schmaggo83
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AW: Ute trainiert!
... wenn ich sehe was alleine letizia beugt
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gestern hab ich mal Ausfallschritt geübt, zuhause ohne Gewicht. dafür, dass mir das mal im Knie so weh getan hat, ging das ganz gut.
Danke, dass höre ich gern und die restlichen 4 werden dir dann vermutlich auch gefallen.hab mir grade die ganzen 6 Vol. über den Muskelaufbau reingezogen und muss sagen, ich bin beeindruckt. wirklich sehr interessant geschrieben, leicht verständlich und einleuchtend. vielen Dank dafür.
Sieht grob schon recht gut aus, nur am Freitag direkt HIIT nach dem KT muss eigentlich nicht sein. Kommt eben auf deine Prioritäten an, würde dem Körper jedoch erstmal etwas Zeit zur Erholung geben und einige Stunden dazwischen Platz lassen, oder gleich am nächsten Tag Morgen mit HIIT durchstarten.heute: nordic walking mit kleinen Sprints (das, was ich dafür halte) und Ausfallschritten, Sonntag: Ruhetag, Montag: wie heute, Dienstag: Krafttraining, Mittwoch: Cardio, Donnerstag: Ruhetag, Freitag: Krafttraining mit HIIT hinterher. gut so?
Im Normalfall kann man das ab 1 geschriebenen Beitrag im Forum. Schick mir ruhig eine testweise, sollte funktionieren.(ich nehm mal an, ich kann noch keine PN schreiben)
Im Normalfall kann man das ab 1 geschriebenen Beitrag im Forum. Schick mir ruhig eine testweise, sollte funktionieren.
Mit zunehmender Gewöhnung an ein Training oder eine Übung nimmt der Schmerz des Katers ab. Der Schmerz ansich ist nur ein diffuses Symptom einer Mikrotraumatisierung (feinste Risse der Muskulatur), welche auch ohne größere Beschwerden ablaufen kann. Die Schmerztoleranz wird dann ganz einfach erhöht. Solltest du den Plan von heute auf morgen komplett ändern, oder nach einer Trainingspause wieder beginnen, dann kannst du mit erneuten recht derben Schmerzen rechnen. In der Summe ist der Schmerz kein wertvoller Indikator zur Trainingssteuerung und auch kein Parameter nach dem man sich richten sollte. So lange du dein Training ab und zu änderst und Fortschritte erzielst, ist alles i.O.vom Training am Dienstag hab ich immer noch keinen Muskelkater. woran kann das denn blos liegen?
Hm, das sollte ich vielleicht ändern.geht sogar ohne geschriebenen beitrag. anmeldung genügt