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sport

  1. J

    Diät

    Moin, ich wollte mal nach fragen ob ich ein zu hohes Kaloriendefizit fahre. Mein Grundbedarf beträgt 1900 kcal Ich mache jeden Tag 30min Sport und laufe 10000 Schritte pro Tag Meine tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1984 laut YAZIO. Aber ich nehme nicht ab mein Gewicht bleibt immer gleich...
  2. K

    Würde mein Plan so funktionieren 2x die Woche?

    Guten Tag, ich bin 23, hab etwa 16% KFA und bin 1.74 mit 71-72KG. Dies mal nur so zur Info, bin recht normal sportlich (Jogge ab und zu, schwimme, fahre Fahrrad usw) und bin jetzt innerhalb 7 Monaten von 23% KFA (78KG rum) auf die 16% KFA gekommen, mit recht wenig Muskelverlust. Das find ich...
  3. YancyYuma

    Ist mein Trainingsplan richtig..?

    Hallo, liebe Community, Ich (21. M) wollte jetzt nach einigen Monaten Pause wieder anfangen, zu trainieren. Vorweg: ich trainiere nicht in einem Fitnessstudio sondern in einem Trainings Raum, wo es nicht alle Geräte gibt. Ich trainiere immer 3x die Woche (Di, Do, So) je 55min. Mein...
  4. M

    Workout am Morgen sinnvoll?

    Mahlzeit meine lieben Fitness-Kompanen! Hier spricht der MuscleNaut777. Folgendes - nach zwei Jahren Pause (Motivationseinbruch) möchte ich nun zurück zum Kraft- und Fitnesstraining und richte mir gerade an Home-Gym ein. Bei meiner Recherche habe ich auf einem Fitnessportal hier gelesen, dass...
  5. T

    Generelle Ernährungsfragen zum Thema Kraftsport

    Hey Leute, nachdem ich nun lange genug zu gesehen habe, wie ich immer weiter zugenommen habe, habe ich nun beschlossen, dem ein Ende zu setzen und mich endlich mal in Form zu bringen! Zu mir: 18 Jahre alt 1,98cm groß 120 kg schwer Sport treibe ich generell 3mal die Woche in Form von Fußball...
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