S
Solos
Guest
AW: Wursti - PR or ER
stabbi hat er in der allgemeinen vorbereitung sehr viel gemacht, sowohl statisch als auch dynamisch. das hat aber offensichtlich nicht ausgereicht um die angesprochenen regionen ausreichend zu kräftigen. offenbar reicht bei ihm auch der zusätzliche reiz durch schwere hebe- und beugeübungen selber nicht aus um diese schwäche abzubauen.
für sein momentanes und das in den nächsten wochen bis zu den wettkämpfen voraussichtlich noch erreichbare bzw. das durch mich tolerierte kraftniveau reicht es zwar noch aus, langfristig wird es aber limitieren. das deutet sich an.
ich habe es noch nicht im detail geplant, aber nach momentanem stand werde ich ab mitte februar als vorbereitung auf den nächsten kraftaufbau blockmäßig auf übungen wie weighted hyperextensions & hyperextensions reverse, gestrecktes kreuzheben, glute-ham-raises und Co. setzen. evtl. auch ein paar erhöhte hebevarianten.
ist nicht so einfach. ich muss ihn erst kennenlernen und ausmachen worauf er reagiert. daneben ist in form seiner adduktoren noch eine weitere baustelle aufgetaucht, die es zu bearbeiten gilt! dafür hat er dampf in der streckerkette wie ich selten gesehen habe
stabbi hat er in der allgemeinen vorbereitung sehr viel gemacht, sowohl statisch als auch dynamisch. das hat aber offensichtlich nicht ausgereicht um die angesprochenen regionen ausreichend zu kräftigen. offenbar reicht bei ihm auch der zusätzliche reiz durch schwere hebe- und beugeübungen selber nicht aus um diese schwäche abzubauen.
für sein momentanes und das in den nächsten wochen bis zu den wettkämpfen voraussichtlich noch erreichbare bzw. das durch mich tolerierte kraftniveau reicht es zwar noch aus, langfristig wird es aber limitieren. das deutet sich an.
ich habe es noch nicht im detail geplant, aber nach momentanem stand werde ich ab mitte februar als vorbereitung auf den nächsten kraftaufbau blockmäßig auf übungen wie weighted hyperextensions & hyperextensions reverse, gestrecktes kreuzheben, glute-ham-raises und Co. setzen. evtl. auch ein paar erhöhte hebevarianten.
ist nicht so einfach. ich muss ihn erst kennenlernen und ausmachen worauf er reagiert. daneben ist in form seiner adduktoren noch eine weitere baustelle aufgetaucht, die es zu bearbeiten gilt! dafür hat er dampf in der streckerkette wie ich selten gesehen habe
