Wolverine's Trainings Log

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:

Klimmzüge:
8x
5x
5x
5x

Reverse Flys:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

Facepulls mit Seil:
16 10x
20 10x
24 10x
26 10x

Crunches:
40x
40x
40x
40x

fertig

 

[wolverine6]

Revers SZ Curls
53 10x
53 10x
53 10x
53 10x

Bankdrücken:
50 30x
70 25x
90 16x uff heute fluppts nicht
110 10x ich glaub ich hab die schwereren 20er erwischt heut ...

Seitheben:
14 10x
14 10x
14 10x
14 10x

Heavy Grip 100lbs:
re 80x li 80x
re 60x li 60x
RB 70lbs:
re 50x li 50x
re 50x li 50x

SZ Trizeps hinter Kopf stehend
53 10x
53 10x
53 10x
53 10x

KH fliegende
xxx

KH Schulterdrücken stehend
xxx

Trizeps gegen 1 grünes JS Band:
xxx

Butterfly:
xxx

Bin heute extrem schlapp.

genug.

 

[donoctavio]

110 10x ich glaub ich hab die schwereren 20er erwischt heut ...

 

[wolverine6]

Bei diesem Speziellen Paar 20er ist mir schon beim Beugen eine gewisse Unwucht aufgefallen müsste die mal Abwiegen ich glaub dass eine schwerer als die andere ist, aber egal so ist das halt wenn man nicht mit kalibrierten Scheiben arbeitet ...

 

[wolverine6]

Gestern kurzfristig einen Pausetag eingelegt, heute mal schauen was mein Arsch zum Heben sagt, bin schon etwas gespannt.

Aber wenn ich mir eure Trainingslogs so durchblättere, insbesondere das vom Dicken, also echt wie kann man so deprimiert sein, ich raffe mich auch auf zu trainieren auch wenn ich schon längst mit Wettkämpfen aufgehört habe, aber vergleicht euch mal mit normalen Bürgern die andere Sportarten oder gar keine ausführen, also ich fühle mich da Pudelwohl und ja es gibt immer Stärkere was solls, es gibt auch Reichere, Schönere und weiter jeder ist seines Glückes Schmied und der Sport sollte bei allem Leistungstrieb vor allem Spaß machen.

 

[Volzotan]

Aber wenn ich mir eure Trainingslogs so durchblättere, insbesondere das vom Dicken, also echt wie kann man so deprimiert sein, ich raffe mich auch auf zu trainieren auch wenn ich schon längst mit Wettkämpfen aufgehört habe, aber vergleicht euch mal mit normalen Bürgern die andere Sportarten oder gar keine ausführen, also ich fühle mich da Pudelwohl und ja es gibt immer Stärkere was solls, es gibt auch Reichere, Schönere und weiter jeder ist seines Glückes Schmied und der Sport sollte bei allem Leistungstrieb vor allem Spaß machen.

Ja, hast vollkommen recht. Solche Phasen hat er öfter. Das haben wir ihm auch schon öfter gesagt. Es fruchtet mal mehr, mal weniger gut.

 

[Dicker]

Aber wenn ich mir eure Trainingslogs so durchblättere, insbesondere das vom Dicken, also echt wie kann man so deprimiert sein,

Zumindest ist es kurzweilig, zumindest aus meiner Sicht. Füher war es langweilig, mit Beginn einer Vorbereitung keinen Bock mehr auf viele Wiederholungen, dann der Wechsel auf nur noch schwer, kurz vor dem Wettkampf dann neue Kellerrekorde, ganz kurz vor dem Wettkampf dann meist leicht verletzt. Auf dem Wettkampf dann neue PR`s und wieder alles von vorne.
Prinzipiell deprimiert oder wie ich es nenne, mit dem realen Blick auf die eigene Leistung. Klar wird es immer stärkere, reichere, schönere geben.

 

[wolverine6]

Wie gesagt mit dem realen Blick hapert es noch gewaltig bei Dir.

 

[Dicker]

Wie gesagt mit dem realen Blick hapert es noch gewaltig bei Dir.

Sehe ich anders, nur als Hinweis.........Bestleistung im Keller Beuge 195, Bank 145 und heben 200. Und dann vergleiche wo ich jetzt stehe. Aber ich mache mich deshalb nicht verrückt, es ist wie es ist und es wird kommen wie immer. Im Wettkampf geht mehr als vorher im Keller.

 

[wolverine6]

Dehnen...

Kreuzheben:
gegen Lila JS Bands: (60kg Zug)

110 (170) 5x OG
130 (190) 4x
150 (210) 3x
170 (230) 2x KG
190 (250) 1x Gürtel
210 (270) 1x
230 (290) 0,5x heut sogar für 290 zu schlapp

vielleicht fordert mich das viele Training mehr als gedacht.

mach mal Schluß, nächste Woche wieder mit mehr Energie, aber zumindest der Arsch hält.

 

[Eisenfresser]

Aber wenn ich mir eure Trainingslogs so durchblättere, insbesondere das vom Dicken, also echt wie kann man so deprimiert sein, ich raffe mich auch auf zu trainieren auch wenn ich schon längst mit Wettkämpfen aufgehört habe, aber vergleicht euch mal mit normalen Bürgern die andere Sportarten oder gar keine ausführen, also ich fühle mich da Pudelwohl und ja es gibt immer Stärkere was solls, es gibt auch Reichere, Schönere und weiter jeder ist seines Glückes Schmied und der Sport sollte bei allem Leistungstrieb vor allem Spaß machen.

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:

Curls gegen grünes JS Band:
20x
20x
20x
20x

Butterfly:
100 25x
100 25x
100 25x
100 25x
Das brennt gut

LH Schulterdrücken stehend:
30 10x
40 10x
50 10x
60 10x

Trizeps Pushdowns gegen blaues JS Band:
20x
20x
20x
20x

genug.

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

Beinstrecker:
40 40x
40 40x
40 40x
40 40x

VMD: li/re
50x
50x
50x
50x

Crunches:
40x
40x
40x
40x

So hab mich mal einigermassen durchgemessen:
2 Scheiben 19,5
7 Scheiben 20 exakt
2 Scheiben 20,8
2 Scheiben 21,1
1 Scheibe 22,5 (das war jene dich ich eh schon verdächtigt hatte)
die Schweren haben sich nun als Maschinen Scheiben qualifiziert ;-)
Die Leichteren gleichen aus, dass meine Langhanteln zwischen 11 und 12 kg haben.

Die ich nicht gemessen hab sind eh auf der Beinpresse, da weiß ich eh dass mein schlimmstes Paar 23kg hat.

 

[wolverine6]

so weiter mit Kleinzeugs:

Klimmzüge:
8x
5x
5x
5x

Kreuzheben erhöht um 2 Matten + Schlapfen:
130 5x
130 5x
130 5x
130 5x

Facepulls mit Seil.
16 10x
20 10x
22 10x
24 10x

Reverse Flys:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

genug.

 

[wolverine6]

Bankdrücken in Powerrack:
Blaue Bänder und Ketten:

60 (125) 10x
80 (145) 8x
100 (165) 6x
120 (185) 4x
140 (205) 2x
160 (225) 1x
170 (235) 1x
185 (250) 1x meine Frau hat ein bissl zu früh eingegriffen
125 (190) 5x
125 (190) 5x
125 (190) 5x
125 (190) 5x
125 (190) 5x

Trizeps gegen Grünes JS Band:
30x
30x
30x

Trizeps gegen Blaues JS Band:
20x
20x
20x

KH Trizepsstrecken im stehen ohne Pausen
14 10x li/re
14 10x li/re
14 10x li/re
14 10x li/re


genug für heut.

 

[Dicker]

Die Zahlen vom Bankdrücken erschlagen mich gerade .

 

[wolverine6]

Das ist die Entschädigung dafür, dass mein Deadlift irgendwie nicht so richtig in die Gänge kommt.
So ist das halt manches fluppt, manches nicht ...

 

[wolverine6]

Dehnen.

Airsquats:
10x
10x
10x
10x

beugen Speed inkl. Ketten (ATG mit kurz absitzen)
145 2x
145 2x
145 2x
145 2x
145 2x
145 2x
145 2x
145 2x
Das Gewicht ist mal schwer genug für die Übung das bleibt mal so.

Gobletquats 24kg Kettlebell:
10x
10x
10x
10x

Wadenheben:
145 30x
145 30x
145 30x
145 30x

Overheadsquats: die Übung eignet sich nicht für 10er, drum mal runter auf 5er
30 5x
35 5x
40 5x
45 5x

Beinstrecker:
40 40x
40 40x
40 40x
40 40x

VMD:
50x li / 50x re
50x li / 50x re
50x li / 50x re
50x li / 50x re

so genug

 

[wolverine6]

Rücken:
Latzug Eng:
50 10x
60 10x
70 10x
80 10x

KH Rudern:li und re je
26 10x
30 10x
35 10x
40 10x

Latzug MAG:
85 10x
85 10x
85 10x
85 10x

LH Rudern Untergriff:
heut nicht, bin extrem gerädert

Revers Flys:
22 10x
22 10x
22 10x

Latzug weit:
85 10x
70 15x
60 20x
50 25x

Kabelrudern Eng: heut leichter
100 10x
100 10x
100 10x
100 10x

Crunches:
30x
30x
40x
abwechselnd mit
Legraises:
20x
20x
30x

genug.

 

[wolverine6]

Konzentrationscurls:
18 10x
18 10x
18 10x
18 10x

KH Schrägbankdrücken:
40 10x
40 10x
40 10x
40 10x

KH Schulterdrücken
22 10x
22 10x
22 10x
22 10x

Gripper
HeavyGrip 100:
80x re / 80x li
60x re / 60x li
RB 70:
50x re / 50x li
40x re / 40x li


genug.