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Valis Trainingslog

Vali

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AW: Valis Trainingslog

Dankt euch!
Ja Dicker nun ist es raus eigentlich fahr ich nur zum Training dorthin ;)

Für BWEs werde ich mir keine Zeit nehmen. Bin fast ausschließlich unterwegs. Komme am Montag abend in Oslo an, dann geht die Arbeit um 9 los. Vermutlich bis 23-24 Uhr und am Mittwoch noch mal selbiges Programm. Anschließend Heim fliegen und im "Heimischen" Restaurant den Abendservice schicken.
 
G

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Guest
AW: Valis Trainingslog

Für BWEs werde ich mir keine Zeit nehmen. Bin fast ausschließlich unterwegs. Komme am Montag abend in Oslo an, dann geht die Arbeit um 9 los. Vermutlich bis 23-24 Uhr und am Mittwoch noch mal selbiges Programm. Anschließend Heim fliegen und im "Heimischen" Restaurant den Abendservice schicken.
hartes programm!
 

sportsfreund

Moderator / Der Laktator / Team Fitness- und Kraft
Moderator
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17. November 2007
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AW: Valis Trainingslog

Für BWEs werde ich mir keine Zeit nehmen. Bin fast ausschließlich unterwegs. Komme am Montag abend in Oslo an, dann geht die Arbeit um 9 los. Vermutlich bis 23-24 Uhr und am Mittwoch noch mal selbiges Programm. Anschließend Heim fliegen und im "Heimischen" Restaurant den Abendservice schicken.
Mit der Einstellung musst du den Job ja bekommen! :scool:

Wie lang würdest du dann dortbleiben?? Oslo ist für mich derzeit ja nicht so weit weg (wohne in Stockholm). Bezweifle nur, dass ich in nächster Zeit mal das Geld für Oslo habe, aber vielleicht ergibt sich was.... oder in ein paar Jahren dann :sdrool:
 

Vali

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AW: Valis Trainingslog

Back on track...

@ taurus
Nein, nicht wirklich, eher normales ;)

@ sportsfreund
1 Jahr Minimum

Tja,..den Job hab ich nun muss nur noch einschlagen. Hab den ganzen Hype der Nordic Cousin nun mit erlebt hab alles aufgesogen. War förmlich geblendet.
Ich hab tolle Ansätze gesehen der Hype erschließt sich mir jedoch nicht.
Derzeit 4 Festangestellte (ich könnte Nr.5 werden) und bis zu 15 Stagiers (sozusagen Praktikanten). Würde dann 2 Stagiers bekommen.
Kranke Sache. Das sind im Prinzip Leute aus allen Herrenländer Küchenchefs/ Sou Chefs / Chef de Parties die von Ihrer Company geschickt werden um zu lernen. Teilweise auch Köche aus Amerika die gerade Ihre ersten geh versuche unternehmen.
Die Präsentationen waren DER HAMMER! Klar bei der Anzahl an Man Power! Der Geschmack schwankte leider zwischen Toll bis Genial bis abgrundtief schwach und langweilig. Das WIE beim arbeiten für mich als Deutscher sehr abstrakt kein Franzose o. Deutscher würde in der Spitzengastronomie eine Sauce/Jus nach dem Verfahren ansetzen. Da man weiß das man so nicht das Optimum erzielt. So zog es sich durch die Bank durch. Habe viele Sachen gesehen die ich SO nie machen würde man hätte mich nach Hause geschickt mich beschimpft evtl. beworfen und gefragt ob ich lieber in einer Bauernstube arbeiten würde.
Das hat mich traurig gemacht das ich sowas dort sehen musste.
Nun muss ich mich bis zum Ende der Woche entscheiden. Steig ich bei dem Hype auf (die Show auf)...oder such ich mir was was mich weiter bringt worauf es wirklich ankommt (der Geschmack).

Mein letzter Chef und auch mein jetziger legten mir immer nahe nie ein Gericht nach dem Stylen zu kochen. Es kann scheiße aussehen! Aber dann muss es Explodieren im Mund. Wenn es dann aber noch gut optisch wirkt. Umso besser. Damit geh ich jeher konform.
Das war dort in Oslo leider nicht gegeben. o. noch nicht?!
Mich macht das traurig das eine Art Vorbild und Hype von mir so von mir selbst in Frage gestellt wird.
 
G

Gast

Guest
AW: Valis Trainingslog

Back on track...

@ taurus
Nein, nicht wirklich, eher normales ;)

@ sportsfreund
1 Jahr Minimum

Tja,..den Job hab ich nun muss nur noch einschlagen. Hab den ganzen Hype der Nordic Cousin nun mit erlebt hab alles aufgesogen. War förmlich geblendet.
Ich hab tolle Ansätze gesehen der Hype erschließt sich mir jedoch nicht.
Derzeit 4 Festangestellte (ich könnte Nr.5 werden) und bis zu 15 Stagiers (sozusagen Praktikanten). Würde dann 2 Stagiers bekommen.
Kranke Sache. Das sind im Prinzip Leute aus allen Herrenländer Küchenchefs/ Sou Chefs / Chef de Parties die von Ihrer Company geschickt werden um zu lernen. Teilweise auch Köche aus Amerika die gerade Ihre ersten geh versuche unternehmen.
Die Präsentationen waren DER HAMMER! Klar bei der Anzahl an Man Power! Der Geschmack schwankte leider zwischen Toll bis Genial bis abgrundtief schwach und langweilig. Das WIE beim arbeiten für mich als Deutscher sehr abstrakt kein Franzose o. Deutscher würde in der Spitzengastronomie eine Sauce/Jus nach dem Verfahren ansetzen. Da man weiß das man so nicht das Optimum erzielt. So zog es sich durch die Bank durch. Habe viele Sachen gesehen die ich SO nie machen würde man hätte mich nach Hause geschickt mich beschimpft evtl. beworfen und gefragt ob ich lieber in einer Bauernstube arbeiten würde.
Das hat mich traurig gemacht das ich sowas dort sehen musste.
Nun muss ich mich bis zum Ende der Woche entscheiden. Steig ich bei dem Hype auf (die Show auf)...oder such ich mir was was mich weiter bringt worauf es wirklich ankommt (der Geschmack).

Mein letzter Chef und auch mein jetziger legten mir immer nahe nie ein Gericht nach dem Stylen zu kochen. Es kann scheiße aussehen! Aber dann muss es Explodieren im Mund. Wenn es dann aber noch gut optisch wirkt. Umso besser. Damit geh ich jeher konform.
Das war dort in Oslo leider nicht gegeben. o. noch nicht?!
Mich macht das traurig das eine Art Vorbild und Hype von mir so von mir selbst in Frage gestellt wird.
sehr interessant! bin mal gespannt wie du dich entscheidest:)
 

stefan580

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AW: Valis Trainingslog

Kann mich Taurus nur anschließen, bin sehr gespannt. Gute Überlegungen und Entscheidungsfindung für dich!
 

Vali

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AW: Valis Trainingslog

Dank euch Jungs!
Er hat mir sogar jetzt zuerst geschrieben das er sehr Interessiert ist...stehen also gerade in Verhandlung ;)
Hier mal ein Einblick



Heute gab es dann wieder die erste TE nach 1,5 Wochen :( so hab ich mir das aber nicht vorgestellt,...

Habe sogar einen Umfangsverlust von 0,5cm am Arm zu verbuchen ...

-Bank
20Kg 1x10
60Kg 1x10
(zwischen durch 2x leichtes Beinheben und Planks)
95Kg 1x5 (hatte meine Klatte vergessen und war nicht sicher was ich das letzte mal gedrückt hab)
90Kg 1x5
90Kg 3x4 - 3/2/2/1/2
Bin dann mit dem Gewicht runter hab sauber gedrückt mit Spotter wär überall nochmal eine Rep mehr drin gewesen, ohne das er hätte einschreiten müssen. War auch etwas schlecht drauf nachdem ich runter gehen musste weil ich dachte da sich das letzte mal mehr gedrückt hab.
Sollte nächste Woche mit 90 nochmal aber Flüssiger laufen.

-Heben
60Kg 1x5
90Kg 1x5
120Kg 4x5 Reps 3/3/3/4 Reps
war heftig. Mein Rücken ist wieder voll Fit! Hab teilweise nur noch schwarze Flecken gesehen. Und musste mich zwischen den Sätzen hinsetzen.
Pausenzeiten warne generell länger als 1 Minute.

-Klimmzüge
10 Reps
-Lat Zug
2x12 Reps
-Rudern am Kabel sitzend
2x12 Reps
-KH Flys auf der Flachbank
5x10
 
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Vali

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Einheit von heute morgen


Hatte immer noch von Montag MK (aber was für einen)

-Dips
+25Kg 5x5 3x4 2x4 Negativ (lief vor der kurzen Pause recht locker 10x5 und nun uff)

-Military Press
50Kg 10x5 Reps

-Lh Curls
30Kg
10/10/9/8/8/8

-Frontheben
2x10
-Face Puls
2x15
 

Dicker

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AW: Valis Trainingslog

Und, schon wegen Oslo entschieden ?
 

Vali

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AW: Valis Trainingslog

Ja habe ich,..warte auf eine Antwort.
Er würde mir den Posten des Stellvertretenden Küchenchefs anbieten, allerdings nicht zu Anfang sondern in Zukunft. Da ich solch Verlockungen nur zu gut kenne. Habe ich gepokert und entweder sofort o. gar nicht. Heute kam aber die Zusage meiner Freundin ich jedoch warte derzeit ;)

Das beste beim Vorstellungsgespräch habe ich meine Freundin erwähnt das sie ebenfalls gerne mitkommen würde...also die Daten rüber gesendet.
Soll als Stellvertretende Restaurantleiterin gleich eingestellt werden ;) , coole Sache.
Hat die Tage noch ein Gespräch via Skype. Echt abgefahren.
 

Dicker

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Ich drücke euch beiden beide Daumen !
Und so weit ist Oslo ja nicht weg. Ich glaube das klappt [img17].
 

Vali

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AW: Valis Trainingslog

Ja danke.

Am Freitag viel das Training ins Wasser wieder ISG zwar bei weitem nicht so wie das letzte mal aber dennoch. ..
Heute war es zwar nervig aber das Training tat mir gut.

Beuge
Sachte angefangen 2x10 reps mit 20kg 1x5 mit 40kg
60Kg 10x5 reps
War recht easy tiefe war super ass on grass

Beinpresse 45
150kg 3x10
Da hat es veim hochdruecken gezickt

Beinbeuger 5x10

Wadenheben B. Presse
3x20
Wadenheben sitzend 3x20

Bauch
Je 3x10-15
Russian twist
Beinheben mit huefte hochstrecken
Plank
 

Dicker

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AW: Valis Trainingslog

Lustig das sich zwei "Krüppel" miteinander messen wollen. Noch 19 Tage, ich hoffe immer noch auf 400 kg. Allerdings werden meine Zweifel (öffentlich) immer größer, die Schulter wird kaum besser und ich überlege immer öfters beim Kreuzheben wieder klassisch zu heben. Beim Sumoheben schmerzen die Knie beim anheben.
Bankdrücken ist die große Frage, können 115 kg werden oder auch nur 90 kg ? Hängt dann auch von der Tagesform ab. Auf alle Fälle werde ich danach eine komplette Woche max. 50 % machen um dann wieder mit 10er zu starten.

Für deine Wehwechen gute Besserung !
 

Eisenfresser

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AW: Valis Trainingslog

Ja danke.

Am Freitag viel das Training ins Wasser wieder ISG zwar bei weitem nicht so wie das letzte mal aber dennoch. ..
Heute war es zwar nervig aber das Training tat mir gut.

Beuge
Sachte angefangen 2x10 reps mit 20kg 1x5 mit 40kg
60Kg 10x5 reps
War recht easy tiefe war super ass on grass

Beinpresse 45
150kg 3x10
Da hat es veim hochdruecken gezickt

Beinbeuger 5x10

Wadenheben B. Presse
3x20
Wadenheben sitzend 3x20

Bauch
Je 3x10-15
Russian twist
Beinheben mit huefte hochstrecken
Plank

Was machst du dann, wenn du die ISG-Probleme hast?
 

Vali

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@ Dicker
Ja ist sau blöd von uns ;) gerade von mir da ich ja eh Meilensteine von dir entfernt bin (gerade das spornt mich ja aber an,...an deine Leistung heranzutreten). Was hälst du von Ende Januar?
Das gibt deiner Schulter evtl. mehr Zeit sich zu regenerieren und meinem Rücken wird es sicherlich auch gut tun.
Heute war ich nach ca. 3 Wochen das erste mal wieder Beugen. Puhh


@ Eisi

ISG-Blockade: 5
ISG-Mobilisierung - YouTube
11 Of Our Favorite Hip Mobility Drills and Stretches | Innovative Results

Von allem etwas
Hast du was besseres? Falls ja her damit,..hab nämlich das Gefühl das sich das dadurch nicht wirklich verbessert.
Und natürlich wenn es so akut ist geh ich zum Physio lege Bares auf den Tresen und hoffe auf Erlösung ;) (meine Idee für morgen).
 

Dicker

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@ Dicker
Ja ist sau blöd von uns ;) gerade von mir da ich ja eh Meilensteine von dir entfernt bin (gerade das spornt mich ja aber an,...an deine Leistung heranzutreten). Was hälst du von Ende Januar?
Das gibt deiner Schulter evtl. mehr Zeit sich zu regenerieren und meinem Rücken wird es sicherlich auch gut tun.
Heute war ich nach ca. 3 Wochen das erste mal wieder Beugen. Puhh

Danke fürs Angebot, leider muß ich es teilweise ablehnen.
Die Gründe dafür sind einfach, erstens weiß ich nicht ob mir drei zusätzliche Wochen eine Besserung der Schulter bringen werden. Kenne weder die Ursache noch das erste auftreten der Komplikationen, denke aber es muß schon im September zur Weltmeisterschaft gewesen sein. Außerdem möchte ich nach der Challange einen neuen Zyklus starten, dann in den 2er zum Schluß aber mit Gürtel.
Und zum anderen teilweise weil wir es teilen können, ich lege am 03.Januar 2014 vor und Du Ende Januar nach ! So hast Du etwas Zeit zur Regeneration und weißt was Du schaffen mußt.
 

Vali

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AW: Valis Trainingslog

Du musst mich eh nochmals aufklären was gültig ist ,..Handabstand zwischen den Händen beim Bankdrücken?! Kreuzheben ist denke ich da noch recht leicht,..welche Tiefe beim Beugen? Bin da ja nicht wirklich firm drin.
Von der Kameraführung her werde ich mich an deinen bisherigen Videos orientieren.

Zum Zeitpunkt,..wäre cool da mein Trainingspartner ab dem 1.1 2 Wochen im Urlaub ist ;)
Der sollte dann auch mit dem Handy ein Filmchen machen.
 

Dicker

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AW: Valis Trainingslog

Zeigefinger an der 81 cm Markierung ist der breiteste erlaubte Griff. Ich werde wohl enger greifen, die vollen 81 cm nehme ich sonst nur beim Shirt drücken. Aber wir wollen ja ohne alle Hilfsmittel starten.
Beuge, Hüftgelenk soll tiefer stehen als das Kniegelenk. Und beim Kreuzheben sollten die durchgestreckten Beine reichen, Oberkörper aufrecht.
Bin selber echt gespannt was rauskommt, da ich jetzt schon in Regionen beuge und hebe die ich sonst nie ohne Gürtel versucht hätte.
So ernst ist das alles ja nicht, ich sehe es für mich nur als Standortbestimmung was derzeit (03.01.2014) ohne Gürtel gehen würde. Ich werde auch nicht mit dem Finger drauf zeigen und eine mangelnde Tiefe anmahnen, oder einen sehr kurzen Stop auf der Brust beim BD. Es ist Spaß und das soll es auch bleiben.
 

Vali

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Einheit von heute

-Bank
20Kg 1x20
50Kg 1x15
90Kg 5/5/4/4/3/3/3/2/2/2
Lief immer noch schleppend dachte eigentlich das ich nach der letzten TE wieder die selbe Power wie zuvor hatte. Die 90 habe ich vor 3 Wochen noch förmlich weg gehauen.

-Heben
60Kg 5
90Kg 5
110Kg 5
125Kg 5/5/4/4/3/3/3

Klimmzüge OG
12 Reps

Supersatz
2x10 Lat Zug-enger Parallelgriff/ Flys KH auf der Flachbank
2x10 Rudern sitzend- enger Parallelgriff/ Flys auf der Flachbank
 
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