Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute den ganzen Tag Quali-Wettkampf im Regen.

Mit der glorreichen Erkenntnis dass sich an der Reihung gar nix geändert hat, ist genau die Gleich die eigentlich schon mit der Jahresrangliste abgeschlossen werden könnte.

Wiedereinmal ein komplett verschwendeter Tag meines Lebens ...

 

[throweraustria]

AW: Wolverine's Trainings Log

Entweder es ist Dir zu weit zum Fahren, oder Du hast keine starken Gegner.
Jetzt war es mal eine kurze Anfahrtszeit und starke Gegner waren da ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

lass mich Raunzen, jetzt war ich 5 wochen in folge auf jedem Wettkampf, Du kannst Dich nicht beklagen dass ich nicht mitspiele ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Was auch interessant ist, früher wie ich brav trainiert hab, war ich zum Wettkampf hin noch fertig vom Training, jetzt hab ich 2 Monate permanent Wettkämpfe bestritten um wenig trainiert und sehe wie meine Form kontinuierlich beschissener wird.

Zum Glück scheint der, eindeutig zu heisse, Sommer endlich in den letzten atemzügen zu liegen, dann wirds endlich Zeit wieder für richtiges Training.

 

[throweraustria]

AW: Wolverine's Trainings Log

Stimmt warst eh brav, und immer zur Stelle bei den Wettkämpfen
War etwas viel im letzten Monat - nur von den Wettkämpfen alleine wird man aber auch nicht besser - musst jetzt einen Trainingsblock einlegen bis zum Saisonfinale sinds ja noch 5 Wochen

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute mal wieder Bank im Powerrack mit Blaue JS Bänder von oben:

90 10x
+Ketten
90 (150) 3x
110 (170) 3x
130 (190) 3x
150 (210) 3x
160 (220) 1x
170 (230) 1x
180 (240) 1x

Naja ganz ok für den wehen Ellenbogen ...

SZ Curls:
28 20x
28 15x
28 15x
Hab grad beobachtet, dass die linke schulter sich immer mitbewegt und die rechte nicht hmmm...

Drehcurls:
12 20x
17 15x
22 10x

abwechselnd mit Speed Bank:
Eng:
50 3x3
50 3x3
50 3x3

genug.

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Was muß ich mir unter Bänder von oben vorstellen ?
Ziehen da am Anfang die Bänder etwas mit und mit mehr Höhe verliert sich die Unterstützung ?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

genau...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Alles klar und vielen Dank für die Bestätigung.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

eignet sich sehr gut um nicht immer das Shirt anziehen zu müssen ...

 

[Dicker]

AW: Wolverine's Trainings Log

Wenn ich so drüber nachdenke, dann wird das ja nur im Rack funktionieren. An der freien Bank bei uns nicht machbar.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Ja klar hab ich ja geschrieben auf der freien Bank kann man die Gummis nur in die andere Richtung spannen.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

heute mal Bein:

Beugen mit Blaue Gummis von oben:
AW mit BW beugen
90 3x
110 3x
130 3x
+Ketten:
90 (150) 3x
110 (170) 3x
130 (190) 3x

man merk dass ich lange nicht gebeugt habe...

Hexbardeadlift:
105 3x
145 2x
185 2x
225 1x
245 1x
265 0x ha ha ha ich packs nicht wie schwach man in 3 Monaten werden kann ....

genug für heut ...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So weiter gehts hab zwar heftigen Muskelkater aber muss weiter tun um bis Ende Sep. halbwegs fit zu werden.

Bank gegen Deuser:
50 15x
50 (100) 5x
70 (120) 3x
90 (140) 3x
110 (160) 3x
120 (170) 3x
130 (180) 2x

Bizeps:
12 20x
17 15x
22 10x

Butterfly:
40 20x
80 20x
100 20x
120 16x

Trizeps hinter Kopf:
12 20x
17 15x
22 10x

Bauch mit Grüne JS Bänder...

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Weiter gehts:

Latziehen:
40 20x
60 15x
80 10x
100 10x
80 10x
60 15x
40 20x

Hang-Clean + Jerk:
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x

geht gut ...

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x
40 20x

Beinpresse:
250 10x
250 10x
250 10x
250 10x

reicht für heut.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute wieder Highlandertraining:

Open Stone
Breamar Stone
Baum Quali und Wettkapfbaum
Weight for distance
und WFH 20er und 25er

Alles noch so lala, hab ja noch etwas Zeit bis Ende September ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute wieder Highlandertraining:

Open Stone
Breamar Stone
Baum Quali und Wettkapfbaum
Weight for distance
und WFH 20er und 25er

Alles noch so lala, hab ja noch etwas Zeit bis Ende September ...

Ich muss auch mal die disziplinen trainieren!!!

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Tja ohne wirds schwer ...

 

[donoctavio]

AW: Wolverine's Trainings Log

Open Stone (wie schwer und wie schaut er aus)
Breamar Stone (wie schwer und wie schaut er aus)
Baum Quali und Wettkapfbaum (da qualibaum ist da alte wk baum oder?)
Weight for distance (wie schwer)
und WFH 20er und 25er (is klar ;-))


medley da stone of manhood, tireflip, farmerswalk

was kommt sonst noch?

lg don

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Open Stone (wie schwer und wie schaut er aus)
der Leichte 7kg(Naturstein) der schwerere 10 kg(Granitkugel)

Breamar Stone (wie schwer und wie schaut er aus)
ca. 12kg Eiförmiger Naturstein (machen nur A-Heavies)

Baum Quali und Wettkapfbaum (da qualibaum ist da alte wk baum oder?)
Ja ist auch euer Wettkampfbaum, davor gibts einen leichteren, ACHTUNG die sind zugespitzt man muss die Finger verschränken

Weight for distance (wie schwer)
hmmm ich glaub so 15kg

und WFH 20er und 25er (is klar ;-))
genau wobei die B-Heavies nur das 20er benutzen werden.

medley da stone of manhood, tireflip, farmerswalk
Ich glaub schon ...

was kommt sonst noch?
Hammerwerfen

lg don