Wursti - PR or ER

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

Die ersten Fortschritte im Ringen sind deutlich. Ich habe nicht wenige gute Beinangriffe landen können, meine erste Komplettdrehung durchgesetzt usw. Desweiteren kann ich meine allgemeine Athletik besser auf das Ringen übertragen. Ich habe eine Stunde durchgerungen, während alle anderen zwischendurch Pause gemacht haben und war die meiste Zeit noch explosiv und spritzig. Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit passen also. Fehlt nur noch die technische Finesse. Ich freue mich schon auf meinen ersten Wettkampf.

coole sache!

der wettkampf dann im ringen?

 

[Eisenfresser]

AW: Wursti - PR or ER

Ringen ist einfach Porno...sprich endgeil!!!

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

weißt du schon wann es soweit ist?

 

[aufziehvogel]

AW: Wursti - PR or ER

Ich hätt jetzt auf MMA getippt.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Im Kommentar habe ich vom Ringwettkampf gesprochen.

Momentan stehen drei Möglichkeiten offen:
1. Boxen
2. MMA
3. Ringen

Während ich noch ein paar Boxkämpfe bestreiten möchte um Mal mein Training im Ring zu verorten und MMA machen möchte, einfach um es mal gemacht zu haben, gehe ich gerade total im Ringen auf. Die wenigen Wochen, die ich jetzt ringe, haben es mir echt total angetan.

Erstmal muss ich zum Arzt und meinen Boxpass verlängern lassen. Erst dann macht es überhaupt Sinn einen Termin zu veranschlagen.
MMA erst im Sommer.
Ringen werde ich erst, wenn der Trainer mich als bereit einstuft und in der Gewichtsklasse auch Ringer gebraucht werden.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Die vergangenen Tage waren durchwachsen. Gestern endlich wieder Boxen (Ferien = kein Boxen). Ringen ist auch nächste Woche nicht. Vom 24-26. Dezember nichts gemacht außer schwach und fett werden (habe 3kg abgenommen, weil ich mit Familie gegessen habe). Die letzte Woche morgens Pistols, Ringdips und Klimmzüge zu Hause. Abends dann ein bisschen Schnellkraft und Zirkeln. Meine ersten Pistols nach ganz unten mit links seit meiner Fußgeschichte. Quälend aber es kommt.

 

[ishina]

AW: Wursti - PR or ER

Vom 24-26. Dezember nichts gemacht außer schwach und fett werden (habe 3kg abgenommen, weil ich mit Familie gegessen habe).

Bizarr, wie ein Weihnachtsessen mit Familie auf dich wirkt. Bei den meisten geht es gewichtstechnisch danach genau in die andere Richtung

 

[kecks]

AW: Wursti - PR or ER

Ringen - coolcoolcool. Und dann Boxen. Viech.

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

3-12-2012
=======

Morgens:
Im Wechsel:
Bulgarian Split Squats: Tagesmax: 100kg/f120kg
6x3x85kg (sehr stabil)

Klimmzüge, Hammergriff, eng: Tagesmax: 75kg
6x2x55kg (sehr stabil)

Im Zirkel
Full Contact Twist: 2x20x25kg
Reverse Flys + Flys 2x10
Wadenheben einbeinig 2x10x80kg (rechts noch deutlich schwächer)

Kommentar:
Solides Training. Alles auf PR-Niveau. Muss meine Pecs auftrainieren, weil meine Traps zu stark sind und mich in so eine Geierhaltung ziehen. Einmal ausprobiert schon hat der erhöhte Tonus meine Haltung verbessert. Kacke. Im Decathlon waren 3XL an den Armen zu eng und ich war oben herum zu breit. Kann bald keine üblichen Klamotten tragen.
Vielleicht steige ich auf Poncho um.

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@Ishina: Mein Pensum hat sich ingesamt nochmal gesteigert, seit deiner letzten Aktivität.

@kecks Thx. Mein Ego bedankt sich (siehe Anhang)

 

[matten]

AW: Wursti - PR or ER

Im Decathlon waren 3XL an den Armen zu eng und ich war oben herum zu breit. Kann bald keine üblichen Klamotten tragen.
Vielleicht steige ich auf Poncho um.

dann aber bitte stilecht mit sombrero:

 

[Gast]

AW: Wursti - PR or ER

3-12-2012

junge, junge...wie schnell doch die zeit vergeht

 

[a10520325]

AW: Wursti - PR or ER

Mal 'ne Frage:
Ruderst du eigentlich manchmal ?
Wenn nein, warm nicht/wie kompensierst du das ?

Da meine Klimmzugleistung echt schlecht ist, dachte ich, ich push das mal und kick das Rudern raus - nicht das ich der Ruderkönig bin, aber da wird sich bestimmt auch was tun wenn ich mehr klimmen kann.

 

[Eisenfresser]

AW: Wursti - PR or ER

Mal 'ne Frage:
Ruderst du eigentlich manchmal ?
Wenn nein, warm nicht/wie kompensierst du das ?

Da meine Klimmzugleistung echt schlecht ist, dachte ich, ich push das mal und kick das Rudern raus - nicht das ich der Ruderkönig bin, aber da wird sich bestimmt auch was tun wenn ich mehr klimmen kann.

Klimmziehen sind für mich jedenfalls die Königsübung für den Rücken, insbesondere den Lat, wobei ich immer auch etwas rudern würde...

 

[a10520325]

AW: Wursti - PR or ER

Klimmziehen sind für mich jedenfalls die Königsübung für den Rücken, insbesondere den Lat, wobei ich immer auch etwas rudern würde...

Du siehst worauf ich abziele...
Dachte halt mit Facepulls (und notfalls Shruggs) trifft man Trap besser.
Kann aber deinen Einwand verstehen.

 

[Eisenfresser]

AW: Wursti - PR or ER

Du siehst worauf ich abziele...
Dachte halt mit Facepulls (und notfalls Shruggs) trifft man Trap besser.
Kann aber deinen Einwand verstehen.

...für den Trapez braucht man schon Shrugvarianten...zumindest für den oberen, für den unteren und mittleren reicht Rudern...




Gruß Eisi

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Ja, ich rudere ab und zu. Ich mache zur Zeit nur mehr Klimmzüge als Ruderübungen, weil ich keine Möglichkeit habe zu Rudern ohne den Rücken zu belasten. Der ist momentan noch ein Flaschenhals. Ich Ringe ja noch zwei Mal die Woche, was auch eine nicht unerhebliche Rückenbelastung darstellt. Ich muss hier noch eine höhere Arbeitskapazität entwickeln.

Ich würde MINDESTENS genauso oft Rudern, wie du auch horizontal drückst.

 

[Solos]

AW: Wursti - PR or ER

verfolgst du ein bestimmtes vorgehen wie du den "flaschenhals" rücken erweiterst, sprich nutzt du bestimmte übungen abgestimmt auf deine schwachpunkte? oder versuchst du einfach sukzessive deine arbeitskapazität/belastungsverträglichkeit durch entsprechende umfangs-/intensitätsverschiebungen zu erhöhen?

Ich würde MINDESTENS genauso oft Rudern, wie du auch horizontal drückst.

gute sache!

 

[Wursti]

AW: Wursti - PR or ER

Ich denke, dass ich als Maßnahme erstmal Swings und/oder einarmiges Reißen am Samstag dazunehmen werde.
Es fehlt eigentlich nicht viel an Arbeitskapazität für mein jetziges Training. Weswegen ich denke, dass wenn ich die Ermüdungsresistenz durch die Swings und co. verbessere, das Ringen dann auch nicht mehr so reinhaut und mein Rücken wieder dauerhaft frisch ist.

 

[Solos]

AW: Wursti - PR or ER

danke!

ich bin deswegen so interessiert weil bei meinem trainee ebenfalls der rücken eine art flaschenhals darstellt. dieser wird ihn mittelfristig in der kraftentwicklung bei komplexübungen behindern, weswegen ich da etwas gezielter ran möchte.
bei ihm ist es aber eher ein kraft- und stabilitätsproblem des unteren rückens, vermutlich der gesamten "posterior-chain". also doch etwas anders gelagert als bei dir.

 

[sportsfreund]

AW: Wursti - PR or ER

danke!

ich bin deswegen so interessiert weil bei meinem trainee ebenfalls der rücken eine art flaschenhals darstellt. dieser wird ihn mittelfristig in der kraftentwicklung bei komplexübungen behindern, weswegen ich da etwas gezielter ran möchte.
bei ihm ist es aber eher ein kraft- und stabilitätsproblem des unteren rückens, vermutlich der gesamten "posterior-chain". also doch etwas anders gelagert als bei dir.

Kannst du vllt erläutern, wie du dabei vorgehst? Also inwiefern Rücken zusätzlich (dein trainee wird wohl grundsätzlich auch viel stabi machen?) reinkommt und von der Intensität her. Ist bei mir nämlich auch ne Schwäche und wie ich öfter Kettlebellzeug gemacht habe, kams mir besser vor - Stabi kann ich mir aber auch gut vorstellen.