Wolverine's Trainings Log

[aufziehvogel]

Seit dem ich bei einem Raid Rebuild 7TB Daten verloren hab ist bei mir mittlerweile alles Redundant aufgehoben und das kleine NAS Raid 5 und das grosse Raid6.

urgs. Das ist hart.

 

[wolverine6]

Vorgebeugt rudern in MP:
52 10x
52 10x
72 10x
94 10x
114 10x

Überzüge am Seil:
20 10x
20 10x
20 10x
20 10x

Facepulls mit lila JSB
10x
10x
10x
10x

KH Rudern:
30 10x je
30 10x je
30 10x je
30 10x je

genug.

 

[tony]

ich hab da ein recht kurzes Loop Band und es geht nur im Stehen, einfach das band um beide Knöchel legen und dann halt ein Bein abwinkeln.

meine frau, sie trainiert viel mit bändern, hat mir diese übung hier gezeigt.



habs natürlich getestet, aber ich finde es sehr ungewöhnlich mit bändern zu trainieren.

 

[wolverine6]

meine frau, sie trainiert viel mit bändern, hat mir diese übung hier gezeigt.

Anhang anzeigen 22925

habs natürlich getestet, aber ich finde es sehr ungewöhnlich mit bändern zu trainieren.

ja so gehts auch, ich finds im stehen gemütlicher.

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x
150 8x

Konzentrationscurls:
18 10x je
18 10x je
18 10x je
18 10x je

Beinbizeps mit Gelben Bandl.
25x je
schwarzes Bandl
10x je
15x je
20x je

Schulterdrücken KH:
18 10x
26 10x
30 10x
35 10x

Beinstrecker:
30 30x
30 30x
30 40x
30 50x

genug

 

[wolverine6]

Hexbar heben:
125 5x
165 4x
205 3x
245 2x +Gürtel
265 1x
285 1x
genug für heut

Latrudern in MP:
60 20x
60 20x
70 20x
80 20x

Überzüge am Kabel:
20 10x
20 10x
20 10x
20 15x

genug

 

[wolverine6]

Ich hab die Vollzeitarbeit noch nicht ganz verwunden, irgendwie hat es mich seit Ende der Kurzarbeit aus meinem Trainingsrhythmus geschmissen.

 

[doschi]

Hexbar heben:
125 5x
165 4x
205 3x
245 2x +Gürtel
265 1x
285 1x

Hebst du mit dem oberen oder dem untereren Griff?

 

[tony]

Hebst du mit dem oberen oder dem untereren Griff?

spielt bei einem 2 meter mensch kaum ne rolle

 

[wolverine6]

Hebst du mit dem oberen oder dem untereren Griff?

den Oberen, das ist gemütlicher ;-)

 

[wolverine6]

Brust mit Grünem JSB:
20x
20x
20x
20x

SZ Curls reversegrip:
58 10x
62 10x
66 10x
70 10x

Schulterdrücken MP sitzend:
54 10x
74 10x
94 10x
104 10x

Trizeps Blaues JSB:
20x
20x
20x
30x

genug.

 

[wolverine6]

Bissl Beine bewegen:
Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinbizeps Gelbes Band
25x je
25x je
schwarzes Band
20x je
20x je

Beinstrecker:
30 30x
30 30x
30 30x
30 30x

Waden stehend:
125 25x
125 25x
125 30x
125 40x

genug

 

[tony]

sz curls 70x10 ist mal ein kampfgewicht

 

[SaschaB]

sz curls 70x10 ist mal ein kampfgewicht

Finde ich auch extrem. Vor allem im Obergriff.
Mein Respekt

 

[wolverine6]

Finde ich auch extrem. Vor allem im Obergriff.
Mein Respekt

Ich mache die SZ Curls im Obergriff weil ich durch meinen Tennisarm anders herum meisst schmerzen habe, also aus der Not eine Tugend gemacht.

 

[wolverine6]

Gestern Blau gemach weil Cyberpunk 2077 rausgekommen ist, aber leider noch viele Bugs hat.

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
70 5x
90 5x
110 5x
130 5x
150 5x
165 5x beim letzten nicht ganz runtergegangen

Konzentrationscurls:
18 10x
18 10x
22 10x
22 10x

Seitheben:
10 10x
14 10x
18 10x
22 10x

KH Trizepsextensions
10 10x je
14 10x je
18 10x je
22 10x je

genug

 

[wolverine6]

Beugen in MP:
42 5x
52 5x
72 5x
91 5x
111 5x
133 3x
153 3x
173 2x
183 1x
193 1x war ned so tief, aber was solls

Beinbeuger Gelbes Band:
25x
Schwarzes Band
20x
20x
20x

genug für heut.

 

[wolverine6]

Latzug weit:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latzug Eng:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

Latzug MAG:
60 10x
60 10x
60 10x
60 10x

KH Latrudern:
40 10x je
40 10x je
40 10x je
40 10x je

Langhantelrudern vorgebeugt:
60 10x
70 10x
80 10x
90 10x

Reverse Flys:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Facepulls lila JSB
10x
15x
20x
25x

genug

 

[wolverine6]

Brust mit Grünem JSB:
20 x
20 x
20 x
20 x

Bizeps SZ reverse Curls:
60 10x
60 10x
60 10x
60 15x

KH Trizeps extensions:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Rotatoren 10kg
10x
10x
10x
10x

genug