Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

für die's nicht gesehen haben:

http://atv.at/contentset/669420-atv-life/2886609

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Sehr interessanter Bericht, für mich wäre das nichts.

 

[Gast]

AW: Wolverine's Trainings Log

cool!

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Das ist supercool !!! Aber "dicker" nicht für so alte klapprige Männer die sich nur mehr liegend sportlich betätigen können Achtung Spass ;-)

LG don

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Das ist supercool !!! Aber "dicker" nicht für so alte klapprige Männer die sich nur mehr liegend sportlich betätigen können Achtung Spass ;-)

LG don

Ja ja, immer feste druff uf die kleinen ! Was ist mit dem Shirt in meinen Log ?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Hang-Clean + Jerk: möglichst schnelle Bewegungen
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x

Bank Speed gegen Deuser:
50 (100) 3x Mittlerer Griff
50 (100) 3x Mittlerer Griff
50 (100) 3x Mittlerer Griff
50 (100) 3x enger Griff
50 (100) 3x enger Griff
50 (100) 3x enger Griff
50 (100) 3x weiter Griff
50 (100) 3x weiter Griff
50 (100) 3x weiter Griff

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Klassiker unmittelbar vorm Wettkampf bin ich verkühlt und renn mit der Rotzglocke herum ...

 

[throweraustria]

AW: Wolverine's Trainings Log

Dein Körper wehrt sich wohl gegen den anstrengende Aufbau des Wettkampfgeländes ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

uups hab ich vergessen dachte erst am Samstag ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

gut nachdem ich eh grad krank bin nutz ich die Gunst der Stunde und werde versuchen seit langem mal unter 120kg zu gehen mal 115kg Körpergewicht anpeilen.

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

gut nachdem ich eh grad krank bin nutz ich die Gunst der Stunde und werde versuchen seit langem mal unter 120kg zu gehen mal 115kg Körpergewicht anpeilen.

weise entscheidung gestern nicht zu starten, gegen die ungarn hättest glaub ich alt ausgesehen

lg don

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

weiße entscheidung gestern nicht zu starten, gegen die ungarn hättest glaub ich alt ausgesehen

lg don

naja so schlimm sind die Ungarn auch nicht, habe alle Teilnehmer von gestern bei den A-Heavies schon einmal in einem Wettkampf besiegt, ausser den Sieger vom Wochenende, aber der dürfte extrem aussergewöhnliche Leistungen hingelegt haben was ich so gelesen hab ...

 

[throweraustria]

AW: Wolverine's Trainings Log

Den Länderkampf hätten wir wohl auch gewonnen wennst dabei gewesen wärst

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja Katzi hättest Dich halt mehr angestengt, die 2 Punkte wären ja jetzt sicher irgenwo zu holen gewesen

Aber wie gesagt die Games hatten aussergewöhnliche Leistungen generell, schon allein dass Schilli nun die 4,2m geschafft hat und Zilly auch neue Rekorde rausgehaut hat war offenbar schon spektakulär und dass sich Tibor Kiss ordentlich gemausert hat hab ich euch ja eh schon gesagt ...

 

[throweraustria]

AW: Wolverine's Trainings Log

Ich war am Limit

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So bin zwar noch nicht Gesund sollte aber wieder ein bisserl was machen:

Deadlift against green JS Bands Double:
50 (150) 3x
90 (190) 3x
130 (230) 1x
160 (260) 1x
180 (280) 1x
200 (300) 1x ging sehr gut
220 (320) 1x ging auch noch
na passt.

Latziehen vorn Weit:
40 20x
60 10x
80 10x
100 10x
80 10x
60 10x
40 20x

Hangbar Clean and Jerk:
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Brust:
Bankdrücken gegen Deuser:

50 20x
50 (100) 3x
60 (110) 3x
70 (120) 3x
80 (130) 3x
90 (140) 3x
100 (150) 3x
110 (160) 3x
120 (170) 3x
125 (175) 3x Fehlbeladung, eine Scheibe vergessen
140 (190) 3x war schon schwer aber ging

paar Curls:
12 20x
17 12x
22 10x

abwechselnd mit Seitheben:
12 10x
17 10x
22 10x

Beinpresse:
290 10x
290 10x
290 10x
290 10x

genug

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Latziehen vorn Weit:
40 20x
70 10x
90 10x
110 10x

Latrudern Kabelzug:
110 10x
130 10x
150 10x
130 10x

Hangbar Clean and Jerk:
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Bisserl Bauch mit Lila JS Bands.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Deadlift against green JS Bands -Speed: Obergriff
AW: 50 (150) 10x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x

Beuge mit Blaue JS Bands und Ketten:
90 3x
90 (150) 3x
110 (170) 3x
130 (190) 3x
140 (200) 1x
150 (210) 1x
160 (220) 1x
170 (230) 1x jo goar ned so schlecht für mich ...

Schulterdrücken in MP:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

genug.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Bankdrücken in der Multipresse:
Hab ich schon ewig nimmer

50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 8x muss sehr weit aussen Greifen sonst packens meine Gelenke nicht.
150 4x

Reverse Flys:
12 15x
17 12x
22 10x
26 10x

abwechselnd mit Curls:
12 20x
17 12x
22 10x
26 10x

Kurzhantel Schrägbank:
40 10x
40 10x
40 10x

Beinpresse:
290 10x
290 10x
290 10x
290 10x

genug.