Werde vereinzeilt auch mein Training hier reinposten;
Training, am 28.06.05
Heute wäre eigentlich lockeres Beugen und schweres Heben dran, aber aufgrund Zeitmangel
habe ich nur Kreuzheben gemacht. Im Powerrack mit reversen LIGHT Bands (oben fixiert).
DEADLIFT RAW & rev. Bands
8 x 50,5 kg
7 x 110,5 kg
6 x 150,5 kg
5 x 190,5 kg
4 x 230,5 kg
Ab hier dann Kreuzhebe-anzug und Gurt
2 x 250,5 kg
1 x 280,5 kg (Video)
1 x 305,5 kg (Video & Bilder)
Bei 305,5 kg hatte ich leichte Gripp-probleme, da die Hände bei 33° C etwas verschwitzt waren.
Die Stange hält. Ist nämlich schon über 25 Jahre alt und verbiegt sich (siehe Video) ziemlich.
Aber ist von guter Qualität und nimmt keinen Schaden (Studiobesitzer war mal skeptisch [smiley=biggrin.gif] )
280,5 kg:
http://www.mobisux.com/album/data/500/39699dl_280_5_kg_und_rev_bands_juni_05.MPG
305,5 kg:
http://www.mobisux.com/album/data/500/39699DL_305_5_kg_und_rev_bands_juni_05.MPG
Schultern zu knapp nach hinten gezogen, war wohl zu faul... [smiley=biggrin.gif]
Scheiben pro Seite bei 305,5 kg:
cyclon im Spiegel nach dem Heben:
Gummi LIGHT Band Foto:
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Training, am 30.06.05
Heute war eigentlich *langer Banktag*, aber aufgrund Zeitknappheit etwas kürzer ausgefallen.
BENCH PRESS & REVERSE LIGHT BANDS
12 x 20,5 kg
10 x 60,5 kg
8 x 100,5 kg
6 x 140,5 kg
4 x 170,5 kg
4 x 180,5 kg (Video & Bilder)
http://www.mobisux.com/album/data/500/39699bench_rev_bands_180_5_x_4_juni_05.MPG
2 x 190,5 kg
Sollten eigentlich 3 werden, aber ich merkte bei der 2., dass ich bei der 3. abkacken würde...
INCLINE BENCH PRESS MIT KURZHANTELN
9 x 27 kg (pro Arm)
9 x 37 kg
9 x 47 kg
9 x 57 kg
SEITHEBEN STEHEND AM KABEL, LOCKER
3 x 9