Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

von üblen Magen direkt in haufen Arbeit gekommen, vielleicht hab ich morgen Zeit.

 

[Eisenfresser]

von üblen Magen direkt in haufen Arbeit gekommen, vielleicht hab ich morgen Zeit.

sieh es als Regenerationstag!

 

[tony]

sieh es als Regenerationstag!

ungeplant würd mich das eher nerven, vermute wolverine geht es da ähnlich

 

[Eisenfresser]

ungeplant würd mich das eher nerven, vermute wolverine geht es da ähnlich

geht mir ähnlich, wollte nur aufmuntern, ich habe jetzt fast 2 Wochen durchtrainiert und hatte nur 2 Pausentag

 

[wolverine6]

Waren jetzt schon 4 Tagen Pause, aber ja ich sehe auch was gutes darin, bissl extra Regeneration kann ned schaden.

 

[Eisenfresser]

Waren jetzt schon 4 Tagen Pause, aber ja ich sehe auch was gutes darin, bissl extra Regeneration kann ned schaden.

 

[wolverine6]

So nur leichtes Training damit ich wieder in Bewegung komme..
Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x

Konzentrations Curls:
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

Trizeps Pushdowns Blaues JS Band
20x
20x
20x
20x

KH Schulterdrücken:
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x

genug

 

[wolverine6]

Airsquats: /Dehnen
10x
10x
10x
10x

Beugen in MP:
54 5x
74 5x
96 5x
116 5x
136 5x

Beinbeuger Gelbes Band:
25x
25x
25x
25x

scheint mein Bäuchlein noch nicht ganz gesundet zu sein ...

 

[wolverine6]

Bauch ist Besser, Arbeit aber noch viel.

Heute bissl Bewegungstherapie:
Konzentrationscurls:
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re

Trizeps gegen blaues JS Band:
20x
20x
20x
30x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

Beinstrecker:
20 40x
20 50x
20 60x
20 70x

Latzug Eng:
50 10x
50 15x
50 20x
50 20x

genug

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
52 5x
72 5x
92 5x
112 5x
131 5x
151 5x
161 5x
schon recht anstrengend

Bizeps gegen lila JSB einarmig
15 x li/re
15 x li/re
15 x li/re
15 x li/re

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Trizeps gegen Blaues JSB:
20x
20x
20x
30x

genug.

 

[wolverine6]

Hexbar heben:
125 5x
165 4x
205 3x
245 2x +Gürtel
265 1x
285 1x
schon sehr anstrengend

Latrudern in MP:
54 20x
54 20x
54 20x
54 20x

Überzüge am Kabel:
20 10x
20 10x
20 10x
20 15x

reicht für heut.

genug

 

[wolverine6]

Brust gegen grüne JSB:
15x
15x
15x
15x

Konzentrationscurls:
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re

KH Schulterdrücken stehend:
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x

KH Trizeps Extensions stehend:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

fertig

 

[wolverine6]

Bankdrücken:
50 10x
70 10x
90 10x
110 10x
130 10x
140 10x

Reverse Grip SZcurls:
58 10x
58 10x
58 10x
58 10x

Rotatoren:
9 10x
9 10x
9 10x
9 10x

KH Trizeps extensions Stehend
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Konzentrations Curls:
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re
18 10x li/re

KH Schulterdrücken:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x

Trizeps Pushdowns Blaues JS Band
20x
20x
20x
20x

genug

 

[wolverine6]

Beugen in MP:
54 10x
64 9x
74 8x
84 7x
96 6x
106 5x
116 4x
126 3x
135 2x
145 1x
155 1x
165 1x
175 1x
185 1x
200 1x +Velcro Stulpen

Beinbeuger Gelbes Band:
25x
25x
25x
25x

Genug für heut.

 

[cyclon]

140 10x

Meine persönliche Bestleistung >> 10 x 140 kg, aber mit knapp 42 Jahren im 2009.
Stark!

 

[wolverine6]

Meine persönliche Bestleistung >> 10 x 140 kg, aber mit knapp 42 Jahren im 2009.
Stark!

Ich hab schon 150 10x geschafft, bin aber momentan ein bissl ausm Rhythmus.

 

[wolverine6]

Kreuzheben:Hexbar hoher Griff große Scheiben
125 5x
145 5x
165 5x
185 5x
205 5x

Latzug MAG:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Latzug weit:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Latzug eng:
80 10x
80 10x
80 10x
80 10x

Latrundern am Kabel:
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

genug.

 

[wolverine6]

Brust gegen grüne JSB:
15x
15x
15x
15x

Konzentrationscurls:
18 10x li/re
18 10x li/re
22 10x li/re
22 10x li/re

KH Schulterdrücken stehend:
18 10x
22 10x
26 10x
30 10x

KH Trizeps Extensions stehend:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

fertig

 

[wolverine6]

Bissl Kleinzeug:

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
20 50x
30 40x
40 30x
50 20x

Vorgebeugt Rudern in MP:
52 10x
72 10x
92 10x
112 10x

Facepulls mit Lila JSB:
15 x
15 x
15 x
15 x

fertig

 

[tony]

bist du mit der qualität deiner bänder zufrieden wolverine? die bänder die frauli gekauft hat reissen gerne und ich hab keine ahnung welche taugen.
möchte mal bessere kaufen weil 2x billig teurer als 1x teuer ist