Wursti - PR or ER

[Gast]

AW: Wursti 2.0

haha, sind wir nicht alle ein bisschen wursti (schön wärs)

also ich will nicht wursti sein...finde, er hat ne seltsame frisur....

.....

 

[Wursti]

AW: Wursti 2.0

Abends:
Schattenboxen
4x 300m C2-Rudern 15 Liegestütz (6:58min) (Dick eingepackt)
Dehnen

Kommentar:
Ich fühle mich erschlagen. Habe heute beim Lesen kurz die Augen zu gemacht. 2h später aufgewacht und direkt zum Training. Ich merke, wie meine Laune allmählich in den Keller sinkt. Ich bewege mich wie in Watte eingepackt und in einen Sirupbecken geschmissen. Zäh, träge und anstrengend fühlt sich alles an.
Es ist als ob meine Augen mit einem Softpornofilter belegt sind. Auch das periphere Sehen scheint leicht eingeschränkt zu sein. Noch acht (neun mit Rehab/Prehab) Einheiten diese Woche. Dann kommt der Deload.
Nächsten oder übernächsten Monat werde ich mir ein neues Spielzeug für das Ausdauertraining besorgen: Eine Gasmaske.
Wenn der nächste Belastungszyklus wieder losgeht, werde ich wahrscheinlich bloß 2x/Woche Zirkeln können (Mo, Di, Do, Fr ist dann reguläres Kampfsporttraining). Vielleicht werde ich dann Samstag durch Wegfall einer meiner Jobs Samstag in meinem Studio trainieren können. Fänd ich auf jeden Fall ziemlich sexy.

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Naja, richtig Krafttraining habe ich 2007 für 3 Monate mal gemacht. Ansonsten nur hier und da mal was eingestreut. Dass ich eine relativ breite athletische Basis durch BWE, Boxen und co (früher auch viel Basketball gespielt und so einen Kram) habe ich ja nie bestritten. Es sind jetzt eben nur 2 Jahre schweres Krafttraining.

@aufziehvogel: Naja, ich habe von Anfang an kluggeschissen.
Man muss ja nicht in den Himmel fliegen um zu checken, dass er blau ist.

 

[son-goeran]

AW: Wursti 2.0

Nächsten oder übernächsten Monat werde ich mir ein neues Spielzeug für das Ausdauertraining besorgen: Eine Gasmaske.

Eine aus'm BW Shop oder eine teure "Trainings Mask"?
Gehste damit dann auf der Finnbahn laufen?
Oder wo gedenkst du es mutig aufzusetzen und los zu hecheln...nur für Zirkel nehme ich an, nicht für sprints?

Wenn du nur noch 2x zirklen möchtest, wo planste dann die Zirkel ein (während deiner 4 Kampfsporttage?!)?

Gut Nacht.

 

[derUhu]

AW: Wursti 2.0

Eine aus'm BW Shop oder eine teure "Trainings Mask"?
Gehste damit dann auf der Finnbahn laufen?
Oder wo gedenkst du es mutig aufzusetzen und los zu hecheln...nur für Zirkel nehme ich an, nicht für sprints?

Wenn du nur noch 2x zirklen möchtest, wo planste dann die Zirkel ein (während deiner 4 Kampfsporttage?!)?

Gut Nacht.

hm...oder ausm SM-Shop

 

[matten]

AW: Wursti 2.0

hm...oder ausm SM-Shop

jep, und von porno war in seinem letzten beitrag auch schon die rede.

 

[Gast]

AW: Wursti 2.0

hmmmmm....

wie oft willst du mit der maske trainieren? die erwünschten effekte setzen ja recht häufigen gebrauch vorraus...

hier noch was, dass dich interessieren könnte: http://www.radsportverband.at/top_0...tform/H%F6hentraining-Karl%20Hammerschmid.pdf


gruß

 

[Wursti]

AW: Wursti 2.0

07-09-2011
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Früh:
Sprinten

Abends:
Schattenboxen
Tabata Crosstrainer (dick eingepackt)
Dehnen

Kommentar:
Noch sechs Einheiten zu absolvieren. Hab' mal einen Depressionsscreening (Tests sollen nicht valide sein und können überhaupt nur von erfahrenen Therapeuten richtig interpretiert werden) um einen Überblick über die Belastung zu erhalten. Laut Test habe ich Anzeichen einer mittleren bis schweren Depression. Ist eben das Übliche bei den Dark Times. Tagesumfang beim Lernen reduziert auf sechs Stunden netto.
Schwimme gerade in einem Meer aus Endorphinen nach dem Tabata. Gleich 20min Meditation und nur noch literarisches Lesen.
Neues Gewicht: 107kg

Posttrainingsmucke

[youtube]7X7KAa3i0JY[/youtube]

Meine Logs kommen jetzt ungefiltert aus meinem Trainingstagebuch. Wurde jetzt regelmäßig zum Erleben meines Trainings gefragt. Das soll dem gerecht werden.

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@Gasmaske:

Nehme einfach ein Bundeswehrteil. Kostet um die 20-30 EUR. Bevor ich mir so eine Trainingsmaske für 50+ EUR hole. Da könnte ich mir ja auch gleich ein Pushup-Board holen...

Die Maske nehme ich bei dann bei Ausdauerbelastungen. Ich freue mich schon auf Tabata mit Maske. Habe jetzt schon das Gefühl halb über'n Jordan zu sein, wenn ich den Kack mache.

@Taurus:
Mir geht es nicht unbedingt um die physiologischen Anpassungen durch Hypoxie. Beim Grappling ist es öfter mal so, dass du nur durch die Mundwinkel atmen kannst, dass der Gegner dir die Luft abdrückt und kaum was durchkommt oder jemand einfach auf dem Torso mit seinen 100kg sitzt.

Beim Ausdauertraining versuche ich mich weit aus meinem Wohlfühlbereich zu bringen. Trainingshäufigkeit wäre dann wohl 2-3x/Woche.

 

[Gast]

AW: Wursti 2.0

Meine Logs kommen jetzt ungefiltert aus meinem Trainingstagebuch. Wurde jetzt regelmäßig zum Erleben meines Trainings gefragt. Das soll dem gerecht werden.

sehr schön!!...wird immer interessanter.
bin direkt neidisch, dass du so gut reflektieren kannst. ich fühle mich entweder gut oder schlecht. komme selten dahinter an was es liegt.

@Taurus:
Mir geht es nicht unbedingt um die physiologischen Anpassungen durch Hypoxie. Beim Grappling ist es öfter mal so, dass du nur durch die Mundwinkel atmen kannst, dass der Gegner dir die Luft abdrückt und kaum was durchkommt oder jemand einfach auf dem Torso mit seinen 100kg sitzt.

haha...dass sind ja mal abgefahrene gründe. wäre ich im leben nicht drauf gekommen

 

[sportsfreund]

AW: Wursti 2.0

Interessante Entwicklung.... bin gespannt aufs Ungefilterte!

107kg sind auch heftig.... geht grade ziemlich schnell oder?!

 

[Solos]

AW: Wursti 2.0

WTF, 107! was macht der KFA?

 

[Wursti]

AW: Wursti 2.0

08-09-2011
=====
Früh:

Im Wechsel
Kniebeuge hinten, Powerrack Stufe 10 160kg 3/3/3/2
Schulterdrücken, stehend 77,5kg 3/3/3/3 (PR)

17min --> Abbruch, weil keinen Dampf

Im Wechsel
Ringerbrücke, hinten 2x12x10kg
Ausrollen 2x12x25kg
Reverse KH-Unterarmcurls 2x12x12,5kg

Kommentar:
Beim fünften Satz bin ich einfach unten kleben geblieben. Mit aller Gewalt hätte ich vielleicht noch das Training durchziehen können. Habe mich heute mal für den vorsichtigen Weg entschieden. Noch fünf Einheiten zu absolvieren. Muss für die Kniebeuge einen breiteren Griff wählen. Langsam wird es eng durch das Mehr an Muskelmasse.
An der rechten Schulter zwickt es etwas. Irgendwas Sehnenmäßiges ist gereizt. Die Pause muss kommen. Die Kniebeuge müsste allmählich Wettkampftiefe haben. Muss mir heute mal ein Bild von machen, wie tief das jetzt eigentlich ist. Wenn das jetzt so ist, dann wäre das ein 30kg PR. Denke mal, dass dem nicht so ist. Käme mir zumindest ziemlich komisch vor.
Mein Befinden ist seit heute morgen deutlich besser. Entweder hätte ich mich durch diese Einheit durchkämpfen müssen, damit ich den Ermüdungsabbau wirklich auf den Deload packe oder ich bin wieder durch die Dark Times durch. An der zusätzlichen Banane morgens im Quark wird es wohl kaum liegen.


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@Taurus: Ach, iwo. Bin bloß ein Planungs-Fuzz. Ist nur ein bissl Übung

@Gewicht:
Ging bei mir eigentlich immer schnell. Liegt gerade in diesem Zyklus aber auch an dem ungleich höheren Trainingsumfang durch das Zirkeltraining und die zweite Sprinteinheit am Samstag. Ich denke, dass der Umfang für mich ein bisschen zu hoch ist. Muss noch mehr an meiner Arbeitskapazität arbeiten.

Wenn man jetzt ein übliches schweres 5x5 betrachtet, kommt man bei zwei Übungen und ~4min auf ca. 45-50min Training (Man braucht noch Zeit um sich zu positionieren, Spannung aufbauen, die Übungen selbst). Ich habe 24 Gesamtwiederholungen pro Übung, also nur eine weniger in ~30min (die letzten Einheiten mal außer Acht gelassen). Das Gewicht ist auch leicht höher.
Ich schiebe das einfach auch darauf.
Außerdem habe ich pro Tag 6800kcal und mehr als 300g Protein aufgenommen. Das trägt auch seinen Teil der Rechnung. GH und T werden durch die kurzen Zirkeltrainings auch noch ausgeschüttet und ich postuliere mal synergistische Effekte mit dem Krafttraining und dem Sprinttraining. Das macht ~12 schwere, anabole Einheiten pro Woche.

@Solos: KFA ist so wie immer. Bauch verädert (vom Scham nach oben), Schultern streifig bei Anspannung, Nacken streifig beim Anspannen, Bizepsköpfe beim strecken separiert, M. Pectoralis clavicularis trennt sich in Ruhe (und günstigem Licht) vom Pars Sternalis.

Ich denke, dass mein KFA eher etwas sinken wird, weil ich den hohen Kalorienintake nicht mehr so forcieren werde.

 

[Solos]

AW: Wursti 2.0

@Solos: KFA ist so wie immer. Bauch verädert (vom Scham nach oben), Schultern streifig bei Anspannung, Nacken streifig beim Anspannen, Bizepsköpfe beim strecken separiert, M. Pectoralis clavicularis trennt sich in Ruhe (und günstigem Licht) vom Pars Sternalis.

geil.

hast ne geile veranlagung. aber bei deinem bewegungs- und ernährungspensum muss man ja auch sagen das du ordentlich was dafür tust - und belohnt wirst.

gruß

 

[Gast]

AW: Wursti 2.0

@ wursti


habe deinem log mal 5 sterne verpasst!!!

 

[Wursti]

AW: Wursti 2.0

Abends:
Schattenboxen
Rudern + Liegestütz (Dick eingepackt)
Dehnen

Kommentar:
Ich habe nachgucken lassen. Die Beuge ist wohl parallel bis drunter. Das Fremdurteil war: wettkampfmäßig gültig. Kann das also als 30kg PR werten. Fett. Da geht die Laune hoch. Noch vier Einheiten. Fühlt sich an wie ein Countdown. Boxen lief gut. Ausdauertraining eine Tortur. Beim Dehnen wurde mir 2x schwarz vor Augen. Habe das Gefühl durch meine Trainingseinheiten zu Grinden.


==============================00

Danke, ihr Süßen

 

[Gast]

AW: Wursti 2.0

@ beuge


wann bekommst du endlich ne cam??

 

[Wursti]

AW: Wursti 2.0

08-09-2011
=======
Früh:
Heben mit gestreckten Beinen 3er mit 150kg
Klimmzüge, V-Griff, 2er mit 45kg

Kommentar:
Jetzt bin ich wirklich auf Ground Zero angefangen. So ein Zyklus mit schwerem Krafttraining und harten Zirkeln ist der absolute Horror. Es gibt nichts Schlimmeres als Coadaption and Kraft/Schnelligkeit und Ausdauer. Es hat funktioniert. Ich bin stärker, schneller und ausdauernder (gemessen an meinem Gewicht) als je zuvor. Dafür häufen sich Erlebnisse, wie heute morgen, als ich eine halbe Stunde vor Beginn des Krafttrainings mich ins Bett gelegt habe und mir einfach die Motivation gefehlt hat überhaupt aufzustehen. Mit Philosophie ist momentan nicht viel. Schlampig kleistere ich irgendwas zusammen, muss das aber doppelt und dreifach überarbeiten, damit ich mich nicht dafür schämen muss. Ist auf jeden Fall eine interessante Erfahrung. Heute Abend gibt es nur noch Schattenboxen für mich und Dehnen. Geschissen auf den Zirkel. Oder auch nicht. Wahrscheinlich nicht. Keinen Bock auf das Training heute Abend.

@Taurus:
Eine eigene? So schnell nicht. Ich versuche meinen Besitz zu reduzieren.

 

[kecks]

AW: Wursti 2.0

Komm Großer, zieh durch. Nich' mehr lang.

...awesomeness. oder so.

 

[Gast]

AW: Wursti 2.0

Ich versuche meinen Besitz zu reduzieren.

...wo's heutzutage doch so wichtig ist alles und noch viel mehr zu haben

 

[ASC]

AW: Wursti 2.0

Ziehst du das temporär durch oder dauerhaft ? Wie kommt man drauf ? Was für Vorteile bringt das ?

PS: Deine Idee und Signatur in dem Zusammenhang find ich sehr gut , aber ich bin auch mehr ein Anti-Messie (gibts dafür nen Namen?)

 

[Wursti]

AW: Wursti 2.0

Abends:
Schattenboxen
Zirkel: Liegestütz, Rudern an der Multipresse, Gesprungene Kniebeuge
Dehnen

Kommentar:
Runden gar nicht erst gezählt. Meine Augen scheinen mit einem permanenten Schleier belegt zu sein. Irgendwie hat es heute funktioniert, habe aber auch nichts anderes gemacht als zu schlafen. Noch zwei Einheiten. Mir ist permanent leicht übel. Peripheres Sehen ist auch nicht mehr so gut. Konzentrationsfähigkeit quasi nicht vorhanden.

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@kecks: Aufgeben ist natürlich nicht.

@taurus:

@ASC: Das bleibt so für den Rest meines Lebens. Einfachheit ist für mich eine Tugend.