Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

Heute, weiterhin kränklich

Kniebeuge lowbar
195/1
205/2/2/2
180/3/3

Bankdrücken wkg mit Stopp
130/5×5


Kommentar: Habe es irgendwie durch bekommen, war aber keine Offenbarung. Gestern war es richtig schlimm, ab heute geht es wieder bergauf. Heben erst am Donnerstag. Hoffe da bin ich wieder fit, denn anders habe ich keine Chance.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute stark auf dem Weg der Besserung, daher die geplante 4. Einheit gemacht.

Kniebeuge lowbar
180/1
190/3/3/3
160/3/3 Speed

Bankdrücken mit Stopp auf pins
130/2
140/3/3/2/2/2

Normal:
100/3/3/3 speed

Bizeps
5 Sätze


Kommentar: Beugen heute sehr leicht, nachdem ich mich an die weiche Stange gewöhnt hatte. Beim pindrücken wird es langsam richtig hart. Ab jeweils der 2. Wh eigentlich kein Schub mehr.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute keine Chance auf ein ordentliches Training. Konnte gestern und heute nixjz anständig essen und hatte einen fürchterlichen Tag. Daher nur bewegt:

Kreuzheben
180/1
200/1
220/1/1
235/1
180/3/3/3

Bankdrücken mit Stopp eng
90/8/8/8

Kommentar: 235 recht ordentlich. Hoffe Samstag ist wieder ein normaler Tag^^.

Mfg

 

[ralle]

235 kg an einem -Tag. Ist eine Top-Leistung!

 

[Dicker]

235 kg an einem -Tag. Ist eine Top-Leistung!

Sehe ich auch so, da ging bei mir heute nur 180 kg .

 

[Mr.Wayne]

Ja, so kann man das auch sehen, insbesondere weil heben im Training noch nie gut geklappt hat. Die ganze Woche war aber auch beschissen mit der Erkältung, Stress auf der Arbeit und als Folge dessen sehr wenig und schlecht gegessen.

Heute war es vom befinden eigentlich auch mies, aber irgendwie ging es dann doch.

Bankdrücken wkg mit Stopp
120/2
130/2
140/2
147,5/5×2

Kniebeuge highbar
165/5
175/5
180/5 Pr
165/5

Brust
5 Sätze

Trizeps
5 Sätze

Bauch
4 Sätze


Kommentar: Auf der Bank war es sehr lasch. Habe gefühlt die arme mit soviel Kraft bewegt als wollte ich eine Flasche Wasser auf dem Kühlschrank holen. Beim kniebeugen habe ich daher von Anfang an nicht dran gedacht die geplanten 3er mit 180 zu machen. Aber das lief dann unerklärlicherweise .

Wenn es Montag bei den beugen auch so klappt will ich mich dann nicht beschweren.

Von den Zahlen her sieht das alles sehr gut aus.

Mfg

 

[Dicker]

Glückwunsch zum PR .

 

[Eisenfresser]

@Mr.Wayne
Läuft

 

[Mr.Wayne]

Die Einheit heute lässt sich sehr einfach beschreiben. War am Samstag Abend all u can eat fressen und fühle mich vom befinden her seitdem viel besser. Allerdings ist es heute recht deutlich geworden, dass es für high end noch nicht reicht. Daher beide Übungen aufgewärmt und aufgehört.
Das ist dann jetzt die erste wichtige Einheit, die ich aussetzen musste. Habe allerdings noch 2 Montage für ein gutes Resultat in der Beuge. Das sollte sich ausgehen. Nervig allerdings schon, aber man kann solche spontanen Ausfälle ja nicht vorhersehen bzw. einplanen.

Kniebeuge lowbar
202.5/1/1
170/2/2

Bankdrücken wkg mit Stopp
120/2
130/2
140/2

Mfg

 

[ralle]

Vernunftsentscheidung!

 

[Mr.Wayne]

Körperlich fühle ich mich wieder fit, aber im Kopf nicht. Daher heute mal wieder sehr fruchtloses rumgehebe.

Kreuzheben
210/1
230/1
245/0
225/1

Erhöht stehend
180/5
200/3
215/1


Bank eng mit Stopp
100/3
120/3
130/3


Kommentar: 230 waren sehr gut, bei 245 gab es keinen ernsthaften Versuch weil ich irgendwie nicht will. Erhöht dann die gleiche Geschichte, musste mich extrem überreden die Sätze zu machen aber dann kamen die sehr gut . Bei 215 zb dreimal ansetzen müssen , aber dann kam der bombig. Bank nur Comfort Zone weil morgen 2er dran sind, von denen ich sogar glaube dass die gut kommen.

Naja.

 

[Mr.Wayne]

Heute ein, ich will es gar nicht sagen, guter Tag. Ich denke es liegt vornehmlich daran, dass ich zu einer normalen Zeit aufgestanden bin. Die Nachtdienste wirken sich glaube ich insbesondere in der schweren Phase aus und heute war zur Abwechslung mal mein 3. Freier Tag..

Bankdrücken wkg mit Stopp
145/1
152,5/2/2/2/2
130/5

Kniebeuge lowbar
175/4
185/4
195/4
175/4

Kreuzheben erhöht stehend
170/2
190/2
210/2
220/2 PR
170/4/4

Kommentar: Hat sich alles sehr gut angefühlt heute. Bank noch nicht auf Full Power aber verbessert und insgesamt mehr oder weniger das beste was ich volumentechnisch jemals gebracht habe. Beugen dann alle Sätze leicht bis auf den letzten der war moderat. 205 nur nicht aufgelegt weil ich Montag schwer beugen will. Und dann wenigstens noch etwas für das schwache heben von gestern entschädigt. Heute ein ganz anderes gefühl. Andere Spannung, guter Wille und dadurch dann der stärkste Satz von erhöht jemals.

Vielleicht geht es ja jetzt wieder bergauf. Brauche halt auch einfach Glück mit dem Diensten..

Mfg

 

[Dicker]

Das war eine verdammt starke Einheit
Glückwunsch zu PR im heben ! Und ich bin jetzt schon auf die Beuge vom Montag gespannt !

 

[Mr.Wayne]

Danke dicker, aber momentan ist es schwer einzuschätzen wie die tagesform sein wird. Arbeite jetzt das we jeweils im tagdienst, um Montag überhaupt trainieren zu können. Da brauche ich auch einfach mal Glück. Wenn ich einen guten Tag habe, dann bin ich im Kopf auch dabei. Wenn ich aber weiß, dass heute nix geht, dann bin ich recht deprimiert aktuell. Schwierige Situation.

Ich werde mich daher für ab August auch um einen Platz im Tagdienst bemühen, weil ich mir davon wesentlich bessere Bedingungen für den Sport erhoffe. Ich denke, es wäre aktuell viel besser und stabiler, wenn man Leben gleichbleibend wäre.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute war dann der gute Tag, den ich gebraucht habe.

Kniebeuge lowbar
190/1
202.5/1
215/1/1/1
200/1
170/2/2

Bankdrücken wkg mit Stopp
140/1
150/1
155/1
160/1
140/4/4/4/4
120/8

Facepulls
4 Sätze


Kommentar: Lief bombe heute, die 215er waren sehr starke Versuche, die ersten 2 würde ich sogar fast als leicht bezeichnen, der dritte dann schwerer. Bank ebenfalls sehr gut, 155 seh schon mit Dampf, 160 schwer aber dafür mit sehr sehr gutem Stopp. Da ich die jetzt im Verein gedrückt habe, sind die auch einiges wert.

In der beuge und auf der Bank bin ich jetzt stärker als 2017 und denke, dass ich auf dem Wettkampf jeweils PR machen werde, wenn mich nichts mehr heimsucht und die Dienste moderat bleiben. Ich habe bis Mittwoch frei, daher bin ich guter Hoffnung bzgl. Kreuzheben. Die Einheiten danach richten sich danach, wie ich Dienst habe. Ich habe aber Stand jetzt nicht mehr vor, über 215 zu gehen und habe heute genug Selbstvertrauen gesammelt um 220 im zweiten Versuch zu machen.

Gewicht ist aktuell bei 103 kg.

Mfg

 

[Eisenfresser]

Starke Einheit, alle Achtung!

 

[Dicker]

Starke Einheit, alle Achtung!

x 2 !

 

[Mr.Wayne]

Heute die letzte hebeeinheit vor dem wk:

Kreuzheben
210/3
230/3

Erhöht stehend
170/2
190/2
200/2
210/2

Bankdrücken wkg mit Stopp eng
120/2
130/2
140/1
100/4×6

Bauch
4 Sätze


Kommentar: Ja, man wird dann sehen was beim Wettkampf so rauskommt beim heben. Ich habe im Training nichts über 235 gehoben und werde damit auch rausgehen, 250 im zweiten, die werden definitiv gehen und dann sehen wir weiter.

Heben ist die ganze Zeit nicht wie gewünscht verlaufen, 8x205, 5x5 mit 210 und 4x225 sind eine gute Basis, aber danach haben mir die Dienste einfach das weitere Training erschwert und ich habe im Zweifel beuge und Bank den Vorzug gegeben, dort läuft es ja auch wunderbar.
Im Wettkampf funktioniert heben aber immer , also von ich zuversichtlich, auch wenn das Selbstvertrauen da etwas eingeschränkt ist.

Bank wieder überragend, wollte heute eigentlich 150 für pr drücken, war aber leider alleine und ohne safeties. Freitag sollte laufen.

Mfg

 

[Dicker]

Wann ist der nächste Wettkampf ?

 

[ralle]

Heute die letzte hebeeinheit vor dem wk:

Bank wieder überragend, wollte heute eigentlich 150 für pr drücken, war aber leider alleine und ohne safeties. Freitag sollte laufen.

Mfg

Genau deswegen hab ich mir ein Powerrack angeschafft...