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Dicker

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Gewichtheberschuhe sind doch Keilschuhe oder was verstehst du unter Keilschuhen?

Ja, sind sie wohl.
Ich wurde hier schon für verwirrt erklärt, weil ich mal in Keilschuhen gehoben habe. Da will doch jeder so flach wie möglich stehen. Unabhägig davon, ich fand das heben darin auch angenehm ;).
 

aufziehvogel

Team Kraftsport & Sportartspezifisch
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Schick :)
 

Petz_o

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09/08/2019

Greyskull LP
Woche 1 / TE 3


Bankdrücken:
5 * 45kg
4 * 60kg
3 * 75kg
2 * 92,5kg
5, 5, 6 * 106,25kg

Kniebeugen:
5 * 45kg
4 * 60kg
3 * 75kg
2 * 95kg
5, 5, 10 * 107,5kg

Pendlay Rows:
5 * 50kg
4 * 60kg
3 * 70kg
5, 5, 7 * 81,25kg

Dauer: 65 Minuten
 

Dicker

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Finde ich gut, das im Bankdrückbereich die Lochabstände enger sind [img17].
 

Petz_o

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12/08/2019

Greyskull LP
Woche 2 / TE 1


Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 35kg
4 * 45kg
3 * 55kg
2 * 65kg
5, 5, 6 * 76,25kg

Kniebeugen:
5 * 45kg
4 * 65kg
3 * 80kg
2 * 95kg
5, 5, 7 * 115kg

SZ Curls:
(Blaster)
3x8 * 38kg

French Press:
8, 8, 10 * 37kg

Seitheben:
3x8 * 16kg

Seitheben vorgebeugt:
(sitzend)
3x8 * 7,5kg

Dauer: 80 Minuten

- Überkopfdrücken war leichter als letzte Woche.

- Bei Kniebeugen wären es laut Plan nur 110kg gewesen, ich hatte aber keine Lust zum umstecken. :)
 

Dicker

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Petz_o

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14/08/2019

Greyskull LP
Woche 2 / TE 2


Bankdrücken:
5 * 45kg
4 * 60kg
3 * 75kg
2 * 90kg
5, 5, 5 * 107,5kg

Kreuzheben:
5 * 60kg
4 * 80kg
3 * 100kg
2 * 120kg
2 * 140kg

Pendlay Rows:
5 * 50kg
4 * 60kg
3 * 70kg
5, 5, 6 * 82,5kg

Dauer: 70 Minuten

- Beim Kreuzheben wieder mal verkackt. Nach Plan geht jetzt 10% runter mit dem Arbeitsgewicht.
 

Dicker

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Ich habe heute auch nur 140 x 3 gemacht und fand das schon viel [img10]. Ob ich aber mehr geschafft hätte.................bleibt mein Geheimnis :033:.
Bank finde ich auch stark [img17].
 

Petz_o

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16/08/2019

Greyskull LP
Woche 2 / TE 3


Überkopfdrücken: (sitzend)
5 * 35kg
4 * 45kg
3 * 55kg
2 * 67,5kg
5, 5, 5 * 77,5kg

Kniebeugen:
5 * 50kg
4 * 70kg
3 * 90kg
2 * 110kg
5, 5, 8 * 120kg

Dauer: 50 Minuten

- Heute keine Lust auf Isos
 

Eisenfresser

Anstandswauwau
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