Wolverine's Trainings Log

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Dann mal gute Besserung !
Bringt es was im Training im Obergriff zu heben und den Kreuzgriff für den Wettkampf oder Einzelversuche zu reservieren ?

 

[Eisenfresser]

AW: Wolverine's Trainings Log

ja scheinbar mag der Tennisarm nicht unter Last verdreht werden wie es halt beim Kreuzgriff der Fall ist ...

evtl. einen Versuch wert??

Der Hook-Griff


...ansonsten weiß ich noch, dass ich damals eine Vorbereitung komplett im Obergriff mit Schlaufen gezogen habe und trotzdem im Wettkampf dann PB zog, ohne jegliche Griffkrafteinbußen...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hab keine Schlauferln, müsst ich mir erst besorgen, auch wenns gegen das EGO ist, aber als Teilinvalide gehts vielleicht in Ordnung.

 

[Eisenfresser]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hab keine Schlauferln, müsst ich mir erst besorgen, auch wenns gegen das EGO ist, aber als Teilinvalide gehts vielleicht in Ordnung.

Ich finde das Feeling echt genial!!!...kannst ja solange wie möglich im Obergriff ziehen, dann weiter mit Schlaufen und zum Wettkampf hin ab und an auch mal im Wechselgriff, fürs Gefühl...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Wettkämpfe sind für mich bis auf weiteres gestorben, wäre schon froh wenn ich nicht immer durch irgendwelche schmerzen aufgehalten werde, auf die Art gibts keine neuen Rekorde und dann interessieren mich Wettkämpfe auch nicht ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Diese Woche ist regenerieren angesagt, hab am Samstag Saisoneröffnung der Highlandgames, bin schon froh wenn ich mich nicht verletze ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Viel Erfolg und bleibe verletzungsfrei !

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Danke !

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Naja sehr prikelnd war der Saisonauftakt nicht, 4er von 4 A-Heavies ist blöd, da hilfts auch nix wenn die Gegner auch wirklich stark waren, meine Leistung war einfach scheisse:

Drumm hier meine Ausredenliste:
Ich bin gehandicapt (Knie und Tennisarm)
Ich trainieren nicht konsequent genug
Es war mein erstes quasi Highlander Training in diesem Jahr
Ich bin langsam zu alt für den Scheiss ...

AAAAAABER ich habe mich nicht verletzt ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Es zählt der olympische Gedanke.............und das Du verletzungsfrei durchgekommen bist !
Ich habe keinerlei Bezug zu diesen Sport, kenne nicht mal die einzelnen Disziplinen. Aber die scheinen ja auch zu wechseln, je nach Veranstalter.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern hatten wir:

Putting the Stone 7,2kg
Braemar Stone 11,7kg
Weight for Distance 12,7kg
Hammerwurf 10kg
Weight for Height 25kg
Weight for Height 20kg
Tossig the Caber

Ergebnisse:
http://www.oelv.at/originalgames/ergebnisse/seasonopening2013.pdf

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So heute mal wieder Training, Muskelkater vom WOE abgeklungen und auch wieder mal aufgerafft nach meinen nunmehr längeren Arbeitstagen wiedermal ein paar Hanteln zu schwingen:

KH Schrägbankdrücken:

10 20x
14 20x
18 20x
22 15x
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x
45 10x
heut nicht weiter müde und Ellenbogen zickt etwas
Dafür habe ich heute schon die Dehnübungen vom Throweraustria gemacht


Bankdrücken auf Drückerbank: gegen Deuser SPEED
50 (100) 3x ENG
50 (100) 3x MITTEL
50 (100) 3x WEIT
50 (100) 3x ENG
50 (100) 3x MITTEL
50 (100) 3x WEIT
50 (100) 3x ENG
50 (100) 3x MITTEL
50 (100) 3x WEIT


genug ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Mix / Reha Training:

Beinstrecker Füsse eingedreht (Tip von Thrower Austria, Grund ist dass ich durch das Jahrelange Begen mit den Füssen nach aussen die Beine falsch entwickelt habe und dadurch meine Kniescheiben vom Quadtrizeps verzogen werden ...)
20 20x
25 20x
30 20x
35 20x
40 20x
45 20x
50 20x
55 20x

Beinpresse mit ganz wenig Gewicht: (parallele leicht eingedrehte Fußstellung)
Ich wede versuchen meine Beine von Grund auf wieder gerade aufzubauen:
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x
100 20x

Fühlt sich in der Tat besser an ...


Latziehen:
ENG:
40 15x
50 15x
60 10x
70 10x
80 10x
90 8x

Speed Deadlift gegen Grüne JS Bands: Obergriff, auch paralleler Stand
90 (190) 2x
90 (190) 2x
90 (190) 2x
90 (190) 2x
90 (190) 2x
90 (190) 2x
90 (190) 2x
90 (190) 2x
und weils so lustig war im engen stand noch ein bisserl Gwicht drauf:

130 (230) 1x
170 (270) 1x
210 (310) 1x
230 (330) 20cm ... na OK das war zuviel für heut,
aber alles in allem ist der Enge Stand gut, jetzt weiß ich weshalb Roland Prager so gehoben hat ...

so aus die Maus.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bankdrücken: normale Bank ohne was
50 10x
70 10x
90 10x
100 10x
110 10x
120 4x

Wieder brav Ellenbogen gestrecht ...

Butterfly:
70 20x
80 20x
90 20x
100 20x
110 15x
120 10x

Genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

heute 2. Highlandertraining dieses Jahr:

Steinstossen leicht: ging besser als zuletzt
Breamar: ging auch besser
Hammerwerfen 10kg: fürn Anfang ganz ok
Hammerwerfen 7,2kg war schon etwas müde
Weight for Distance, Nichteinmal A-Heavy Quali geschafft "DRAMA BABY"
Weight For Distance 25kg: Da muss man schon froh sein wenn man sich nicht verletzt.
Weight for Hight schätze so um die 4m, Trainingsastl nicht berührt.
Quali Caber ging ganz passabel, sogar mit bissl Anlauf ...

ca. 2,5 Stunden ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So heute schmerzt der ganze Oberkörper drum heute Haxen:

Beinstrecker Füsse eingedreht
20 20x
25 20x
30 20x
35 20x
40 20x
45 20x
50 20x
55 20x

Beugen: paralleler Stand
Ketten only
50 (115) 3x
70 (135) 3x
90 (155) 3x
110 (175) 2x
mit dem Stand habe ich wieder etwas Probleme mit der Tiefe ...

Beinpresse parallele leicht eingedrehte Fußstellung:
130 20x
130 20x
130 20x
130 20x
130 20x
130 20x
130 20x
130 20x

aus.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bank im Powerrack mit Blaue JS Bänder von oben:
90 10x
90 15x
+Ketten
90 (150) 5x
110 (170) 5x
130 (190) 3x
150 (210) 2x
160 (220) 1x
170 (230) 1x
mehr war heute, mit den schmerzenden Asteln, nicht drinnen, ich hoffe das vergeht bald mit den Dehnungsübungen
Zwischendurch immer Rotatoren Übungen und Ellenbogen dehnen ...

Butterfly:
80 20x
90 20x
100 20x
110 20x
120 15x

Abwechselnd mit Reha Curls:
10 20x
14 20x
14 20x
14 20x
14 20x

genug

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Gestern wieder 1000 Crunches auf der Wippe ...

Heute wieder Mix Training:

Schulterdrücken in der MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x
100 10x

Trizeps hinter Kopf Stehend:
10 20x
14 15x
18 10x
22 10x

KG Curls: schwer
30 10x
35 10x
40 10x
45 6x

Latziehen Breit:
40 15x
40 15x
40 15x
40 15x
trotz leichtem Gewicht anstrengend nach den Curls ...

Hang-Clean-Jerks:
50 3x
50 2x
50 2x
50 2x
50 2x
50 2x
50 2x
50 2x

genug

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Ich bin momentan recht eingespannt in der neuen Firma und Sau Heiss ist's auch noch, wird in nächster Zeit wohl eher mehr Fitnesstraining als sonst was ...

KG Curls:
10 20x
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

Scheiss RECHTER Arm tut jetzt schon seit einiger Zeit rumzicken, scheinbar habe ich jetzt einen 2. Tennisarm ...

Schulterdrücken KH:
10 20x
14 10x
18 10x
22 10x
26 10x

LH Rudern:
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x
50 10x

Seitheben:
10 10x
14 10x
18 7x nicht auszuhalten ... wie ein permanenter Krampf

Trizeps hinter Kopf:
10 10x
14 10x
18 10x

Aus geht mir nur am Arsch ....

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Und nun, die Curls weglassen ?
Ich weiß nur das so ein Tennisarm langwierig sein kann. Hoffe Du bekommst es in den Griff.