Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[Chester_S]

Hehe ok. Sieht lecker aus.

Bei mir gibts grad 1 Eiweißriegel und Zwieback minis Kokos
Da ist übrigens "Trockeneiweiß" drin. Was ist denn das?

 

[ishina]

Etwas misslungener Versuch eines Quarkauflaufes.

 

[Dr.Hupe]

Heute morgen 2 Scheiben Graubrot, 4 Scheiben magerer Schinken (3% Fett), drei Spiegeleier.

Jetzt (Mittag): Ca. 200g Spaghetti mit Fertigtomatensauce (ausm Tetrapack), augepeppt mit ein paar Champignons.

Heute Abend nach der Cardioeinheit denke ich mal ein Eiweißshake und noch irgendeine Kleinigkeit. Ideen dafür?

 

[ishina]

Vielleicht etwas Kohlenhydrate zum Ausgleich der Belastung. Eine Banane wäre wohl kein Fehler.


Hier gab es gerade 'Müsli'.

3 EL Sultaninen
2 EL Mandeln
5 EL Haferflocken
125 g Magerquark
Wasser

 

[sportsfreund]

@ Dr. Hupe :
ich denk da fehlen (gute) Fette + Obst/Gemüse !!

Da ist übrigens "Trockeneiweiß" drin. Was ist denn das?

Gute Frage, vielleicht einfach dehydriertes EW, also Pulver?

 

[Dr.Hupe]

Mir fehlt wirklich gänzlich das Wissen über gute und gesunde Ernährung. Wo kann ich mir das am besten anlesen?

Naja, heute Abend gabs kein Cardio, wurde von nem guten Freund zum Spareribsessen eingeladen

Gnaaaah, des macht dick

 

[ishina]

Wenn du Angst hast, dick davon zu werden, kann ich dir nur stark davon abraten, es überhaupt anzunehmen.

Vielleicht ein alternatives Ausgehprogramm?

 

[Nurby]

Naja, heute Abend gabs kein Cardio, wurde von nem guten Freund zum Spareribsessen eingeladen

Gnaaaah, des macht dick

Schnapp dir den Freund und geht Fussball / Basketball / Rugby / usw. spielen. Macht Spass, du tust was und dein Spareribs von gestern ist vergessen.

Werde gleich frühstücken gehen.

 

[Rocky]

Da ich heute meinen Tag habe an dem ich alles esse worauf ich Lust habe, gabs heute zum Frühstück Rührei mit Speck Mittags Fast Food der bekannten Restaurantketten und wird am Abend abgerundet mit einer Pizza

 

[Tox]

Mein Kühlschrank sagt mir dass das Wochenendprogramm folgend aussieht:

500g Käsespätzle
350g mariniertes Schweinshalsteak mit Valentinssalat (mal schauen wie rosen schmecken...)
Kartoffel-Speckgratin (500g Kartoffeln, 200g Speck und 100g Käse)
200g Dim Sum (vegetarisch)

Falls ich noch Hunger verspüre habe stehen unter anderem Magerquark und Riegel bereit.

 

[ishina]

Da ich heute meinen Tag habe an dem ich alles esse worauf ich Lust habe, gabs heute zum Frühstück Rührei mit Speck Mittags Fast Food der bekannten Restaurantketten und wird am Abend abgerundet mit einer Pizza

Ist das dein Refeed-Tag?

 

[Rocky]

Jep und es war wunderbar

 

[PoserPole]

400ml Milch
15 gr Whey Vanille
bißchen Nuss-Müsli

Alles ins Glas, durchgemischt und man hat den perfekten Drink

 

[sportsfreund]

Heute Mittag Kraftfutter .

3 Spiegeleier
Kartoffeln
Spinat
~250g Rindfleisch

Insgesamt fehlen mir bissl KHs, hab aber schon vorher getankt (nach Training), und jetzt dann nochmal.
Ist aber EXTREM lecker!

 

[Chester_S]

Hähnchenbrustfilet, Gemüse, etwas Pesto in 2 Wrap gewickelt

 

[Dr.Hupe]

250 Gramm Magerquark (Bio ) mit einem Apfel reingeschnippelt, 1 Banane und einer halben Hand Cornflakes. Zum verdünnen ein kleiner Schuss Milch...

Chester du hast es ziemlich mit den Wraps, wa?

 

[Chester_S]

Ne, dass ist grad nur Zufall weil ichs in der Tiefkühltruhe hatte. Bin aber immer froh über etwas Abwechslung, und Wraps kann man easy füllen!

Esse grad 2 Wraps gefüllt mit Thunfisch, welchen ich mit US-BBQ Sauce verrührt habe. Schmeckt total gut, hät ich nicht gedacht. War mehr aus Verzweiflung, zu faul zum Einkaufen gewesen

 

[Chester_S]

"Nuts Royal" ausm LIDL...Hasel, Walnüsse, Cashews, Mandeln. Das Ganze ungesalzen.

 

[Wursti]

Ein Pfund Hühnchenbrust mit lecker Soße.

 

[Vali]

Mein Mittag essen von heute .

Einmal seht ihr ein "Pilaw -Orsay mir einer selbstgemachter Salsa (vom Vortag hab ich bisschen umgemodelt und als Soße benutzt) und zweierlei von der Hühnchenbrust einmal mit Spinat gefüllt und einmal Hähnchen Saltimboca (dafür hab ich das Filet genommen).


Gruß

Vali