Wo die Geilheit ist, ist der Weg geiler... oder so =/

[Mr.Wayne]

12. Mai Kdk, 19. Mai kreuzheben.

Ja das Problem ist, das habe ich zwar in dem Studio, das ich besuche, dort sind allerdi gs die Stangen so weich, dass das Ergebnis dann nix wert ist.

Der Verein hat leider kein brauchbares.

 

[Dicker]

Genau deswegen hab ich mir ein Powerrack angeschafft...

Na gut, dafür gibt es aber auch andere Gründe .

 

[aufziehvogel]

So als Idee für den Verein, man kann Gerüstböcke/ Malerböcke danebenstellen, die gibt's recht günstig.

 

[Mr.Wayne]

Wir haben leider nur hebeböcke, die zu niedrig sind.. müsste mal schauen ob ich was anregen kann.

Heute die letzte und schwerste Einheit Bank.

Bankdrücken wkg mit Stopp
145/1
152,5/1
157,5/1/1/1/1/1
120/6/6/6/6

Kniebeuge lowbar
185/1
165/5/5/5/5

Kommentar: Die 1er sehr gut und die ersten beiden sogar mit viel Luft. Bei den beugen heute leichte und angenehme 5er.

Nächsten Montag werde ich vermutlich noch mal 3x3 beugen und dann wird es leicht bis zum Wettkampf. Bin gut drauf und recht happy.

Startversuche werden 210/155/235. Witzigerweise exakt 600, ohne das jetzt gewollt zu haben.

Mfg

 

[LeftoverCrack]

es gibt im schrank safetys, die du an die bank montieren kannst. manchmal stehen die auch draußen

 

[janden]

Wow jetzt bist schon wieder bei 600 als Opener...da geht noch einiges

 

[milan-mz]

yes 600 sind doch schon wieder gut!

 

[Mr.Wayne]

Heute etwas leichter als geplant:

Kniebeuge lowbar
185/3x3
130/3x8

Bankdrücken wkg mit Stopp
140/1
110/5×6


Kommentar: Körper hat mir heute gesagt, ich solle in der comfort Zone bleiben und das habe ich dann auch getan. Jetzt gibt's eigentlich nur noch warterei auf den wk.

MfG

 

[Dicker]

Für nächsten Samstag (12.05.) viel Erfolg !

Und damit es dir nicht so geht wie mir, alles Gute zum 26. Geburtstag, genieße den Tag und feier schön .

 

[Mr.Wayne]

Danke , muss jetzt aber zum Nachtdienst.

Davor noch gedrückt:

Bankdrücken wkg mit stopp
135/5
140/5 PR
145/4 PR
135/5/5

100/3x2 --> lange Ablage mit Speed

Kommemtar: Das war das, was ich dem Gefühl nach noch gebraucht habe. 140 mit luft, 145 dann nicht mehr, die letzten beiden Sätze dann mit sehr langen Stopp gedrückt.

Mfg

 

[Dicker]

Glückwunsch zu den beiden PR`s .

 

[Eisenfresser]

Stark!

 

[ralle]

Stark!

X2

 

[Mr.Wayne]

Gestern

Bankdrücken wkg mit Stopp
130/3/3/3/3

Kniebeuge lowbar
150/5/5/5/5

Rückenstrecker


Kommentar: Nächste Woche tapern und die üblichen wehwehchen auskurieren.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Tapern

Kniebeuge lowbar
130/1
150/1
120/3/3/3

Bankdrücken
100/5×3

Bauch

Kommentar: Langweilig.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

Heute

Kniebeuge lowbar im Wechsel mit Bankdrücken wkg
100/4×5
80/4×5

Facepulls
5×6

Kommentar: Recht schlapp heute. Freue mich auf Samstag und bin angesichts der späten Wettkampfzeit gespannt, ob es beeinträchtigt oder sogar hilft.

Mfg

 

[Mr.Wayne]

So, ist rum. War kein schlechter aber auch kein optimaler Tag.

Kniebeuge

210 3:0 gut
220 3:0 gut, PR
225 0:3 keine Chance


Bankdrücken
152.5 3:0 gut
160 1:2 ungültig, wegen Fußrutschen
160 3:0 gut


Kreuzheben

235 3:0 gut
250 3:0 gut
Verzichtet


630 Total
2. Platz Aktive -105

Kommentar: Insgesamt lief es okay. Es war nicht der Bombentag, den man für die dicken PR braucht. Beuge ganz gut, 220 schon recht schwer aber noch flüssig. 225 beim rausgehen schon aufgegeben im Kopf, waren heute aber auch nicht drin.

Bank sehr zähes Aufwärmen, weil es in Zimmern leider nur schlechte Bänke gibt. 152 dann ok, 160 hat sich der linke Fuß verabschiedet. Zwar fertig gedrückt aber ungültig. Der Teppich war leider glatt wie Scheisse. Im dritten daher dann mehr oder weniger ohne legdrive langsam und gültig geschoben.

Im heben war ich im Training mehrfach an 240 gescheitert, daher bin ich da mit 250 eigentlich sehr zufrieden. Der Versuch war nur Wille, weil ich mir geschworen hab keinen Wettkampf mehr unter 250 zu ziehen.

Insgesamt bin ich mehr oder weniger zufrieden, aber nicht überglücklich. 640 waren denke ich möglich an einem besseren Tag, aber die zweiten Versuche habe ich wie geplant durchbekommen.
Nächsten Samstag kann ich dann noch am sehen ob ich im Einzelkh stärker bin (was ich schwer glaube) und dann gibt es erstmal Pause.

Zur dm hoffe ich , dass es ab Juli mit der Tagdienststelle klappt, dann sollte Marschrichtung 650 kg sein.

Videos folgen.


MfG

 

[Dicker]

Glückwunsch zum 2. Platz und dem PR in der Beuge .

 

[Eisenfresser]

Glückwunsch, Gratulation, trotzdem ein starker Wettkampf!

 

[Mr.Wayne]

220

160

250