Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

So heute Kreuz/Bein:

Deadlift gegen grüne JS Bands:kleine Scheiben
50 (150) 5x
90 (190) 3x
130 (230) 3x
150 (250) 2x (Kreuzgriff) Ouch geht auch am Ellenbogen
170 (270) 2x (Kreuzgriff verkehrt) Gürtel
190 (290) 1x
210 (310) 1x schwer aber durchgezogen

Beugen mit blaue JS Bands / Ketten / Speed
90 5x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x


genug.

 

[throweraustria]

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Also die B-Heavys haben folgende Bewerbe:

Open Stone 7,2kg (Technik wie bei Kugelstoß, kann auch aus dem Stand gestossen werden)
Weight for Distance: 12,7kg (Gewicht an kurzer Kette - einarmig werfen)
Hammerwurf: 7,3kg (Stielhammer aus den Stand)
Weight for Height: 20kg (einarmig)
Cabertoss - Qualibaum / Wettkampfbaum - insgesamt 3 Versuche
Qualibaum wiegt nicht viel, muss aber selbstständig aufgenommen werden - der ist aber nicht komplett zugespitzt unten, geht also etwas einfacher mit der Aufnahme

Powermedely:
2x100kg Farmerswalk / 3x Tireflip / Stone of Manhood über ein Latte -> Höhe richtet sich nach Körpergröße - Gesamtzeit geht in die Wertung

 

[wolverine6]

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Heute mal wieder Bank im Powerrack mit Blaue JS Bänder von oben:

90 10x
+Ketten
90 (150) 3x
110 (170) 3x
130 (190) 3x
150 (210) 3x
160 (220) 1x
170 (230) 1x
180 (240) 1x zach aber doch ...


SZ Curls:
28 20x
28 15x
28 15x


Drehcurls:
12 20x
17 15x
22 10x

abwechselnd mit Speed Bank:
Eng:
50 3x3
50 3x3
50 3x3

genug.

 

[wolverine6]

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Weiter gehts:

Latziehen:
40 20x
60 15x
80 10x
100 10x
80 10x
60 15x
40 20x

Hang-Clean + Jerk:
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x
50 3x

wird dynamischer

Beinstrecker:
40 20x
40 20x
45 20x
45 20x
50 20x
50 20x

Beinpresse:
250 10x
290 10x
330 10x
370 10x
410 10x

reicht für heut.

 

[wolverine6]

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Heut wieder Highlandertraining:

Open Stone ca. so weit wie Katzy
Breamar ca. 9,5m
Weight for Distance 17m
Weight for Hight 20kg PB mit 5m
leichter Hammer PB mit 27,94m
Qualicaber mit Anlauf probiert ...

das wars.

 

[throweraustria]

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Nicht ca. so weit wie ich - sondern 3cm kürzer

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Und das bei unseren Präzesionsmessungen ;-)))
Aber im Training darfst ruhig besser sein

So nachdem ich ziemlich verMUSKELkatert bin heut nur speed ...

Deadlift gegen grüne JS Bands:Obergriff ohne Gürtel
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x
100 (200) 2x

Beugen mit blaue JS Bands / Ketten / Speed /ohne Gürtel
90 5x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x
90 (150) 2x

so passt scho wieda

 

[wolverine6]

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Brust:

Bankl gegen Deuser:
50 20x
50 (100) 3x
60 (110) 3x
70 (120) 3x
80 (130) 3x
90 (140) 3x
100 (150) 3x
110 (160) 3x
120 (170) 3x
130 (180) 3x
140 (190) 3x
geht gut ...

Bizeps Drehcurls:
12 20x
17 15x
22 10x
26 10x

sodele aus, am Donnerstag haben wir Drehtermin für ATV...

 

[Dicker]

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Wird es einen kleinen "Mitschnitt" bei MC geben ?

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

schau ma mal, keine Ahnung wie das von statten geht ...

 

[wolverine6]

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gestern Dreharbeiten im Training gehabt:

Open Stone 10kg geht gut
Weight for Hight gestern 3x über die 5m Geschafft, nur als die Kamera lief natürlich nicht
Baum und Hammer noch gemacht.

Das Video wird irgendwann nächste Woche ausgestrahlt ...

 

[Gast]

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wahrscheinlich kann man es in deutschland nicht sehen. wenn du nen link hast (oder bekommst), könntest du ihn mal posten.

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

ja mach ich ....

 

[wolverine6]

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Montag den 24.9. ab 19:45 Uhr ist es so weit - da wird der Beitrag gesendet ATV

 

[wolverine6]

AW: Wolverine's Trainings Log

Heute Abschluß Highlandertraining, war nicht so prickelnd nachdem mir gleich am Anfang der Rechte Bizeps Schmerzen bereitete.

 

[donoctavio]

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offenbar bist du zu schiach fürs fernsehen ;-P

 

[wolverine6]

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Tja da gings ja auch nicht um mich ...

 

[Gast]

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haben sie dich rausgeschnitten??

 

[wolverine6]

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man hat halt nur den Stein gesehen den ich gestossen hab, aber wenn man nur 4min Sendezeit hat muss man halt schnibbeln ...

 

[Gast]

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blöd..