130 Reißen / 160 Stoßen - Magnetos Log

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

wirst du wohl recht haben! soweit kenne ich mich da nicht aus. schaue halt immer fleissig wk's an und da sind mir die standstoßer halt aufgefallen.

Ja, du hast auch nicht unrecht. Da gibts immer mal wieder mal welche - auf jedem Niveau.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Donnerstag, 05.07.

Frontkniebeugen
120 x 3 *6
150/160/170 je ~10 Sekunden halten

Klimmzüge
BW x 5 *5

Latzug
70 x ~10 *3

 

[Gast]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Frontkniebeugen
120 x 3 *6
150/160/170 je ~10 Sekunden halten

saustark!

wegen dem halten: rhomboiden-spezial-training??

 

[Eisenfresser]

AW: Herausforderung Gewichtheben

finds auch sehr stark!!!

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Danke euch! Die 120 haben sich schon mal deutlich leichter angefühlt - rein vom Druck der Stange - sodass mir klar wurde, dass ich wieder was für die Atemmuskulatur bzw. die Muskulatur, die den Brustkorb hebt, tun muss. Auf lange Sicht sollen sich die Gewichte (gerade die fürs Stoßen) einfach leichter anfühlen. Ich bekomme zu früh das Gefühl, dass mir die Luft wegbleibt und das ist etwas hinderlich. Außerdem soll auch die Haltearbeit im oberen Rücken verbessert werden.

Dass ich in diesem Punkt schwächer geworden bin, vor allem Atmung, liegt sicher daran, dass ich mit den Gewichten runtergegangen bin. Vor dem Training im Verein lagen dreimal die Woche 140 kg auf. Dazu noch die schweren Backoffsätze mit 130, 125, etc. Wurde alles zwecks Gewichtheben runtergefahren und macht sich jetzt bemerkbar.

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Danke euch! Die 120 haben sich schon mal deutlich leichter angefühlt - rein vom Druck der Stange - sodass mir klar wurde, dass ich wieder was für die Atemmuskulatur bzw. die Muskulatur, die den Brustkorb hebt, tun muss. Auf lange Sicht sollen sich die Gewichte (gerade die fürs Stoßen) einfach leichter anfühlen. Ich bekomme zu früh das Gefühl, dass mir die Luft wegbleibt und das ist etwas hinderlich. Außerdem soll auch die Haltearbeit im oberen Rücken verbessert werden.

Dass ich in diesem Punkt schwächer geworden bin, vor allem Atmung, liegt sicher daran, dass ich mit den Gewichten runtergegangen bin. Vor dem Training im Verein lagen dreimal die Woche 140 kg auf. Dazu noch die schweren Backoffsätze mit 130, 125, etc. Wurde alles zwecks Gewichtheben runtergefahren und macht sich jetzt bemerkbar.

Jou, ich halte da auch viel von von dem "schweren Rausheben + Halten". Hab ich auch grad erst gestern wieder mit 170 gemacht. Subjektiv bringt das schon was. Manchmal verbinde ich das Übergewicht auf der Hantel noch mit Hofknicksen oder wie der KDK sagt: Kniebeugen IPF-Tiefe.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Ich hab mir deine Videos mal angesehen, das mit der fast KDK-Tiefe stimmt ja wirklich . Joa, ich werd da jetzt bisschen dranbleiben, dann läufts auch mit den Frontbeugen wieder lässig. Wobei sicher auch das Wetter seinen Anteil an der "Atemnot" hat. Heute war's auch wieder schön stickig in der Halle. Hab direkt nach dem Aufwärmen mein T-Shirt unter den Wasserhahn gehalten. Ne halbe Stunde wars damit ganz angenehm *g*

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Freitag, 06.07.

Reißen Böcke
65 x 3 *10 (70% Stand)

Umgruppieren ohne Auftakt
40 x 5 *3
45 x 4 *5 (letzten beiden Wdh Auftakt)

Hockesenken
65 x 3 *3

Heute gab's wieder eine Packung Frust, leider in Größe XXL. Ich weiß, was ich falsch mache. Ich weiß, wie ich es richtig machen soll - aber es will einfach nicht. Ich ziehe nicht fertig und springe zu früh. Jeder Versuch, dagegen anzugehen, ist misslungen. Beim Umgruppieren das genaue Gegenteil, hier funktioniert es hervorragend. Auch mit leichtem Auftakt (fast Hangreißen) lief es gut. Ich muss irgendwie versuchen, dieses Gefühl auf die richtigen Reißversuche zu übertragen.

 

[aufziehvogel]

AW: Herausforderung Gewichtheben

langsam, gaaaanz langsam anheben. dabei nur auf die positionen achten. wenn du oben ankommst, "hangreißen".
versuchs mal.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Interessanter Gedanke, probier ich gerne aus!

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Samstag, 07.07.

Kniebeugen
135 x 3
145 x 3
150 x 3
140 x 3
130 x 3

Kreuzheben
195 x 1

Habe heute Sumoheben bis 140 kg getestet, ab da wieder konventionell. Technik liegt mir irgendwie überhaupt nicht ... selbst die 140 waren mühsam anzuheben. Einen Versuch war's wert - jetzt weiß ich Bescheid

 

[milan-mz]

AW: Herausforderung Gewichtheben

das mit dem sumo-heben kenne ich, ich finde auch, dass es fast wie eine andere übung vom gefühl her ist. denke aber, das hängt davon ab, wie man es von anfang an lernt und ich habe immer eng gehoben, schon mit 16.

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Montag, 09.07.

Waldlauf
8 km x 1

Zusammenbrechen/Hecheln
10 Minuten x 1 (Supersatz)

... "Sporttest" im Rahmen der Ausbildung. Letzten Kilometer steil bergab, Knie und Rücken sind Matsch.

 

[Gast]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Montag, 09.07.

Waldlauf
8 km x 1

Zusammenbrechen/Hecheln
10 Minuten x 1 (Supersatz)

... "Sporttest" im Rahmen der Ausbildung. Letzten Kilometer steil bergab, Knie und Rücken sind Matsch.

..üble sache..

 

[Magneto]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Hab immernoch ordentlichen Muskelkater. Mal sehen, was ich heute im Verein überhaupt machen kann. Unterdessen bereiten sich andere auf die Olympischen Spiele vor ...

[YOUTUBE]5CtecK635eI[/YOUTUBE]

 

[aufziehvogel]

AW: Herausforderung Gewichtheben

son of a gun

 

[Mr.Wayne]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Alter Falter, der Typ schmeißt sich unters Gewicht, meine Fresse!

 

[Solos]

AW: Herausforderung Gewichtheben

Hab immernoch ordentlichen Muskelkater. Mal sehen, was ich heute im Verein überhaupt machen kann. Unterdessen bereiten sich andere auf die Olympischen Spiele vor ...

[YOUTUBE]5CtecK635eI[/YOUTUBE]

zur EM im april noch 151/185 gemacht.....jetzt +38 kg im zweikampf und über WR im stoßen.....

das kommt bestimmt von den zughilfen....

 

[The Wicker Man]

AW: Herausforderung Gewichtheben

zur EM im april noch 151/185 gemacht.....jetzt +38 kg im zweikampf und über WR im stoßen.....

das kommt bestimmt von den zughilfen....

WKM und Whey!!

 

[Eisenfresser]

AW: Herausforderung Gewichtheben

WKM und Whey!!

nur so!!!

 

[shoot to thrill]

AW: Herausforderung Gewichtheben

WKM und Whey!!

+ Knoblauch

 

[Eisenfresser]

AW: Herausforderung Gewichtheben

+ Knoblauch

Ja, der auch!!!