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kaloriendefizit

  1. K

    Mit 16,7% Body Fat ins Defizit?

    Hi, mache mittlerweile seit 3 Monaten Kraftsport und habe nun einen Körper-Fettanteil von 16,7%. Sollte ich ein Defizit fahren, Erhaltungsniveau oder mit 200 Kalorien ins Plus? Ich bin ja noch blutiger Anfänger
  2. A

    Ist der Kaloriendefizit ungefährlich für die Muskelmasse?

    Hallo, habe mich gerade hier angemeldet weil ich einfach auf 10 Seiten 10 Antworten zu dem Thema bekomme.. Zu mir: Ich bin 18, wiege zurzeit 100kg und will auf die 90kg abnehmen. Training ist bei mir aller 2 Tage Ganzkörpertraining mit Hanteln und Eigengewicht, will mir auch jetzt noch...
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