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diät

  1. J

    Diät

    Moin, ich wollte mal nach fragen ob ich ein zu hohes Kaloriendefizit fahre. Mein Grundbedarf beträgt 1900 kcal Ich mache jeden Tag 30min Sport und laufe 10000 Schritte pro Tag Meine tägliche Kalorienaufnahme beträgt 1984 laut YAZIO. Aber ich nehme nicht ab mein Gewicht bleibt immer gleich...
  2. A

    Ist der Kaloriendefizit ungefährlich für die Muskelmasse?

    Hallo, habe mich gerade hier angemeldet weil ich einfach auf 10 Seiten 10 Antworten zu dem Thema bekomme.. Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen. Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch...
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