Trainingslog von Chaser

[Dicker]

Ich habe damals viele WH mit wenig Last gedrückt. Aber war auch eine andere "Verletzung" und ich mache oft Sachen die andere nicht machen .

 

[Chaser]

Ich habe damals viele WH mit wenig Last gedrückt. Aber war auch eine andere "Verletzung" und ich mache oft Sachen die andere nicht machen .

Ja da hab ich auch schon dran gedacht. Na mal sehen.

 

[Volzotan]

endlich 200 gebeugt.

Cool.
Ich hätte jedoch schwören können, dass du vor Monaten schon die 200 hattest

 

[Eisenfresser]

Stark, Gratulation, bei dem Körpergewicht sind 200 Kg eine Hausnummer!(war immer mein Ziel, habs damals leider nicht mehr geschafft, 25 Kg haben noch gefehlt)

 

[FeBert]

Glückwunsch zum 200erter im Beugen
Echt sauber gebeugt

 

[Foxi83]

Glückwunsch Chaser!

 

[Chaser]

@Volzotan @Eisenfresser @FeBert @Foxi83
Vielen Dank!

Cool.
Ich hätte jedoch schwören können, dass du vor Monaten schon die 200 hattest

Ja, allerdings mit Kniebandagen und Anzug. Und gefühlt nichtmal halbwegs auf Tiefe.
Daher werte ich das hier schon als erstes Mal 200.

 

[Power Wheel]

Nun muss nur noch meine Schulter wieder fit werden.

schon mal an high rep Band Arbeit gedacht :

Band pull aparts
Face pulls
Dislokationen
Außenrotatoren
etc.

 

[Chaser]

schon mal an high rep Band Arbeit gedacht :

Band pull aparts
Face pulls
Dislokationen
Außenrotatoren
etc.

Jepp, ist äußerst schmerzhaft und eine Verbesserung gab's leider nicht.

 

[Power Wheel]

Jepp, ist äußerst schmerzhaft und eine Verbesserung gab's leider nicht.

 

[Chaser]

Sozusagen.

Naja, ich bin guter Dinge, dass das deutlich weniger wird, wenn die Belastung durch die Arbeit geringer wird. Also noch gut zwei Wochen.

 

[rustinxcohle]

Glückwunsch zum Beugen, das war stark

Ich kann es im Video nicht richtig erkennen, wie weit stellst du die Füße aus? 45 Grad?

 

[Chaser]

Glückwunsch zum Beugen, das war stark

Ich kann es im Video nicht richtig erkennen, wie weit stellst du die Füße aus? 45 Grad?

Danke!
Zwischen 30 und 40 Grad etwa, ist auch ein wenig von der Tagesform abhängig.

 

[Chaser]

Aktive Regeneration:

Beinpresse
200kg x15
240kg x12
280kg x12
320kg x10
360kg x8
400kg x10

LH-Rudern
60kg x8
80kg x8
90kg x8
80kg x8
60kg x15

Latzug, dual, Last pro Seite
20kg 3x20

Überzüge am Kabel
25kg x20
35kg x20
40kg x20

Hyperextensions
3x15

Ohne Beugen, Heben oder Drücken ist das irgendwie seltsam... Aber dafür scheints Knie nun wirklich zu halten.

 

[FeBert]

Liest sich lustig ......aktive Regeneration .....Beinpresse 400

 

[Chaser]

Liest sich lustig ......aktive Regeneration .....Beinpresse 400

Ich dacht halt ich leg einfach so lang was drauf, bisses schwer für 10 wird...

 

[Dicker]

In manchen Studios muß man erst mal 400 kg an Scheiben zusammenfinden .

 

[Chaser]

In manchen Studios muß man erst mal 400 kg an Scheiben zusammenfinden .

Na, das klappt auch erst so gut, nachdem ich da mal auf den Tisch geklopft hab und sagte, dasses Sinn machen würde, mal in ein paar weitere Scheiben zu investieren. Hatte prompt geklappt, normalerweise dauert das immer eine halbe Ewigkeit, bis sowas umgesetzt wird.

Aktive Regeneration die Zweite:

Schrägbankdrücken
60kg x8
70kg x8
75kg x8
70kg x8
60kg x10

KH-BD
20kg 3x10

Seitheben am Kabel
10kg 3x10

Pushdowns am Kabel
10kg x20
15kg x20
20kg x20

Ich mags echt nicht ohne Plan ins Gym zu laufen und irgendwas zu run.. Naja, zweimal noch.

 

[Chaser]

Aktive Regeneration Nr. 3:

Beinstrecker
20kg x10
40kg x10
60kg x10
80kg x10
100kg x10
80kg x10
60kg x10
40kg x10
20kg x10

Beinbeuger
20kg x10
40kg x10
60kg x10
80kg x10
60kg x10
40kg x10
20kg x10

Latzug, Maschine
30kg x20
40kg x20
50kg x20

Rudermaschine
30kg x20
40kg x20
50kg x20
60kg x20
70kg x10

Konnt mich fast nicht aufraffen heut überhaupt was zu tun. Das ist selten.

 

[Dicker]

Konnt mich fast nicht aufraffen heut überhaupt was zu tun. Das ist selten.

Was ist denn los ?