tony´s log

[tony]

AW: tony´s log

hi.

20.12.13

pause - ladetag

21.12.13

sumo
150 - 1x5
155 - 1x5
160 - 1x5
165 - 1x5
170 - 1x5
175 - 1x5
180 - 1x5
195 - 1x1
205 - 1x1

sumobeuge*
80 - 1x5
90 - 1x5
100 - 1x5
110 - 1x5
120 - 1x3

* geht wieder aufwärts

crunches
5x50

lg und ein schönes wochenende

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

22.12.13

kz
x5
+5 - 1x5
+10 - 1x5
+15 - 1x5
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5
+40 - 1x5

üz
35 - 2x5
37,5 - 2x5
40 - 2x5
42,5 - 2x5
45 - 1x5

lhr
45 - 2x5
55 - 2x5
65 - 2x5
75 - 2x5
80 - 1x5

.. heute je 9 sätze x5

wünsch euch was

 

[tony]

AW: tony´s log

hallöchen

23.12.13

sumo
165 - 1x6
175 - 1x6
185 - 1x6
195 - 1x6
205 - 1x5*

* nach 5, wegen nem krampf in der brust, abruch.. eigentlich sollten´s 6 werden.

sumokb
80 - 1x6
90 - 2x6
100 - 2x6

.. koa schmalz auf mehr

crunches
5x60

.. unten paar aktuelle pics von der form.. nicht sonderlich, die diät fällt mir in letzter immer schwerer und schwerer..
kopfpic: hab mir heute, vorm training, meinen kopf übelst am power-rack angehauen
.. und noch n pic von meiner lh (voll)beladen, wird echt zeit das ich mir ne grössere mit mehr auflade kaufe.. sheizz weihnachten

bis morgen
euer tony

 

[Gast]

AW: tony´s log

wieder sehr stark dein heben!!

gute besserung der birne, und den pezautomaten neide ich dir! ist sehr cool!

 

[tony]

AW: tony´s log

danke taurus

ja der pez is cool, ist aber leider schon aufgebrochen worden (aber ned von mir)

und die birne hat ne beule..

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Morgen ist heilig Tag, eß bloß was !
Der Birne gute Besserung !

 

[tony]

AW: tony´s log

eß bloß was !

1.) warum?
2.) noch mehr, ich komm nie unter 2500kcal 6x die woche + 4000-6000 (grob gerechnet) am ladetag.. was und wieviel soll ein mensch mit 165cm noch essen?

.. dass ich diäte bedeutet ja nicht das ich mich unterkalorisch ernähre.

ansonsten wünsch ich dir und allen ein frohes fest

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Aus meiner Sicht (knapp über 100 kg Masse) sieht man zuviele Knochen.
Aber Du verfolgst andere Ziele, von daher ist es in Ordnung. Dir und den deinen auch ein froes Fest !

 

[Gast]

AW: tony´s log

1.) warum?
2.) noch mehr, ich komm nie unter 2500kcal 6x die woche + 4000-6000 (grob gerechnet) am ladetag.. was und wieviel soll ein mensch mit 165cm noch essen?

.. dass ich diäte bedeutet ja nicht das ich mich unterkalorisch ernähre.

ich finde, das passt! bärenstark und shaped - was will man mehr!!


@ dicker

knochen?? wo denn??

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Dito Tony !Taurus hat auch recht

 

[Dicker]

AW: tony´s log

@ dicker

knochen?? wo denn??

Ich dachte ich sehe Knochen, sind das alles Muskeln und Sehnen ?

 

[Jearone]

AW: tony´s log

 

[tony]

AW: tony´s log

clip +40 . . rest trage ich nach dem training ein, bin noch ned fertig

sodala..

24.12.13

kz
x5
+10 - 2x5
+20 - 2x5
+30 - 2x5
+40 - 2x5
+50 - 1x2

üz
35 - 1x5
40 - 3x5
42,5 - 3x5

lhr
50 - 3x5
60 - 3x5
70 - 3x5

 

[Gast]

AW: tony´s log

Ich dachte ich sehe Knochen, sind das alles Muskeln und Sehnen ?

ach dicker, was soll ich da sagen? schau dir das foto an und vergleiche selbst: er hat traumhafte relativwerte und ist ripped.....was will man da bemängeln?

clip +40 . . rest trage ich nach dem training ein, bin noch ned fertig

du musst dein video von privat auf öffentlich umstellen! will schließlich sehen was du machst

 

[tony]

AW: tony´s log

@Taurus, der privat fehler hat sich eingeschlichen weil ich gestern zum ersten mal den clip vom smartphone aus geuppt hatte. nun gehts, thx

essen von gestern.

hähnchenfleisch, paprika, rote zwiebel, tomatensugo scharf, knoblauch, sehr jungen pecorino/oliven käse und rest hab ich vergessen
.. später, nüsse nüsse und nüsse, ess da zur zeit bis zu 200g/täglich

 

[tony]

AW: tony´s log

Aus meiner Sicht (knapp über 100 kg Masse) sieht man zuviele Knochen.
Aber Du verfolgst andere Ziele, von daher ist es in Ordnung. Dir und den deinen auch ein froes Fest !

du willst fleisch sehen, hier ein paar mehr-fleisch-pics
.. mit knapp 95 plus/minus kg

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Ist schon in Ordnung, "schlank" sieht deutlich defenierter aus.

 

[tony]

AW: tony´s log

morgen dicker

mein plan der letzten jahre: 4 monate fressen und sich 8 monate quälen
leistungstechnisch hab ich mit 95kg um die 250+- gehoben, auf die 45kg ist doch echt geschi...

.1) massephasen und defi-hunger-phasen sind komplett gestrichen.
.2) lowcarb diät bleibt weil mir gesundheit und form wichtiger sind als dicke ärmel

wünsch dir was

 

[Týr]

AW: tony´s log

Hut ab für die Klimmis! Ich saß gerade so vorm Rechner: als ich gesehen hab mit welcher geschwindigkeit und wie sauber das hochgeht!

 

[tony]

AW: tony´s log

thx Týr

25.12.13

sumo
150 - 5x5

sumokb
90 - 5x5

crunches
5x50

.. cool mal lockerer zu trainieren..noch morgen ne lockere te und am freitag endlich ladetag