tony´s log

[Gast]

AW: tony´s log

du hast wohl noch nie so richtig hunger gehabt was ?

 

[tony]

AW: tony´s log

hi

4.1.13

sumo
155 - 1x5
165 - 1x5
175 - 1x5
185 - 1x5
195 - 1x5
205 - 1x5

sumokb
80 - 2x5
90 - 2x5
100 - 2x5

crunches
6x50

irgendwie war ich heute ziemlich träge und schlapp
.. aber geschwitzt habe ich trotzdem nich

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Warum machst du so hohe Wiederholungszahlen beim Bauchtraining ?
Sonst machste auch so niedrige Reps
Fehlt dir keine horizontale Zugübung ,Schultergesundheitsmäßig ?

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo pw
yep, mein plan ist stark verbesserungs bedürftig, werde ich demnächst überarbeiten.. zur zeit arbeite bis zu 70 std die woche, also sehr wenig zeit im mom.
der jetzige plan war schnell zusammen geschustert worden nach meiner tossy verletzung.
@bauch wdhz, keine ahnung warum und weshalb ich sie überhaupt trainiere, bei den ganzen grundübungen müsste ich sie im grunde nicht trainieren..
hängendes beinheben würd ich aber wieder gerne machen, nur die belasten meine schulter..

5.1.14

kz
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x3
+40 - 1x5
+30 - 1x5
+20 - 1x5

üz
35 - 1x5
40 - 1x5
45 - 1x5
40 - 3x5

lhr
60 - 1x5
70 - 1x5
80 - 1x5
90 - 1x5
80 - 1x5
70 - 1x5

... spassige te, 3 übungs te´s taugen mir sehr, 5-6wdh schonen meine schulter.. bin sehr zufrieden.
mal sehen wohin mich das führt.
kz +100 oder so**


**


bis morgen

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Schulter Schlaufen Ab straps ?

 

[tony]

AW: tony´s log

Ab straps ?

hm.. ab straps ??

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

hatte mehr an diese gedacht...

 

[tony]

AW: tony´s log

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

6.1.14

sumo
170 - 5x6
180 - 1x6
190 - 1x6

.. heute war ich sehr stark, nach oben hätte ich wohl keine probleme gehabt aber 7x6 ist genug für so nen alten saftsack
+ wieder probs mit meinem golfer, rechts.

sumokb
100 - 6x6

.. möcht so gern höher aber sumo saugt meine kräfte wech.. ev muss ich die übungen trennen, mal kucken, ich hasse veränderungen.

crunches
6x50

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Werde erst mal alt, Du Sack, dann ist auch nichts mehr mit Saft .

 

[tony]

AW: tony´s log

Werde erst mal alt, Du Sack, dann ist auch nichts mehr mit Saft .

äh wie meinen opa . . hehe

 

[Dicker]

AW: tony´s log

Hast schon verstanden, selber Opa .

 

[Gast]

AW: tony´s log

hehe...alte säcke unter sich

 

[tony]

AW: tony´s log

hallo

7.1.14

kz
+10 - 1x5
+20 - 1x5
+30 - 1x5
+40 - 1x5
+50 - 1x4 . . +1
+40 - 1x5
+30 - 1x5
+20 - 1x5
+10 - 1x5

üz
35 - 1x5
37,5 - 1x5
40 - 1x5
42,5 - 1x5
45 - 1x5
47,5 - 1x5

lhr
65 - 2x5
75 - 2x5
85 - 2x5

 

[tony]

AW: tony´s log

hallöchen

8.1.14

sumo
165 - 6x6

sumokb
100 - 6x6

crunches
6x60

heute alles im sex´er

.. jetzt n whey, duschen und futtern.. ich warte schon sehnsüchtig auf den ladetag

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Welches Whey benutzt du denn ?

 

[tony]

AW: tony´s log

das hier. ist ein iso whey und laktosefrei

 

[PowerWheel]

AW: tony´s log

Laktosefrei ,Danke !!!
So was werd ich mal probieren.

 

[tony]

AW: tony´s log

ist ein leicht lösliches whey, schmeckt auch super.
leider nicht ganz billig aber dafür muss man auch ned pupsen

 

[tony]

AW: tony´s log

guten abend


9.1.14

kz
+30 - 5x5

üz
37,5 - 5x5

lhr
65 - 5x5

... kein bock auf mehr, morgen ladetag