unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 28.07.2011 (restart Deadlift etwas ernsthafter)

KLIMMZIEHEN KABEL, moderat
2 x 9 REPS

DEADLIFT RAW, 4 cm erhöht stehend
6 x 50 kg
6 x 100 kg
6 x 150 kg

DEADLIFT RAW, KOMBISATZ AUF 3 HÖHEN
2 (- 4 cm) + 3 normal + 3 (+ 18 cm) x 200 kg
2 (- 4 cm) + 3 normal + 3 (+ 18 cm) x 235 kg (video)

[youtube]IswR22iOnG4[/youtube]

Fazit: SOLIDE.
Werde versuchen Deadlift etwas anzuziehen,
etwas mehr Zeit habe ich ja jetzt wieder.

 

[Muahaha]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Werde versuchen Deadlift etwas anzuziehen,
etwas mehr Zeit habe ich ja jetzt wieder.

Das tönt gut!

Viel Erfolg!

Denkst du einmal in Basel vorbeizuschauen während den SM-Vorbereitungstrainings,
auch wenn du nicht mitmachen willst dieses Jahr?

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Vieleicht ja Muahaha. Wann habt ihr den alles Training dort? Meist am Samstag oder?

 

[Muahaha]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Vieleicht ja Muahaha. Wann habt ihr den alles Training dort? Meist am Samstag oder?

Genau.

30.7.11, 13.8.11 und 3.9.11.

E ist auch herzlich eingeladen, habe schon ein wenig mit ihm gesprochen
Er soll da auch mitmachen!

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Also der 3.9. ginge meinerseits. Ich sage mal zu 90% zu.
Den E. habe ich schon angesprochen, er will kucken aber nicht am Wettkampf teilnehmen.
Aber vieleicht kriegt er Lust wenn er zukuckt?! Ich versuche ihn am 3.9. mitzubringen.

 

[Muahaha]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Also der 3.9. ginge meinerseits. Ich sage mal zu 90% zu.
Den E. habe ich schon angesprochen, er will kucken aber nicht am Wettkampf teilnehmen.
Aber vieleicht kriegt er Lust wenn er zukuckt?! Ich versuche ihn am 3.9. mitzubringen.

Sehr gut!

Zusammen bekehren wir ihn schon!
Vor allem wenn er im Training schon einmal die Disziplinen probiert.
Dann weiss er ja, was ihn genau erwartet

 

[Gast]

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wahnsinns einstieg!! bin gespannt was rauskommt wenn du ernsthaft heben trainierst...

 

[kappa]

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Darf ich die Frage einwerfen wo das stattfinden soll ?
Bei adrnline in der Box ?

Welche SM meint ihr? Ende Oktober in Dietikon?

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Wettkampf wäre das da:

http://www.muscle-corps.de/forum/f66/crossfit-meets-strongman-5124/

Die Trainings sind bei adrnline in der NEUEN Box, etwa 300 meter von der alten entfernt.
Wilst du auch kommen kappa? Wäre cool!

 

[kappa]

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Wäre dabei am 3.9. wenn die Zeit stimmt. Die neue Box kenne ich, ist echt super
Wann solls denn zeitlich sein?

Uebrigens:
Welcome back Stronglifter!
Das ist aber genial die 8x235kg Dead echt clever

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Danke kappa, die Trainings sind ab etwa 13.30 steht geschrieben...

.....

Training, am 31.07.2011 (Restart Beintraining nach 6 Monaten starker Vernachlässigung)

MILITARY PRESS, Start vom Boden
3 x 6 - 8 REPS

BENCH PRESS mit Kurzhanteln
10 x je 21 kg
10 x je 31 kg
10 x je 46 kg
10 x je 50 kg (video)
9 x je 54 kg (linker Arm abgekackt, video)

BOX SQUATS, auf ca. 25 cm Box
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 150 kg
3 x 175 kg (video)
3 x 175 kg (video)
3 x 175 kg (video)

BOX SQUATS + light Bänder unten
5 x 120 kg + Bänder (video)
5 x 120 kg + Bänder

[youtube]wNexcOd79TI[/youtube]

Fazit: habe die lezten 6 - 7 Monate die Beine stark vernachlässigt,
werde jetzt aber wieder regelmässig beugen und diese aktuellen
Minigewichtchen gegen richtig schwere Dinger eintauschen.

 

[donoctavio]

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[cyclon]

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Training, am 04.08.2011

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
3 x 9 REPS

LATZIEHEN AM KABEL, Obergriff
3 x 9 REPS

MILITARY PRESS, warm up
10 x 40 kg
10 x 50 kg

BAUMSTAMMSTEMMEN, leicht
10 x 60 kg mit ablegen (video)

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 40 kg
8 x 90 kg
8 x 115 kg
8 x 140 kg (video)

BENCH PRESS SPEED, Griff 74 cm,
(jede Minute 1 Satz)
3 x 100 kg
3 x 100 kg (video)
3 x 100 kg (video)
3 x 100 kg (video)
3 x 100 kg (video)
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

[youtube]26z3GPfmTTo[/youtube]

DEADLIFT RAW, etwas zurückhaltend
6 x 70 kg
5 x 140 kg
4 x 190 kg
3 x 230 kg
2 x 250 kg (foto)

SQUATS RAW, leicht
3 x 5 - 6 REPS

Fazit: war etwas müde und kraftlos heute.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 06.08.2011

MILITARY PRESS, moderat
3 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW, moderat
4 x 3 - 8 REPS

SEITHEBEN VORGEBEUGT
2 x 9 REPS

.....

Training, am 09.08.2011

LATZIEHEN am Kabel, OG
3 x 10 REPS

BOX SQUATS auf 26 cm Box
5 x 20 kg
5 x 50 kg
4 x 100 kg
4 x 150 kg
3 x 180 kg (video)
3 x 180 kg (video)
3 x 180 kg (video)

BOX SQUATS mit Kettlebells
3 x 166 kg (130 + 2 x 18 kg, video)
3 x 166 kg (130 + 2 x 18 kg)

[youtube]HUcEbzmv--M[/youtube]

Fazit: zufrieden, da 9 Tage zwischen 2 Beineinheiten und 4 Stunden Schlaf
aufgrund des Nachtdienstes. Gewicht wird von Woche zu Woche gesteigert.

 

[Marty McFly]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Für die seltenen Beugeeinheiten finde ich das Kraftniveau echt nicht schlecht.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Da hast du wieder recht...

Training, am 12.08.2011

HEXBAR DEADLIFT, Gurt ab 227,5 kg
4 x 24 kg
4 x 124 kg
4 x 224 kg
9 x 227,5 kg (video)

HEXBAR DEADLIFT, 12 cm höher stehend, ohne Gurt
4 x 124 kg
9 x 200 kg (video)

[youtube]Oe9T4mbWs6M[/youtube]

Fazit: immer noch Nachtdienst sowie wenig Schlaf,
drum zu müde für Gewichte jenseit der 250 kg.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Dass ich zur Zeit nur unregelmässig zum Training komme hat mehrere Gründe.
Der wichtigste ist meine 16 Monate alte Tochter, die den Papa extrem vermisst,
wenn er mal zum Training ins 24 km entfernte Adliswil oder ins 22 km entfernte
Thalwil verschindet...

Dazu kommt, dass ein Geschwisterchen im Januar auf die Welt kommt.
Aber wenigstesn mein halbes Herz gehört immer noch dem Kraftsport!!

 

[Gast]

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Dazu kommt, dass ein Geschwisterchen im Januar auf die Welt kommt.
Aber wenigstesn mein halbes Herz gehört immer noch dem Kraftsport!!

 

[Muahaha]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Super Fotos!

 

[kappa]

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Schöne herzige Fotos......freu mich für dich für Januar !!!