Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:
Dehnen:
Airsquats:
10 x
10 x
10 x
10 x

RDL mit KH und Zehenballen erhöht auf 2 Matten
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x

Wadenheben stehend: LH (mit Ketten)
165 20x
165 20x
165 20x
165 20x

Beinstrecker:
40 40x
40 40x
40 40x
40 40x

genug

 

[wolverine6]

heute keine Lust.
Dafür das Moped ausgewintert und in die Arbeit gefahren und gleich ins Corona Homeoffice am Nachmittag verabschiedet.
Weiters habe ich eine neue Matte verlegt wo dann das neue Gerät draufgestellt wird.

 

[wolverine6]

Revers SZ Curls
53 10x
53 10x
53 10x
53 10x

Bankdrücken:
50 30x
70 25x
90 20x
110 15x

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Heavy Grip 100lbs:
re 80x li 80x
re 60x li 60x
RB 70lbs:
re 50x li 50x
re 50x li 50x

Trizeps gegen 1 blaues JS Band:
20x
20x
20x
20x

KH fliegende
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x

KH Schulterdrücken stehend
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x


genug.

 

[wolverine6]

Meine neue Multipresse ist für Montag avisiert, ich hoffe die Spedition fährt trotz Corona.
Ausserdem noch 3 Matten für den Keller bestellt damit die Wunden die mein damaliger Wasserschaden verursacht hat schön abgedeckt werden kann.

 

[wolverine6]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinpresse:
240 10x
280 10x
320 10x
360 10x
400 10x
440 10x +Velcro Stulpen
480 10x
500 10x

Beinstrecker:
xxx

Waden Stehend:
xxx

VMD: li/re
xxx

Genug war heut anstrengend genug.

 

[ederzei]

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinpresse:
240 10x
280 10x
320 10x
360 10x
400 10x
440 10x +Velcro Stulpen
480 10x
500 10x

Beinstrecker:
xxx

Waden Stehend:
xxx

VMD: li/re
xxx

Genug war heut anstrengend genug.

Warum machst du bei 440 Stulpen ran?
Doch im persönlichen. Wettkampfmodus?

 

[Dicker]

Allein das Gesamtvolumen der Beinpresse müßte ich auf 4 Wochen aufteilen .

 

[ederzei]

Allein das Gesamtvolumen der Beinpresse müßte ich auf 4 Wochen aufteilen .

Quark, er hat doch über die Hälfte der Übungen heute gestrichen.......

Du sollst dich nicht immer so schlecht reden.

 

[wolverine6]

Warum machst du bei 440 Stulpen ran?
Doch im persönlichen. Wettkampfmodus?

Weils die Knie sonst einfach ned aushalten, war so schon grenzwertig, wie schon mehrfach angemerkt sind meine Knie nicht mehr ganz taufrisch.

 

[ederzei]

Weils die Knie sonst einfach ned aushalten war so schon grenzwertig, wie schon mehrfach angemerkt sind meine Knie nicht mehr ganz taufrisch.

Also hast du ab und nicht bei 440 die Stulpen angelegt? Das haste nämlich so nicht geschrieben. Hatte mich schon gewundert.

 

[wolverine6]

Ganz ehrlich Ederzei, wie schon mehrfach erwähnt ist mein Trainingslog in erster Linie dazu da, dass ich mich selbst auskenne bei meinen Aufzeichnungen, wenn Du etwas nicht verstehst erkläre ich es Dir gerne.
Also noch mal zum mitschreiben ich verwende für alle Beinübungen meine Neoprenstulen (selbst Airsquats) wenns dann echt schwer wird kommen noch Stulpen darüber, weil ich keine Wickelbandagen draufgeben will.
So ich hoffe damit ist das Thema Stulpen nun geklärt ...
Und ja wenn ich Gürtel oder Stärkere Stulen anlege gilt das selbstverständlich auch für die noch schwereren Sätze.

 

[wolverine6]

Dehnen...

Kreuzheben:
gegen âlte Lila JS Bands: (60kg Zug)

110 (170) 5x OG
130 (190) 4x
150 (210) 3x
170 (230) 2x KG
190 (250) 1x Gürtel
210 (270) 1x
230 (290) 1x nicht leicht
240 (300) probier ich heut wieder nicht mein rechtes Knie schmerzt sehr.

werde heute die Black Roll wieder anwerfen für die Schenkel.

Latzug eng:
xxx Kein Gerät

Reverse Flys:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Latzug MAG:
xxx Kein Gerät

Crunches:
30x
30x
30x
30x
abwechselnd mit
Legraises:
20x
20x
20x
20x

genug.

 

[Dicker]

Gute Besserung dem rechten Knie !

 

[wolverine6]

mein Gerät ist eingetroffen, heut nach der Arbeit zusammenbauen, leider werde ich vermutlich sterben weil mir der Fahrer die Hand geschüttelt hat

 

[ederzei]

mein Gerät ist eingetroffen, heut nach der Arbeit zusammenbauen, leider werde ich vermutlich sterben weil mir der Fahrer die Hand geschüttelt hat

Wie hoch war denn das Trinkgeld?

 

[wolverine6]

Wie hoch war denn das Trinkgeld?

10€

 

[Dicker]

mein Gerät ist eingetroffen, heut nach der Arbeit zusammenbauen, leider werde ich vermutlich sterben weil mir der Fahrer die Hand geschüttelt hat

Dann ist es mit dem Knie ja nicht mehr ganz so schlimm .

 

[ladehammer]

mein Gerät ist eingetroffen, heut nach der Arbeit zusammenbauen, leider werde ich vermutlich sterben weil mir der Fahrer die Hand geschüttelt hat

ich wünsche dir, dass du es noch schaffst mind. einmal damit zu trainieren!!! dann hätte sich die anschaffung ja so halbwegs gelohnt.

 

[Volzotan]

Schon sehr bedenklich, dieses hohe Maß an zivilem Ungehorsam.

 

[wolverine6]

Schon sehr bedenklich, dieses hohe Maß an zivilem Ungehorsam.

Aber geh, bin schon den 5. Tag daheim und geh nicht raus, wir haben jetzt schon bissl an Lagerkoller.
Haben vor Freitags einkaufen zu gehen, muss meine Frau als Bodyguard begleiten, falls Zombies attackieren.