Hallo,
habe mich gerade hier angemeldet weil ich einfach auf 10 Seiten 10 Antworten zu dem Thema bekomme..
Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen.
Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch angewöhnen jeden Tag öfters laufen zu gehen.
Also, ich habe im Januar wieder mit dem training angefangen und kann auch schon ein paar Fortschritte sehen.
Mein Eiweiß decke ich im Moment auch (120-145g pro Tag durch Whey und normale ernährung). Da ich aber nebenbei abnehmen möchte sind die Kalorien für mich ein wichtiges Thema (laut den Fortschritten sehe ich mich noch nicht als Fortgeschritten, vorallm weil ich zu beginn die Eiweiße verkackt habe).
Ich benutze jetzt seit paar Tagen ne App und will mich an den Kalorienbedarf zum abnehmen halten (2400 am Tag).
Nun die Frage: Kann ich 2400 am Tag problemlos halten ohne dass die Muskeln angegriffen werden? Habe mal was von 23 x Körpergewicht gehört und dass man niemals drunter gehen sollte, aber nun wären wir wieder beim ersten Satz von dem Thread xD
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Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen.
Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch angewöhnen jeden Tag öfters laufen zu gehen.
Also, ich habe im Januar wieder mit dem training angefangen und kann auch schon ein paar Fortschritte sehen.
Mein Eiweiß decke ich im Moment auch (120-145g pro Tag durch Whey und normale ernährung). Da ich aber nebenbei abnehmen möchte sind die Kalorien für mich ein wichtiges Thema (laut den Fortschritten sehe ich mich noch nicht als Fortgeschritten, vorallm weil ich zu beginn die Eiweiße verkackt habe).
Ich benutze jetzt seit paar Tagen ne App und will mich an den Kalorienbedarf zum abnehmen halten (2400 am Tag).
Nun die Frage: Kann ich 2400 am Tag problemlos halten ohne dass die Muskeln angegriffen werden? Habe mal was von 23 x Körpergewicht gehört und dass man niemals drunter gehen sollte, aber nun wären wir wieder beim ersten Satz von dem Thread xD