Road to 300

[tony]

Aber wie mein früherer Chef zu sagen pflegte: "Einen Tod muss man sterben"

war der bei der fremdenlegion dein alter chef

 

[Talut]

war der bei der fremdenlegion dein alter chef

 

[Dicker]

Ich muss bei den Kniebeugen wieder breiter greifen, weil ein enger Griff (kleiner Finger am Ring) zu viel Stress auf mein Handgelenk erzeugt.

So greife ich auch bei den Beugen, kleiner Finger am Ring. Bei mir passt es.

 

[Talut]

So greife ich auch bei den Beugen, kleiner Finger am Ring. Bei mir passt es.

Wie gesagt, ich muss jetzt wieder um einiges breiter greifen. Bin aber noch beim probieren, was am besten ist. So wenig wie möglich Belastung aufs Handgelenk und trotzdem die Ellenbogen so weit wie möglich nach unten bekommen und Stabilität in den oberen Rücken bekommen.

 

[Talut]

8.50

Kreuzheben
5 x 70
2 x 90
2 x 110
2 x 130
2 x 150
3 x 3 x 170

Speed Kreuzheben
7 x 2 x 110

Einhändiges Speed Kreuzheben
2 x 70
5 x 2 x 100

Pull Through
3 x 10

 

[Talut]

8.15

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
3 x 100
2 x 125
3 x 2 x 147,5

Lock Out (2 Stufen tiefer)
1 x 177,5
7 x 200

Speed Kniebeugen
7 x 2 x 90

Stone Carry
46 kg --> 50 m
63 kg --> 100 m

 

[Talut]

8.35

Einhändiges Kreuzheben
3 x 70
1 x 100
1 x 120
1 x 140
2 x 1 x 152,5

Einhändige Timehold ohne Hookgrip
50 kg - 15 sec.
60 kg - 2 x 10 sec

Einhändige Rackpull (1.Pin kurz unterhalb Knie), ohne Hookgrip, ohne Magnesium, ohne Abstützen mit anderer Hand
5 x 50
4 x 5 x 60

 

[Dicker]

Vielleicht wurde es schon mal angesprochen, dann verzeih mir meine Vergeßlichkeit. Aber bei deiner einhändigen Kreuzhebeleistung schreit es förmlich nach Wettbewerben. Ich kenne keinen der so etwas schafft !

 

[tony]

der ist brutal dieser typ

bei deiner einhändigen Kreuzhebeleistung schreit es förmlich nach Wettbewerben. Ich kenne keinen der so etwas schafft !

 

[Dicker]

der ist brutal dieser typ

Und dabei sind die 152,5 nur "Aufwärmer" .

 

[rustinxcohle]

Vielleicht wurde es schon mal angesprochen, dann verzeih mir meine Vergeßlichkeit. Aber bei deiner einhändigen Kreuzhebeleistung schreit es förmlich nach Wettbewerben. Ich kenne keinen der so etwas schafft !

Stimme zu, das ist wirklich sehr stark.

 

[Talut]

Vielleicht wurde es schon mal angesprochen, dann verzeih mir meine Vergeßlichkeit. Aber bei deiner einhändigen Kreuzhebeleistung schreit es förmlich nach Wettbewerben. Ich kenne keinen der so etwas schafft !

Also du hast schon einmal erwähnt, dass du niemanden kennst, der die Leistungen, welche ich zur Zeit im einhändigen Kreuzheben bringen kann bringt. Ich persönlich kenne zwar auch niemanden, der annähernd soviel heben kann, aber wenn ich mich im Netz umschaue, gibt es doch einige, die ZIG Kilo mehr heben; wenn auch viele davon mit Straps.

der ist brutal dieser typ

So brutal ist das nicht.

Und dabei sind die 152,5 nur "Aufwärmer" .

Na, na. Schön wär's. Die 152,5 sind nicht meine Bestleistung, aber gestern war nicht mehr drin.

Und damit zu Wettkämpfen, generell bin ich dem nicht abgeneigt, jedoch will ich vorher Stabilität in die Leistung bringen. 152,5 reichen vielleicht aus um gerade noch einen Blumentopf zu gewinnen, zu viel mehr wird's nicht reichen. Und diese 152,5 kann ich leider eben nicht jeden Tag (oder wann ich es halt will) heben. Zur Zeit sind Gewichte zwischen 130 und 140 jeden beliebigen Tag machbar. Und bevor ich an Wettkämpfen teilnehme, möchte ich dass Gewichte zwischen 175 und 185 jeden beliebigen Tag machbar sind und wenn ich dann mal einen guten Tag erwische auch mal 200 drin sind.

Dann kommt noch dazu, dass ich zur Zeit mein Hauptaugenmerk auf finanzielle Dinge richten muss (sprich Geld verdienen) und nicht das notwendige Kleingeld habe aufgrund von Wettkämpfen in der Landschaft herumzureisen.

Aber wenn die 175 regelmässig fallen und meine finanzielle Situation wieder rosiger ist, dann gerne auch Wettkämpfe.

Stimme zu, das ist wirklich sehr stark.

Danke @rustinxcohle

 

[Dicker]

Dann kommt noch dazu, dass ich zur Zeit mein Hauptaugenmerk auf finanzielle Dinge richten muss (sprich Geld verdienen) und nicht das notwendige Kleingeld habe aufgrund von Wettkämpfen in der Landschaft herumzureisen.

Dann teilen wir ja das gleiche Schicksal .

 

[Talut]

Dann teilen wir ja das gleiche Schicksal .

Ja, leider.

 

[Talut]

11.20

Kniebeugen
5 x 20
5 x 50
5 x 70
2 x 90
2 x 110
2 x 130
3 x 150
2 x 150
2 x 150

Lock Out (1 Stufe tiefer)
1 x 180
1 x 200
1 x 220
7 x 240

Kniebeuge
9 x 120

Hamstring Curls (Band)
3 x 10

Planks
2 x 90 sec

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

Lock Out (1 Stufe tiefer)
1 x 180
1 x 200
1 x 220
7 x 240

Könntest du das iwann mal Filmen wüsst gern ob ich mir darunter das richtige Vorstelle

 

[Dicker]

Von den Ablagepins ein Loch tiefer sind die Safetys. Lochabstand 7,5 cm, da man ja noch aus den Ablagepins rausdücken muß, bleibt eine Beugetiefe von rund 10 cm.

 

[Talut]

Könntest du das iwann mal Filmen wüsst gern ob ich mir darunter das richtige Vorstelle

Von den Ablagepins ein Loch tiefer sind die Safetys. Lochabstand 7,5 cm, da man ja noch aus den Ablagepins rausdücken muß, bleibt eine Beugetiefe von rund 10 cm.

Ist so wie Dicker erklärt hat

Ich lege die Stange auf den Safetys eine Stufe tiefer als die normale Ausgangsstellung zur Beuge ab, und drücke dann hoch. Dann beuge ich wieder runter und gehe kurz unter der Hantel weg, damit ich jede Wiederholung von Beginn und ohne Schwung mache und dann drücke ich wieder hoch.

Ich mache das, bzw. habe dass so vor, dass ich jedes Training mit der Tiefe variiere (also einmal eine Stufe tiefer, das nächste mal zwei Stufen tiefer) und wenn ich 200 kg in einer Stufe erreicht habe gehe ich nochmals eine Stufe tiefer beim nächsten Training.

Das mit dem Filmen sollte sich machen lassen

 

[Dennis 'Reaper' Heckmann]

hmm Ok da kann ich mir in etwa was drunter Vorstellen

 

[Talut]

hmm Ok da kann ich mir in etwa was drunter Vorstellen

Nur in etwa?