unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Merci Leute!

Training, am 14.08.2011

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

MILITARY PRESS, vom Boden
2 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 72 cm
9 x 20 kg
9 x 70 kg
9 x 110 kg
9 x 140 kg (video)

BENCH PRESS & BANDS ASSIST (old, double light)
6 x 180 kg (video)

BENCH PRESS & REVERSE BANDS (old, double light)
9 x 220 kg (video)
0 x 300 kg (video, wollte 250 kg nehmen!! brutal verkalkuliert, da abgelenkt)

BENCH PRESS & an Gummis hängende / schwingende 2 à 16 kg Kurzhanteln
8 x 122 kg (90 kg LH + 32 kg KH, video)

[youtube]OUPG536AyH4[/youtube]

Fazit: War nach Lust und Laune. Hat Spass gemacht.

Nur die 300 kg waren hart, habe sie aber mit Hilfe
des Trainingspartners im Discopumpermodus doch hochgebracht!

Das nächste mal sollte ich mich beim Zählen konzentrieren...

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 17.08.2011

MILITARY PRESS, leicht
2 x 9 REPS

LATZIEHEN AM KABEL, leicht
2 x 10 REPS

DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
5 x 70 kg
5 x 110 kg
5 x 150 kg
5 x 200 kg
8 x 220 kg (video)

[youtube]oDV5qHEnm-0[/youtube]

BOX SQUATS, leicht
4 x 3 - 4 REPS

Fazit: wenig Zeit und Schlaf, dazu Hochsommerhitze.
Im erholtem Zustand packe ich die 220 kg bestimmt 10 mal.

 

[Gast]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

saustark du altes hebetier!!

 

[kappa]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Der mit den schwingenden Kurzhanteln an den Gummibändern ist super für die Koordination, sind ja Bamboobarpress...kenne die hab ich immer gerne gemacht!
Ausserdem -> super du Deadliftmonster

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Danke Jungs.

Training, am 20.08.2011

MILITARY PRESS, Start vom Boden
3 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
5 x 20 kg
5 x 60 kg
5 x 100 kg
14 x 120 kg (video)

SQUATS OHNE ALLES
3 x 20 kg
3 x 70 kg
3 x 110 kg
2 x 160 kg

SQUATS, GURT
2 x 190 kg

SQUATS, BANDAGEN
2 x 210 kg (video)

SQUATS & REVERSE DOUBLE LIGHT BANDS
4 x 260 kg (video)

[youtube]t12fOWswics[/youtube]

Fazit: erstes mal normale Kniebeugen nach sehr langer Zeit,
war nur ein vorsichtiges herantasten ohne Stress oder Druck.

 

[kappa]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Das ging aber schön sauber und fast easy fürs erste mal....

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 24.08.2011

LATZIEHEN AM KABEL, Obergriff
3 x 9 REPS

DEADLIFT RAW
4 x 3 - 4 REPS

MILITARY PRESS, vom Boden
3 x 8 REPS

BENCH PRESS RAW
4 x 4 - 5 REPS

Bemerkung: es war sehr heiss, war auch mit dem Kopf nicht bei der Sache.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 28.08.2011

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

MILITARY PRESS, vom Boden aus
3 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 110 kg
6 x 132,5 kg
6 x 132,5 kg
6 x 132,5 kg
6 x 132,5 kg

SQUATS RAW, moderat
4 x 6 REPS

Kommentar: okay. Das wichtige ist eigentlich, dass mein GYM, wo ich oft trainiere
in Kürze verkauft / aufgelöst / Totalliquidation gemacht wird!! So ein Mist. Es ist ja
echt schwierig ein Studio zu finden, wo man als Powerlifter schwer trainieren kann!
Jetzt muss ich mich auf die Suche machen! Als ob man sonst keine Sorgen hätte...

 

[scar1984]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Oh, das ist echt blöd! Viel Erfolg auf deiner Suche, auf dass du ein dir würdiges Gym findest!

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Danke...

Equippment habe ich genug für ein Home Gym, nur kann ich hier wo ich zur Zeit wohne
kein Home Gym betreiben... Wenn jemand also im Kanton Zürich nen guten Raum zur
Verfügung hat: ich steuere das Equippment bei, du den Raum... Beide glücklich!

 

[aufziehvogel]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

ich weiss, dass es in zürich ein crossfitgym gibt. wobei die ja teilweise happige beiträge nehmen.
oder mal sportvereine abklappern, z.B. boxclubs? womöglich findest du welche, die dir sogar dankbar sind, wenn du dein equipment bei ihnen lagerst

 

[matten]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

ärgerlich, insbesondere wenn man bedenkt wieviel energie dazu nötig ist sich über jahre hinweg die ausrüstung zusammen zu suchen. viel erfolg bei der raumsuche.

 

[adrnline]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Frag die beiden CrossFits an. Das eine ist in der Nähe vom Hardturm, das andere bei Oerlikon.

Ich mach mit einigen Members auch Deals, dass Sie günstig für sich trainieren können.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Vielen Dank für die Anregungen Leute.

Training, am 31.08.2011
(neues Studio testen, da ich ja in Kürze woanders trainieren muss)

SQUATS RAW, ohne alles
6 x 20 kg
5 x 100 kg
4 x 140 kg
3 x 180 kg

SQUATS GURT & BANDAGEN
3 x 210 kg (video)

DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
6 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 170 kg
6 x 220 kg (video)

MILITARY PRESS, leicht
2 x 10 REPS

BENCH PRESS RAW
8 x 20 kg
8 x 60 kg
8 x 100 kg
8 x 140 kg (video)

[youtube]xk3fw5TCfFo[/youtube]

SCHRÄGBANK KURZHANTELDRÜCKEN
10 x je 22 kg
10 x je 40 kg
10 x je 50 kg (= die schwersten KH im Studio)

Fazit: günstig, nahe, kein Schicki-micki, also OKAY!
Da ich ja sporadisch noch im Gewichtheberclub trainieren werde,
passt dieses Studio in Zürich Nord sehr gut zu mir. somit ist mein
neues Studio für 1 Jahr gefunden worden!

 

[scar1984]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Unglaublich schönes Heben! Und schön, dass du so schnell was neues gefunden hast.

 

[Fitnessboxer]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

210 kg

Für mich persönlich eine Zahl aus einer anderen Welt! Hammer!

 

[kappa]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Super..sieht gut aus, haben ja alles was du brauchst.
Und sieht auch sehr sauber aus!

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Danke Jungs.

Training, am 04.09.2011 (im alten Studio)

LATZIEHEN AM KABEL, Obergriff
4 x 9 REPS

DEADLIFT RAW, ohne alles
9 x 20 kg
7 x 120 kg
5 x 170 kg
3 x 220 kg

DEADLIFT RAW, mit Gurt
1 x 260 kg (video)

DEADLIFT von 10 cm Blöcken, ohne alles
9 x 170 kg
9 x 200 kg (video)

[youtube]UJjzfIakhSY[/youtube]

DEADLIFT 5 cm höher stehend, ohne alles
9 x 120 kg
9 x 150 kg

Fazit: wenn ich dran bleibe wird das noch was.
Im Moment ist es noch nicht so berauschend.

 

[Muahaha]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Fazit: wenn ich dran bleibe wird das noch was.

Ganz klar!

 

[cyclon]

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Training, am 07.09.2011

MILITARY PRESS, vom Boden
3 x 6 - 9 REPS

FLOOR PRESS VON SICHERHEITSPINS, start unten, 2 cm über der Brust
6 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 110 kg

BENCH PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg
1 x 160 kg mit Kommandos
4 x 180 kg mit uraltem green Band assist

BENCH PRESS + MINI BAND von unten
6 x 90 kg + 2 Bands
6 x 110 kg + 2 Bands
6 x 120 kg + 1 Band

SQUATS RAW, moderat
4 x 4 REPS

Fazit: war gut, bin noch am neues Studio kennenlernen.
War um 17.00 - 18.45 beim Training und konnte das Rack
trotzdem gut benutzen. Zum Glück trainieren viele an
Maschinen und Kurzhanteln.