Was esst ihr gerade ??? Ideen, Nährwerte

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

..bin satt!

nicht nachvollziehbar

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

nicht nachvollziehbar

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

frisst wie ein berserker


topic:

hähnchenschenkel, dazu mit käse überbackenen zucchini-tomaten-auberginen auflauf

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...mittags aufgestanden, 2 Kaffee (mit Milch und Zucker), dann Krafttraining + Treppensprints, danach einen WheyShake,
abends dann noch locker 5Km gejoggt, danach einen Iso-Drink...

gerade Abenbrot...mageres Schweinefilet + 4 Spiegeleier + Gemüse + Oliven...siehe Fotos...davon war ich satt wie Sau...

...jetzt gerade noch eine kleine Schüssel Magerquark mit gefrorenem Obst...

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

@ solos

...ich kann's mir erlauben

bei wieviel tageskal stehst du momentan?

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

@ solos
bei wieviel tageskal stehst du momentan?

im schnitt ~2500.
wollte eigentlich weiter erhöhen, aber da mein sportpensum zur zeit lachhaft ist (3 Tes die woche) lass ich das.

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

im schnitt ~2500.
wollte eigentlich weiter erhöhen, aber da mein sportpensum zur zeit lachhaft ist (3 Tes die woche) lass ich das.

tja, wer sich so wenig bewegt, darf auch nicht mehr essen.

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

tja, wer sich so wenig bewegt, darf auch nicht mehr essen.

ich betreibe hirn-jogging

ne, ätzt mich auch total an....

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...bei 2500 kcal. täglich würde ich zunehmen, obwohl ich viel Sport mache, echt heftig...




Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...bei 2500 kcal. täglich würde ich zunehmen, obwohl ich viel Sport mache, echt heftig...




Gruß Eisi

wenn du erstmal dein gewicht stabilisiert hast, und dann langsam mit den kal's hochgehst, nicht.

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

nö, nehm nicht zu. bin in den letzten wochen bei konstanten 91-92 kg.
wenn mein sportlevel so niedirg bleibt muss ich allerding meine körperzusammensetzung bischen im auge behalten. gewicht allein ist kein ausreichender indikator.

EDIT:

wenn du erstmal dein gewicht stabilisiert hast, und dann langsam mit den kal's hochgehst, nicht.

genauso hab ichs gemacht!

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

wenn du erstmal dein gewicht stabilisiert hast, und dann langsam mit den kal's hochgehst, nicht.

...naja wir werden es sehen, bin da echt ein Phänomen, nehme schnell zu und wieder ab...

...ich muss z.B. auf Malle auch weiterdiäten, denn sonst komme ich nach den 7 Tagen mit 92/93 Kg zurück, ohne Scheiß, geht bei mir schnell...

nö, nehm nicht zu. bin in den letzten wochen bei konstanten 91-92 kg.
wenn mein sportlevel so niedirg bleibt muss ich allerding meine körperzusammensetzung bischen im auge behalten. gewicht allein ist kein ausreichender indikator.

...bei 91/92 hätte ich damit natürlich auch kein Problem...

...ich merke halt, dass es jetzt echt zähflüssig geht, mein Körper wehrt sich jetzt unter 85 Kg zu gehen, aber wat mut dat mut...





Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

@ eisi

ich würde jeden tag bwe's machen und 1-2km schwimmen (im urlaub)...

zum ausgleich würde ich jeden abend 10 bier trinken

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...bei 91/92 hätte ich damit natürlich auch kein Problem...

Gruß Eisi

mit dem kleinen unterschied das ich 1,87 m groß bin

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

mit dem kleinen unterschied das ich 1,87 m groß bin

Genau, dir sieht man das Gewicht nicht an, du siehst sportlich und athletisch aus!!! ...DU brauchst auch soviel Gewicht, denke 95 Kg würden dir auch gut stehen!!!




Gruß Eisi

 

[Solos]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Genau, dir sieht man das Gewicht nicht an, du siehst sportlich und athletisch aus!!! ...DU brauchst auch soviel Gewicht, denke 95 Kg würden dir auch gut stehen!!!
Gruß Eisi

so ungefähr war der plan. wollte ("trockene") masse zulegen, deshalb auch die sukzessive kal-erhöhung. ist aber trainingstechnisch zur zeit nicht drin.

 

[Feta]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

ich betreibe hirn-jogging

Interessanter Text zum Energieverbrauch des Gehirns und körperinternen Regulierungsmechanismen:

http://arbeitsblaetter.stangl-taller.at/news/102/energieverbrauch-des-gehirns


ONTOPIC: 250g Magerquark mit etwas Honig...

 

[derUhu]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

...bei 2500 kcal. täglich würde ich zunehmen, obwohl ich viel Sport mache, echt heftig...

Gruß Eisi

Krass! Also auch bei sauberer Lebensmittelauswahl, ja? Aber doch sicher nicht bei deinem momentanen Sportprogramm (v.a. mit dem Laufen)...
_____

Topic:

PWN bestand aus nem Apfel, Karotte und 300ml Buttermilch (die es neuerdings auch laktosefrei gibt)

 

[Eisenfresser]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Krass! Also auch bei sauberer Lebensmittelauswahl, ja? Aber doch sicher nicht bei deinem momentanen Sportprogramm (v.a. mit dem Laufen)...

Ich liege jetzt im Schnitt bei ~2000 kcal., meißt so 1500-1800 kcal., im Prinzip bringt mich nur der Ladetag und evtl. noch 1-2 weitere Tage auf den 2000er Schnitt,
halte mich hartnäckig bei 85 Kg...


Gruß Eisi

 

[Gast]

AW: Was esst ihr gerade Ideen, Nährwerte

Ich liege jetzt im Schnitt bei ~2000 kcal., meißt so 1500-1800 kcal., im Prinzip bringt mich nur der Ladetag und evtl. noch 1-2 weitere Tage auf den 2000er Schnitt,
halte mich hartnäckig bei 85 Kg...


Gruß Eisi

habe ich schonmal geschrieben:

gehe mit den kal's auf halteniveau. stabilisiere dein gewicht und trainiere ordentlich. nach ein paar wochen gehst du mit den kal's wieder runter und wirst weiter abnehmen.
kannst auch mal das 'pro-testo/contra cortisol-training' versuchen. hat wursti mich draufgebracht. ist ne gute sache um den stoffwechsel und die wachstumshormonausschüttung anzukurbeln.


gruß