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anfänger

  1. S

    Neuanfang nach langer Pause, neuer Trainingsplan.

    Ich habe in der Vergangenheit bereits mehrere Jahre trainiert, musste aber wegen gesundheitlichen Problemen eine sehr lange Zeit Pause machen. Nun möchte ich endlich wieder anfangen zu trainieren. Ich war zwar auch damals nicht super muskulös, aber man hat es mir auf jeden Fall optisch...
  2. J

    Raus aus dem UG

    Hallo liebe Mitglieder! Und zwar benötige ich dringend eure Hilfe. Kurz zu mir: ich bin eine Frau, 168cm groß, wiege derzeit etwa 45kg und muss dringend zunehmen. Ich fange nun mit Krafttraining 3x die Woche (45min) an. Zusätzlich gehe ich meistens 1-2x in der Woche schwimmen (30-45min)...
  3. T

    Bewertung Trainingsplan

    Hallo veehrte Community! Ich bin ganz neu in diesem Forum und möchte sehr gerne Mal Bewertungen zu meinem Trainingsplan abholen, da ich mir noch nie Feedback eingeholt habe und ich langsam an meine planerischen Grenzen komme. Vorab Infos zu mir und meinen Zielen, damit man das ganze besser...
  4. K

    Frage zu Aufwärmen-Sätzen

    Hi, man soll ja bspw. beim Bankdrücken nicht gleich mit dem maximalen Gewicht starten das man heben kann. Der Trainer hat mir gestern einen Trainingsplan erstellt (bin blutiger Anfänger). Wenn ich beim Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln maximal 20kg schaffe, sollte ich dann so vorgehen? 1...
    • Knobloff
    • Thema
    • anfänger kraftsport krafttraining anfängerfehler muskelaufbau sätze tip
    • Antworten: 4
    • Forum: Allgemeines Training
  5. K

    Verwächst sich das als Anfänger?

    Hi, bin 25 Jahre, 1,76m groß und wiege 78Kg. Habe muskulöse Beine und schaffe als Anfänger in den meisten Übungen im Zirkel 25-30Kg bei 20 Wiederholungen und 3 Sätzen. Ich bin etwas moppelig (kleines Bäuchlein). Ich möchte effektiv Muskeln aufbauen . Ich würde sogar jeden Tag Split...
  6. K

    Anfänger Bonus ausnutzen

    Hi, ich bin 1,76m groß und wiege 78Kg, habe sehr muskulöse Beine durchs Radfahren, aber ein kleines Bäuchlein. Meine Frage: Solange ich 2g Eiweiß pro Kg Körpergewicht esse, ist es dann egal ob ich ein Kaloriendefizit von 500 oder 1000 fahre um als Anfänger Muskeln aufzubauen oder wird das nur...
  7. J

    Trainingsplan

    Hallo, ich bin neu hier und möchte demnächst mit dem Krafttraining beginnen. Seit einiger Zeit bin ich dabei mir Wissen anzueignen um mir meinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Ich bin zum Fazit gekommen, dass ein 3er Split-Trainingsplan mir am besten passen würde, also Push, Pull, Beine...
  8. C

    Trainingsplan für motivierten anfänger

    Hallo zusammen, Da ich arbeitslos geworden bin hab ich unbegrenzt zeit ins gym zu gehen und bin seit 2 monaten jeden tag im gym. Bin 19 jahre, 180 cm, 75kg und hab bevor ich mit dem gym angefangen 2 jahre keinen sport mehr gemacht. Meine Motivation ist seit 2 monaten extrem gross war ohne...
    • caprisonne23
    • Thema
    • anfänger ganzkörper krafttraining anfängerfehler split trainingsplan
    • Antworten: 5
    • Forum: Anfängertraining
  9. A

    Trainingstag A: Technik eines Anfängers

    Hallo liebes Forum Was haltet ihr von den drei Übungen. Ich kann selbst nicht so gut einschätzen wo meine Fehler liegen, aber möchte eine gute Technik beherrschen. Kniebeuge: Bandrücken: Rudern: https://youtu.be/RRr3KELqlEI Vielen dank schon im voraus.:D
  10. G

    Trainingsplan als Einsteiger

    Moin zusammen, ich bin relativ neu im Training und trainiere seit Ende Dezember dreimal die Woche. Da Fitnesscenter nicht so mein Ding sind, mache ich alles von zu Hause mit Kurzhanteln. Ich wollte einmal meinen Trainingsplan posten um unterschiedliche Meinungen über diesen eimzuhoein. Das Ziel...
  11. F

    Hallo zusammen

    Hallo zusammen, mein Name ist Fabian, ich bin 21 Jahre alt und habe vor kurzem mit dem Kraftsport begonnen. Ich hoffe hier einige Ratschläge und Infos zu bekommen, die mich weiterbringen. Zu allererst wollte ich einfach mal ein paar Ratschläge zu meinem aktuellen Trainingsplan einholen. Kurz...
  12. F

    Trainingsplan

    Hallo zusammen, da ich neu hier bin, wollte ich einfach mal ein paar Ratschläge zu meinem aktuellen Trainingsplan einholen. GK-Plan (4x die Woche) Bankdrücken Schrägbankdrücken Fliegende am Kabelzug (von unten) Butterfly Rudern sitzend Latzug Butterfly Reverse...
  13. T

    Scheuermann und erste Schritte im Fitnessstudio

    Hallo zusammen Ich habe mich aus zwei Gründen dazu entschlossen mich im Fitnessstudio anzumelden. Einmal wegen Rückenproblemen und um "etwas mehr auf den Rippen zu bekommen" also Schlichtweg Massezuwächse. Anfangs hatte ich nur Zuhause etwas Trainiert mit Folgenden Übungen jeweils 3 Sätze...
  14. W

    GK & 2er-Split Kombi für 4 mal Training?

    Hallo, ich gehe jetzt seit 4 Monaten ins Fitnessstudio und bin gestern angefangen, mir mal selbst richtig einen Trainingsplan herzustellen. Dieser steht dabei aus 2 mal GK und 2 mal einen 2er-Split. Ist dies überhaupt sinnvoll? Oder lieber doch nur einen 2er-Split, wenn ich 4 mal die Woche...
    • Woogie
    • Thema
    • 2er split anfänger anfängertraining ganzkörper gk + 2ersplit kombi kombination split training
    • Antworten: 4
    • Forum: Anfängertraining
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