Ich finde auch die Meditationsübung für diese Woche ganz gut, eine Atemübung...
...bequeme Positon wählen - hinlegen oder hinsetzen, Augen schließen, ruhig atmen, immer beim Einatmen "Ein" sagen und sich ganz auf das Einatmen konzentrieren,
dann beim Ausatmen "Aus" sagen und sich ganz aufs Ausatmen konzentrieren, versuchen mit dem Geist beim Atmen und den beiden Wörtern zu bleiben,
was einem natürlich nicht gelingen wird, da der Geist immer mal wieder ausbricht und div. Gedanken hochkommen,
dann den Geist immer wieder mit sanften Druck zurückbringen, auf die Konzentration auf das Atmen und die beiden Wörter,
dass Ganze von anfänglich ~5 Min. bis auf ~15 Min. steigern, man wird merken, wie der Geist zur Ruhe kommt, man stressfreier wird,
es kommt Ruhe rein, ins Leben...vor allem in sehr stressigen Zeiten kommt das gut...
Gruß Eisi
...ist ja eigentlich gaaanz selten, daß ein Film besser ist als das Buch. So spontan fällt mir auch keiner ein
