehe im Moment auf dem Zahnfleisch und musste mich fast schon überreden, an die Lasten ranzugehen. Trotzdem die 110 im Reißen wieder gepackt ohne einen einzigen Fehlversuch bis dahin und sehr sauber. Im Stoßen hätte ich ebenfalls die Leistung von Montag wiederholen können, aber mir gefiel der Ausstoß überhaupt nicht, deshalb finito. Bei den Frontkniebeugen war ich dann beinahe wirklich am Einpennen und trotzdem ging auch da gut was. Alles in allem denke ich, dass ich in ganz guter Verfassung bin und wenn man die momentan ganz ordentliche Ermüdung zum WK abzieht sollte da - wie Wicker schon schrieb - was gehen

 

[Magneto]

Freitag, 23.01.

Reißen
100 x 1
110 x 1
115 x 0 *4 (2x hinten, Zughöhe deutlich besser als Mittwoch)

Stoßen
125 x 1
130 x 1
135 x 0 *3

Frontkniebeuge
150 x 1
155 x 0
140 x 2 *2

Drücken
3 Sätze mit 60

Lastheben eng
150 x 3
160 x 3 *3

Frontkniebeuge Halten
200 x 1
250 x 1 *5

Rotatoren, Curls

Okay, Stoßen hätte ich mir schenken können. Hab mal wieder den Fehler gemacht, zu glauben "mit steigender Last wird die Technik schon besser" obwohl es sich früh abgezeichnet hat, dass dem heute nicht so sein wird Dafür waren die 115 Reißen heute so leicht wie nie - nur halt nicht gültig. 4x drangegangen, weil es echt scheißknapp war jeweils. Ansonsten einfach hundemüde...

 

[Magneto]

Sonntag, 25.01.

Kniebeugen
180 x 1
160 x 3 *5

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Montag, 26.01.

Reißen
100 x 1
110 x 1
115 x 0/1
85 x 5 (Stand)

Stoßen
120 x 1
130 x 1
135 x 1
+ bissl Ausstoßen mit 85

Frontkniebeuge
140 x 1
150 x 1
155 x 1

Lastheben eng/Rumänisch Heben Mix
160 x 3
170 x 3
180 x 3 *2

Curls & Rotatoren

115 Reißen, yeah baby!!! Das ist Bestätigung der Trainingsbestleistung, allerdings ohne Riemchen diesmal. Stoßen lief ebenso wunderbar und vom Ausstoß her wie ausgewechselt. 135 waren keineswegs maximal (im Gegensatz zu den FKB danach ) und bieten sich als Startversuch an. Ich frage mich nur gerade, woher ich die Leistung nehme, denn der Körper ist todesmüde und Bock auf Training hab ich auch nicht mehr. Wat solls.. leichtes Übertraining war bisher immer ein gutes Rezept *WettkampfKommEndlich*

 

[kreckor]

Sehr geil, Wettkampf kann kommen! Ich drück die Daumen

 

[aufziehvogel]

nice! jetzt tapern und im wk 120

 

[Mr.Wayne]

Samstag ger? Heimwärts oder auswärts?

 

[The Wicker Man]

Puh, gute Form. Der WK kann kommen, 255-260 traue ich dir zu - du dir sicher auch

 

[Magneto]

Jetzt muss ich nur noch liefern Aber der Druck fühlt sich diesmal ganz gut an. @Wayne: WK ist auswärts gegen Haßloch @Wicker: Denke auch, dass 260 drin sind. Ob ich die erreiche, hängt allerdings auch davon ab, was im Stoßen letztlich von mir verlangt wird, da es eine knappe Kiste wird und natürlich Sieg vor Bestleistungen steht.

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Dienstag, 27.01.

Kniebeugen
180 x 1
165 x 3 *5

Drücken
3 Sätze mit 50

Schulterpumpen

Letztes Mal schwere KBh. 185 wären kein Problem gewesen, aber ich hab wieder mal im Amt trainiert und da ist Abwerfen oder Ablegen nicht drin. Also lieber safe. Für die 3er habe ich trotzdem mit 185 gerechnet - lief ziemlich gut.

 

[Mr.Wayne]

Schade, nach Meenz wär ich gern gekommen..