Trainingstagebuch von taurus

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

Scheint ja recht schöner Samstag gewesen zu sein .

PS: Clubber Lang macht gerade Rocky platt , vorerst

 

[Gast]

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Scheint ja recht schöner Samstag gewesen zu sein .

bis auf das arbeiten am morgen, hat's gepasst! alles aus dem tag rausgeholt was ging

 

[Gast]

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training

24.02.14


kniebeugen, taurusbar + ketten:
10 x 52kg + 19kg ketten
8 x 72kg + 19kg ketten
5 x 82kg + 19kg ketten --> 2 sätze
im wechsel mit
press, lock outs:
10 x 52kg
8 x 62kg
5 x 72kg
5 x 75kg

beinkabeldrücken:
10/10 x 57,5kg --> 3 sätze
im wechsel mit
kb-press:
12/12 x kb20 --> 3 sätze

kubanische rotation:
15 x 7,5kg --> 3 sätze
im wechsel mit
shrugs, explosiv:
5 x 90kg
5 x 130kg
5 x 170kg

ketten + d-griffe + loading pin - dingens:
10 x 7,5kg --> 2 sätze

dehnen / hängen




gruß

 

[Gast]

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sollte man öfters machen...

 

[Gast]

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training

25.02.14


banksprünge, 70sec:
105wh

bauch und wristroller (und paar kh u-arm curls)

banksprünge, 60sec:
90wh

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

dehnen/hängen




gruß

 

[Gast]

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training

26.02.14


bankdrücken, start von unten, nach jeder wh abgelegt:
10 x 52kg
5 x 72kg --> 3 sätze
12 x 30er kurzhantel
im wechsel mit
kniebeugen, taurusbar, ketten:
10 x 52kg + 19kg ketten
8 x 72kg + 19kg ketten
3 x 92kg + 19kg ketten --> 2 sätze

hängendes rudern zur oberen brust:
20wh --> 3 sätze
im wechsel mit
kastenaufstiege, 56cm:
10/10 x bw --> 3 sätze

überzüge mit 2 kh:
8 x 20er --> 2 sätze
10 x 17er
im wechsel mit
monsterwalk:
3 x max

reverse überzüge:
12 x 10er stange

brücke:
1 x maximale dauer

dehnen/hängen



===>> rechte schulter zwickt wieder von der arbeit. deswegen von der lh auf kh gewechselt. start von unten war ziemlich schwer. ging aber nicht anders, weil die beugehantel in den oberen ablagen lag.





gruß

 

[Gast]

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training

27.02.14


banksprünge, bank um 13cm erhöht:
60sec / 68wh

kh u-arm curls
im wechsel mit
crunches

wristroller reverse
im wechsel mit
knieheben im hang

boxen:
5 x 3 minuten / 40sec pause

brücke:
2 x max

dehnen




gruß

 

[matten]

AW: Trainingstagebuch von taurus

finds interessant, wie sich der ausdaueranteil in deinem training in den letzten monaten erhöht hat. ich denke mal angefangen hat es mit den diätambitionen oder liege ich da falsch? aber macht doch auch bock, oder etwa nicht?

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

finds interessant, wie sich der ausdaueranteil in deinem training in den letzten monaten erhöht hat. ich denke mal angefangen hat es mit den diätambitionen oder liege ich da falsch? aber macht doch auch bock, oder etwa nicht?

jep, hat mit der diät zu tun. ist einerseits gut zum abnehmen und andererseits auch eine folge vom abnehmen: je schlanker, desto leichter kann man sich bewegen, und umso mehr spaß macht die sache. wenn ich noch 8kg runter habe geht's dann richtig ab. dann werden wieder klimmies und dips geschruppt. burpees und thrusters sollen auch wieder rein. evtl besorge ich mir sogar mal ein springseil...

 

[pp1998]

AW: Trainingstagebuch von taurus

evtl besorge ich mir sogar mal ein springseil --- würde ich Dir wirklich mehr als empfehlen .

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

evtl besorge ich mir sogar mal ein springseil --- würde ich Dir wirklich mehr als empfehlen .

ist bestimmt nicht übel. habe aber sehr dominante waden die ich eigentlich nicht weiter aufbauen will. mal schauen...


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training

28.02.14


snatch:
15/15 x kb20
25/25 x kb28

jerks:
10/10 x kb28 --> 3 sätze
im wechsel mit
swing bar:
12 x 60kg
12 x 75kg
9 x 90kg

beuge, lock outs (ungefähr halbe rom):
5 x 92kg
5 x 132kg
5 x 172kg
5 x 212kg
5 x 252kg
im wechsel mit
klimmzüge, explosiv mit aushängen:
5 x bw --> 6 sätze

beincurls an den ringen:
3 x max
im wechsel mit
lh-curls:
15 x 30kg --> 3 sätze

dehnen



===>> schätze, von den beuge lock outs habe ich morgen einen blauen striemen am rücken. macht echt spaß!!









gruß

 

[Magneto]

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Waden zu groß, was für Probleme

 

[Gast]

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Waden zu groß, was für Probleme

 

[AufbauFrau]

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Waden zu groß, was für Probleme

Und ist es ein Problem!! kann kaum Jeans finden die über die Waden und Oberschenkel/Popo passen die nicht so eng sind. Habe Winter im Leggings und Elastin verbrachte. Freue mich schon auf Sommer und kurz Hosen Wetter das mein Waden wieder atmen kann.

 

[Gast]

Und ist es ein Problem!! kann kaum Jeans finden die über die Waden und Oberschenkel/Popo passen die nicht so eng sind. Habe Winter im Leggings und Elastin verbrachte. Freue mich schon auf Sommer und kurz Hosen Wetter das mein Waden wieder atmen kann.

.......



scheiß waden. sagt lieber was zu den beuge lock outs. ich wäre fast explodiert bei der ausführung....

 

[Gast]

AW: Trainingstagebuch von taurus

ladetag...


rippchen, mehlklöße und poree

 

[AufbauFrau]

AW: Trainingstagebuch von taurus

.......



scheiß waden. sagt lieber was zu den beuge lock outs. ich wäre fast explodiert bei der ausführung....

Calfzilla- oder auf Deutsch Wadzilla.

 

[AufbauFrau]

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ladetag...


rippchen, mehlklöße und poree


Anhang anzeigen 16726

Poree sieht echt lecker aus. Mmm.

 

[Gast]

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[mmuff]

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starke Lockouts!
Bin gespannt wie weit du dich da steigern kannst... Ist noch viel Platz auf der Stange?