tony´s log

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Du wolltest doch in höheren Wiederholungsbereichen arbeiten ,würde auch deiner Schulter gut tun !

 

[Feta]

AW: tony´s log

Wie wäre es mit ner extra Schulter- Reha Einheit 2x/Woche? leicht anfangen, langsam Intensität und Übungsauswahl steigern. Evl sogar mit Überweisung vom Arzt zum Physiotherapeuten unter Begleitung? Denke das wäre sinnvoll statt einfach nur drumrum/drüber zu trainieren, aus chronischen Entzündungen kann leicht mal ne Kalkschulter entstehen (wobei ich jetzt natürlich nicht weiss, wo und wie deine Schulter entzündet ist, jedoch wäre das eine mögliche Folge dauerhafter Reizung).

 

[Gast]

AW: tony´s log

wie geht's?

 

[tony]

AW: tony´s log

danke jungz

Du wolltest doch in höheren Wiederholungsbereichen arbeiten ,würde auch deiner Schulter gut tun !

wollte ich, nur bemerke ich das sich die form mit leichtem training extrem verschlechtert.
macht mir auch irgendwie keinen spass, bin halt ein schweroholiker

Evl sogar mit Überweisung vom Arzt zum Physiotherapeuten unter Begleitung?

schon besprochen, arzt meinte das pyhsio nix bringt.. allerdings die rotatoren müssten laut mrt trainiert werden.

wie geht's?

ich lebe *lol*

vorgestern

sumo

145 - 1x8
155 - 1x8
165 - 1x8
175 - 1x8

sumo kb
85 - 4x8

crunches
2x65

gestern

kz

+15 - 1x5
+20 - 1x5
+25 - 1x5
+30 - 1x5
+35 - 1x5

üz

35 - 1x5
40 - 5-5-5
45 - 1x5

lhr

55 - 1x5
65 - 1x5
75 - 5-5-5

 

[tony]

AW: tony´s log

futter gabs in letzter zeit, wie immer, low-carb.
unten hähnchen mit sommergemüse.

heute mach ich mir glaub eier mit thunfisch
.

 

[Gast]

AW: tony´s log

schon besprochen, arzt meinte das pyhsio nix bringt.. allerdings die rotatoren müssten laut mrt trainiert werden.

hast echt nen sehr fähigen arzt. den sollte man zum mond schießen

 

[tony]

AW: tony´s log

yep, der hat ne meise


gestern


sumo
165 - 1x5
175 - 1x5
185 - 1x5
195 - 1x5

sumo kb
75 - 1x5
85 - 1x5
95 - 1x5
105 - 1x5

crunches
3x50

 

[Feta]

AW: tony´s log

Dass Ärzte sowas öfter meinen ist bekannt. Ist nur die Frage, obs stimmt?!

 

[tony]

AW: tony´s log

12.12.13

kz

1x5
+15 - 2x5
+25 - 2x5
+35 - 2x5
+40 - 1x1
+45 - 1x1
+50 - 1x1
+55 - 1x1
+60 - 1x0 .. zu faul
und auf üz und lhr hatte ich dann auch keinen bock mehr.


training: läuft wieder supi, wie gelernt..
gesundheit: solala, schulter schmerzt mal mehr mal weniger, dazu gekommen ist ein golferarm :/
essen: gleich 600g lammkotelett

 

[Dicker]

AW: tony´s log

12.12.13

zu faul
und auf üz und lhr hatte ich dann auch keinen bock mehr.

Wem meinst Du mit lhr ? Langhantelrudern ?

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Was vielleicht gut für dich wäre (schultertechnisch):

hängendes Rudern (Slings/Ringen) mit Gewicht im Bereich von 10-15 reps um die scapularfixirende Muskulatur zufordern.Ich habe sehr gute Erfahrungen damit gemacht!

 

[Gast]

AW: tony´s log

golferellenbogen ist ja keine große sache. kann man wegdehnen und wegmassieren.

Tennis- und Golferarm. Symptome, Diagnostik, Behandlung - YouTube

 

[tony]

AW: tony´s log

@taurus, danke für n link.. mein golfer war komischerweise nach 3-4 weg.
@PowerWheel, müsste ich testen ob die übung meine schulter nicht zu stark belastet, dank dir
@Dicker, yep. lhr ist langhantelrudern, ne gute übung und ersatz (dips) für die hintere schulter.

jetzt training, rasieren, duschen und ordentlich laden

 

[Dicker]

AW: tony´s log

und ordentlich laden

Guten Appetit !

 

[Feta]

AW: tony´s log

Golferellenbogen kann auch sekundär durch die Schulterprobleme ausgelöst werden, bzw diese kann die Epicondylen angreifbarer machen für solche Problematiken. An Deiner Stelle würde ich langfristig was für Deine Schultergesundheit tun.

Kennst Du jmd der Dir nen guten physio empfehlen kann?

Gute Besserung weiterhin!

 

[tony]

AW: tony´s log

danke Feta, aber ich denke der golfer kommt in meinem fall einfach nur von den überzügen.. aber trotzdem, sehr interessant sowas zu wissen.

13.12.13

üz

25 - 1x5
35 - 1x5
40 - 5-5
45 - 5-5
47,5 - 1x5

lhr

65 - 1x5
75 - 5-5-5
80 - 5-5-5

.. jetzt ne rasur

 

[tony]

AW: tony´s log

14.12.13

sumo*
165 - 5-5
175 - 1x5
185 - 1x5
200 - 1x5

* noch +40 und 4x ist im sack

sumo kb
80 - 5-5
90 - 1x5
100 - 1x5
110 - 1x4

crunches
3x50

 

[Gast]

AW: tony´s log

200 - 1x5

* noch +40 und 4x ist im sack

ich wehre mich ja auch immer gegen die vorschläge wk's zu machen, aber bei dir würde es sich echt anbieten!!!

hast du dein heben schonmal ausgemaxt?

 

[tony]

AW: tony´s log

guten morgen taurus,

ich müsste noch ein paar 15er/20er kaufen um mein max zu testen, momentan kann ich die lh nicht mehr als mit 205kg beladen. die stange ist zu kurz, scheiben (kleine 5er) wären noch da.

wk müsste ich mir überlegen, mal sehen vielleicht irgendwann mal.

lg



edit:// im augenblick bin ich nur froh das ich mit meinen knapp 61kg körpergewicht + tossy verletzung überhaupt in der lage bin so schwer zu heben.

 

[FeBert]

AW: tony´s log

Das alls mit 61kg BW ,

Würde wirklich mal wk in Betracht ziehen