Road to 300

[rustinxcohle]

Einarmiges Kreuzheben
5 x 70
2 x 100
1 x 120
5 x 1 x 140 (*)

Sehr stark

Eindeutig! Du hast dem Ganzen in deinem Log noch extra einen fancy Namen verpasst, um nicht aufzufallen im Ernst: hängen ist sicher auch vorteilhaft für deine Bizepssehnen.

Mist, bin ich doch aufgeflogen
Wusste gar nicht, das du so aufmerksam mitliest

 

[Dicker]

So so, also wenn jemand 200kg hebt, ist das Körpergewicht egal, aber beim Hängen spielt's eine Rolle?

Erwischt .

 

[Volzotan]

wenn man wirklich nur wenige Sekunden einarmig schafft, dann würde ich zuerst beidarmig auf ein gewisses Volumen aufbauen..... 1-2 mins sollte man schon locker beidarmig hängen können als Voraussetzung

Ja 1 min einfach so hängen ist ja nun kein Problem. Aber einarmig ist ungleich viel schwerer. 75 kg ist ja bei mir auch schon die Grenze, wo ich die Hantel nicht mehr halten kann, weil die Hand aufgeht..
Wenn du das wirklich noch mit Fatbar kannst, dann Hut ab, dann hast du extreme Handkraft.
edit: oder du bist sehr leicht

 

[Dicker]

Ja 1 min einfach so hängen ist ja nun kein Problem.

Für manch einen schon !

, dann hast du extreme Handkraft.

Ohne Frage !
Aber ich denke auch der Rücken und die Beine werden uns noch maches mal staunen lassen .

 

[tony]

Haha, von mitnehmen hab ich noch nie was gehört, aber man könnte es versuchen - das Brot wird dann wshl etwas weich usw., kann nicht einschätzen wie viel Geschmack das alles verliert. In Wien sind meiner Erfahrung nach der Stand bei der Albertina für Bosna sehr empfehlenswert, und generell der bei der Friedensbrücke auch. Falls da dein Jemand vorbeikommen sollte

danke sf
die bosna geht mir nimmer ausn kopp ^^, falls das liefern nicht klappen sollte werde ich mit frauli hin fahren und mich mit bosna vollfressen
der freund meinte in salzburg wären sie so gut, kennst du die auch?

 

[Talut]

10.10 (also eigentlich 9.10; die Uhrumstellerei macht mich immer ein paar Tage lang planlos)

Box-Kniebeugen (deload) (Höhe von Box 33 cm; etwas tiefer als parallel)
5 x 20
5 x 50
3 x 3 x 70

Good Morning
5 x 9 x 50

Rolling Thunder Time-Hold
25 / 10 sec.
40 / 30 sec.
55 / 11 sec.

One Hand Vertical 2 inch Deadlift
1 x 10
1 x 20
1 x 35
1 x 50
1 x 60
2 x 1 x 70

1 Finger Kreuzheben
5 x 10
5 x 20
5 x 25

Stone Carry
46 kg --> 40 m
63 kg --> 100 m

 

[Talut]

One Hand Vertical 2 inch Deadlift

 

[tony]

mich würd mal interessieren welche übung du noch nicht gemacht hast

 

[Talut]

mich würd mal interessieren welche übung du noch nicht gemacht hast

Da gibt es schon einige Übungen, die ich noch nicht gemacht habe.

 

[Volzotan]

One Hand Vertical 2 inch Deadlift

Was es so alles gibt
Und dass es für all das auch gleich wieder Meisterschaften gibt..
Zeitumstellung bereitet mir auch Probleme, bin schon den gesamten Tag verwirrt.

 

[tony]

Da gibt es schon einige Übungen, die ich noch nicht gemacht habe.

als ich anfing zu trainieren hatte ich auch noch ne grössere auswahl aber das hat sich dann sehr schnell geändert.
hatte echt keinen bock auf den ganzen kram, wollte mit so wenig wie möglich möglichst viel abfackeln.
hab dann nen artikel über synergistisches training gelesen und war erlöst

aber dir wünsch ich viel spass mit deinen übungen und cool das du gleich videos dazu packst

 

[Talut]

aber dir wünsch ich viel spass mit deinen übungen und cool das du gleich videos dazu packst

Danke

Bevor ihr grossartig googeln müsst

 

[sportsfreund]

Mist, bin ich doch aufgeflogen
Wusste gar nicht, das du so aufmerksam mitliest

Manchmal hab ich den Durchblick

Ja 1 min einfach so hängen ist ja nun kein Problem. Aber einarmig ist ungleich viel schwerer. 75 kg ist ja bei mir auch schon die Grenze, wo ich die Hantel nicht mehr halten kann, weil die Hand aufgeht..
Wenn du das wirklich noch mit Fatbar kannst, dann Hut ab, dann hast du extreme Handkraft.
edit: oder du bist sehr leicht

Also wenn es rein an der Handkraft liegt, und nicht an Schulter(blatt)kontrolle, ist es nicht so wild - aber häng einfach mal frequent mit beiden Armen, dann kannst du nach 2 Wochen wshl schon bissl einarmig probieren.
Ich bin >80kg auf unter 180cm Aber du wirst sehen, da geht schnell was weiter, so heftig is das gar nicht bei mir.

Ohne Frage !
Aber ich denke auch der Rücken und die Beine werden uns noch maches mal staunen lassen .

Ich glaube da verwechselst du mich mit dem werten Logeigentümer?

danke sf
die bosna geht mir nimmer ausn kopp ^^, falls das liefern nicht klappen sollte werde ich mit frauli hin fahren und mich mit bosna vollfressen
der freund meinte in salzburg wären sie so gut, kennst du die auch?

Hehe keine Ahnung, aber da Salzburg wohl um einiges näher ist, kannst du dort ja mal starten Falls das nicht reicht, laufen die in Wien auch nicht davon.

 

[Dicker]

Ich glaube da verwechselst du mich mit dem werten Logeigentümer?

In der Tat, habe dich wirklich verwechselt.

 

[FeBert]

Danke

Bevor ihr grossartig googeln müsst

Mußte schon einige der Übungen ausprobieren
Finds ganz interessant
Dieses Vertical bar Deadlift is glaub ich eine die ich auch antesten muß , .......wird warscheinlich wieder in einer Challenge bei uns im Keller enden

 

[Talut]

In der Tat, habe dich wirklich verwechselt.

Danke für die Zuversicht in mich

 

[Talut]

Mußte schon einige der Übungen ausprobieren
Finds ganz interessant
Dieses Vertical bar Deadlift is glaub ich eine die ich auch antesten muß , .......wird warscheinlich wieder in einer Challenge bei uns im Keller enden

Das ist cool; freut mich dass ich dich inspirieren kann.

Das ist der Vorteil, wenn man mit gleichgesinnten trainiert, da "artet" alles zum Wettkampf aus, was natürlich unheimlich motivierend und leistungsfördernd ist.

 

[Talut]

9.15

Kreuzheben
5 x 70
4 x 100
3 x 120
2 x 140
7 x 160

Glute Ham Raise
4 x 4

Wrist Turn KB
7 x 6
3 x 3 x 16

Thumbless Rolling Thunder
5 x 25
4 x 5 x 50


Kreuzheben war Rep PR seitdem ich unter 100 kg Körpergewicht bin (pendele aktuell zwischen 87 und 89). Wollte eigentlich noch ein paar einhändige Speed Kreuzheben machen, aber nach dem beidhändigen war ich zu kraftlos dafür.

 

[Stefan13689]

9.15

Kreuzheben
5 x 70
4 x 100
3 x 120
2 x 140
7 x 160

Glute Ham Raise
4 x 4

Wrist Turn KB
7 x 6
3 x 3 x 16

Thumbless Rolling Thunder
5 x 25
4 x 5 x 50


Kreuzheben war Rep PR seitdem ich unter 100 kg Körpergewicht bin (pendele aktuell zwischen 87 und 89). Wollte eigentlich noch ein paar einhändige Speed Kreuzheben machen, aber nach dem beidhändigen war ich zu kraftlos dafür.

7x160 stark.

Ich staune bei dir auch immer nur bei dem was du mit deiner Griffkraft so machst

 

[Volzotan]

häng einfach mal frequent mit beiden Armen, dann kannst du nach 2 Wochen wshl schon bissl einarmig probieren.
Ich bin >80kg auf unter 180cm Aber du wirst sehen, da geht schnell was weiter,

Das trifft definitiv nicht zu. Hängen mache ich ja viel, mit 1 Hand kann ich es trotzdem nicht.