Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

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starke Lockouts!
Bin gespannt wie weit du dich da steigern kannst... Ist noch viel Platz auf der Stange?

jede menge. werde aber die rom vergrößern..

 

[Dicker]

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jede menge. werde aber die rom vergrößern..

Zu faul um aufzuladen ? Würde gerne mal ein Video der halben Rom sehen. Kann ich mir bei der Last kaum vorstellen, zumal Du in der Vergangenheit nicht der große Beuger warst.

 

[Gast]

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training

01.03.14


junge, junge....was für ein krasses wochenende! gestern abend soviel bier eingekippt, daß heute morgen um acht ein konterbier vonnöten war. danach kaffee und ein rippchen mit beilagen (rest von gestern abend).....

gegen elf das kofferkreuzheben versucht und leider an 120kg gescheitert. denke, bei einer besseren ladetagsplanung wären die drin gewesen....naja, dann halt ein andermal.

gleich geht's zum chinesischen buffet. werde essen bis ich platze..


kofferkreuzheben:
5/5 x 40kg
1/1 x 80kg
0/0 x 120kg

trapbar:
15 x 142kg

10 minuten standrad
10 minuten crosstrainer
davon 2 runden = 40 minuten

dehnen

gruß

 

[Gast]

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Zu faul um aufzuladen ? Würde gerne mal ein Video der halben Rom sehen. Kann ich mir bei der Last kaum vorstellen, zumal Du in der Vergangenheit nicht der große Beuger warst.

nö, nicht zu faul zum aufladen. denke halt, daß eine größere rom mehr benefit bringt...

video habe ich übrigens schon neulich hier reingestellt. allerdings nur mit 232kg.

 

[stefan580]

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Blöde Frage, was ist der Sinn vom Kofferkreuzheben?

 

[Rastadave]

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Hast du mal ein Video von den Beuge lockouts, kann mir darunter nicht so viel vorstellen und YT liefert auch kein Ergebnisse.

 

[Gast]

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Blöde Frage, was ist der Sinn vom Kofferkreuzheben?

ist ein sehr gutes rumpftraining

Hast du mal ein Video von den Beuge lockouts, kann mir darunter nicht so viel vorstellen und YT liefert auch kein Ergebnisse.

bitteschön:


https://www.youtube.com/watch?v=_Qp_G8Lo0MM

mache ich jetzt aber immer mit der langhantel. auf die taurusbar gehen nur 200kg zuladung. habe ich extra begrenzt wegen der instabilität der stange.

 

[sportsfreund]

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https://www.youtube.com/watch?v=_Qp_G8Lo0MM

mache ich jetzt aber immer mit der langhantel. auf die taurusbar gehen nur 200kg zuladung. habe ich extra begrenzt wegen der instabilität der stange.

Ist sicher cool für Rohkraft!
und du bimmelst rum wie eine Kuh auf der Alm, auch ziemlich original

Zur Vergrößerung der ROM: warum machst du nicht entweder lockouts mit deutlich reduzierter ROM und/oder ATG (oder so gut wie möglich ROM) normale Beugen?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Zur Vergrößerung der ROM: warum machst du nicht entweder lockouts mit deutlich reduzierter ROM und/oder ATG (oder so gut wie möglich ROM) normale Beugen?

öhm, mache ich doch.....liest du etwa nicht akribisch mit?



ich beuge montag und mittwoch; freitags dann die lockouts. dazu noch snatch, schwere swingst, kastenaufstiege, fußkabeldrücken, beincurls an ringen und am samstag kreuzheben. mehr geht für hüftstreckung und beine nicht

 

[Gast]

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war ja ganz klar:

frühs um acht ein konterbier, darauf einen liter kaffee, rippchen mit beilagen und direkt zu mc.d (chinabuffet war zu). danach ein bier und geräucherten bauchspeck = sodbrennen des todes

 

[sportsfreund]

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ich beuge montag und mittwoch; freitags dann die lockouts. dazu noch snatch, schwere swingst, kastenaufstiege, fußkabeldrücken, beincurls an ringen und am samstag kreuzheben. mehr geht für hüftstreckung und beine nicht

Aso. Dann trotzdem: warum willst du höhere ROM bei den lockouts? Warum nicht Progression mit Gewicht/Volumen usw. - ist ja immerhin eine Übung die mit begrenzter ROM arbeitet ?

war ja ganz klar:

frühs um acht ein konterbier, darauf einen liter kaffee, rippchen mit beilagen und direkt zu mc.d (chinabuffet war zu). danach ein bier und geräucherten bauchspeck = sodbrennen des todes

Verstehe auch nicht, wie ihr euch immer am Loadtag so die Kugel für den Magen gebt. Ich hab gestern einen "Load-Abend" gemacht und das unsauberste davon war ein Knusper-Nuss-Schoko-Müsli mit Milch.

 

[matten]

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Verstehe auch nicht, wie ihr euch immer am Loadtag so die Kugel für den Magen gebt. Ich hab gestern einen "Load-Abend" gemacht und das unsauberste davon war ein Knusper-Nuss-Schoko-Müsli mit Milch.

teile das mittlerweile auch immer gerne auf zwei tage auf:

tag 1: abends load mit kohlenhydraten
tag 2: morgens load mit kohlenhydraten

an beiden tagen abends bier.

so vertrage ich das noch am besten und bin nicht den ganzen tag träge...

 

[Týr]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Die Lockouts sind sicherlich ganz nett für den Overload! Würde ich auch mal gern testen aber geht bei mir nicht da kein Full-Rack im Gym...
Ich beneide dich so um dein mega Home-Gym!

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Aso. Dann trotzdem: warum willst du höhere ROM bei den lockouts? Warum nicht Progression mit Gewicht/Volumen usw. - ist ja immerhin eine Übung die mit begrenzter ROM arbeitet ?

naja,....wo soll ich denn noch hinprogressieren? rechne in zwei, drei einheiten mit 300kg. da bleibt eigentlich nicht viel mehr übrig als die rom zu vergrößern. und volumen war noch nie mein fall

Verstehe auch nicht, wie ihr euch immer am Loadtag so die Kugel für den Magen gebt. Ich hab gestern einen "Load-Abend" gemacht und das unsauberste davon war ein Knusper-Nuss-Schoko-Müsli mit Milch.

hehe.....kann man nicht vergleichen.
ich gehöre noch zur eisenbereiften generation. ich ersetze knuspermüsli () durch bier

 

[Rastadave]

AW: Trainingstagebuch von taurus

haha, schau mal bei 1:19min. Passend zu deinem "Brücken" Projekt ;-)

 

[Gast]

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haha, schau mal bei 1:19min. Passend zu deinem "Brücken" Projekt ;-)

wohhhoooo...da will ich hin!!! meinst du, daß das echt ist??

.........

grade eben: 300g roastbeef, brötkers und pfeffersoße (grüne pfefferkörner aus der dose)

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

wohhhoooo...da will ich hin!!! meinst du, daß das echt ist??

habe mittlerweile bei den tänzern (b-boys/girls) soviel unglaubliches gesehen, daß ich mir das auf jeden fall vorstellen kann.

grade eben: 300g roastbeef, brötkers und pfeffersoße (grüne pfefferkörner aus der dose)


Anhang anzeigen 16741

hehe, westfälisches platt zieht in franken ein.

sieht lecker aus.

 

[Rastadave]

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wohhhoooo...da will ich hin!!! meinst du, daß das echt ist??

Stimme da matten zu! Wenn du vllt den Rest vom Video angeschaut hast, sieht man wie Beweglich der Typ (eig. alle ) ist!! Kannst dir also ruhig als Ziel setzten ;-)

edit: Also ja, ich glaube dass das echt ist ;-)

 

[Gast]

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@ rasta

wird dauern bis ich mich so bewegen kann......wenn überhaupt




@ matten

verblüffe die leute gerne mit brötkers. auf nachfrage tue ich dann so, als ob das wort jedermann geläufig ist

 

[AufbauFrau]

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wohhhoooo...da will ich hin!!! Meinst du, daß das echt ist??

.........

Grade eben: 300g roastbeef, brötkers und pfeffersoße (grüne pfefferkörner aus der dose)


Anhang anzeigen 16741

yummy!