unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Leider unmöglich Jungs, muss am 18. Juni arbeiten.
Ich arbeite im Spital, davon 2 - 3 Samstage pro Monat, und sollte ich mal nen Samstag
frei haben betreue ich meine 13 Monate alte Tochter, weil dann ja meine Frau arbeitet.
Ich muss jetzt leider alles 3 - 4 Monate im Voraus planen, SPONTAN WAR EINMAL...
Ich drücke euch aber in der Mittagspause ganz fest die Daumen!

 

[Muahaha]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Leider unmöglich Jungs, muss am 18. Juni arbeiten.
Ich arbeite im Spital, davon 2 - 3 Samstage pro Monat, und sollte ich mal nen Samstag
frei haben betreue ich meine 13 Monate alte Tochter, weil dann ja meine Frau arbeitet.
Ich muss jetzt leider alles 3 - 4 Monate im Voraus planen, SPONTAN WAR EINMAL...
Ich drücke euch aber in der Mittagspause ganz fest die Daumen!

Natürlich, die Prioritäten sind ganz klar

Hoffentlich bis bald mal!



Wir könnten ja Ende August/ Anfangs September ein grösseres gemeinsames Training in Basel unternehmen,
falls Ramon so lieb ist seine heilige Trainingsstätte mit uns zu teilen

Ardnline, Marty, Janden und andere Interessierte des Forums?

 

[adrnline]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Schade aber natürlich verständlich!

Training bei mir immer wieder gerne!

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Habe Urlaub im September, aber zweite Hälfte August passt prima.
Sagt bitte bald nen fixen Termin, damit ich mich organisieren kann.

 

[kappa]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Hallo Leute
Interessiert ? naja...bin aus Basel...kenne Ramon und Crossfit...kenne cyclon....janden+marty nur aus verschiedenen Foren vom Namen her gelesen.......

Logisch interessiert! Wenn das in der neuen Box im Dreispitz ist, noch so GERNE!!!!

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 30.05.2011

MILITARY PRESS, Start vom Boden
8 x 20 kg
8 x 50 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
2 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
8 x 20 kg
6 x 70 kg
4 x 120 kg
2 x 150 kg
1 x 162,5 kg
1 x 167,5 kg

BOX SQUATS auf 25 cm Box
4 x 4 REPS moderat

Fazit: habe die letzten 2 Wochen im Urlaub fast kein Sport gemacht und fühle mich schwach.
Werde jetzt die ersten zwei Wochen locker machen um wieder rein zu kommen.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 31.05.2011 (softer Wiedereinstieg ins Kreuzheben)

DEADLIFT RAW, 4 cm höher stehend
5 x 120 kg
5 x 170 kg
5 x 220 kg

DEADLIFT RAW & reverse (uralte) Medium + mini Bänder
2 x 320 kg (video)
0 x 380 kg (video)
1 x 350 kg (video)

[youtube]3IcBD1lgWdU[/youtube]

Fazit: bin noch schlapp wie ne Oma, aber ich sehe das Licht am Ende des Tunnels!

 

[The Wicker Man]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Bei der Musik darfst du dir mind. 20 kg mehr abrechnen lassen.

 

[kappa]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

So nun mal eine Anmerkung zu diesem letzten Logeintrag:

(softer Wiedereinstieg ins Kreuzheben)

Naja also wenn ich das so lese... Bitte?

DEADLIFT RAW, 4 cm höher stehend
5 x 220 kg

Auch hier wieder: SOFT Wie wird SOFT definiert

Fazit: bin noch schlapp wie ne Oma, aber ich sehe das Licht am Ende des Tunnels!

Oma? schlapp?? Licht am ende des Tunnels?

He du warst, bist und wirst top sein, eine kleine Pause schadet nicht viel.
Scheinbar merkt man erst ab dem 21. Tag ohne Training das die Kraft schwindet. Wie gesagt man fühlt sich schwach...doch ist man es auch?
Also ich find die Leistung super!

 

[donoctavio]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

der liebe cyclone neigt etwas zu understatement:

einige beispiele:

DEADLIFT RAW & reverse (uralte) Medium + mini Bänder

augenmerk auf uralt (so wie er selbst)

oder:

Training, am 31.05.2011 (softer Wiedereinstieg ins Kreuzheben)

last but not least

fazit: bin noch schlapp wie ne Oma

jaja weil omas erhöht 220x5 deadiften

macht er oft, hab mich schon dran gewöhnt

alles gute alte oma und bleib am eisen

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Na soft insofern, dass das Training mit reversen Bändern das ZNS nicht so abfackelt wie richtiges schweres Kreuzheben.

Licht am Ende des Tunnels im Sinn von "es ist realistisch, dass ich in absehbarer Zeit wieder in Form kommen werde".

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 02.06.2011

SEITHEBEN VORGEBEUGT KH
4 x 9 REPS

MILITARY PRESS, Start vom Boden
9 x 20 kg
9 x 50 kg
9 x 70 kg
10 x 80 kg (video)

BENCH PRESS RAW, Griff 77 cm
15 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 90 kg
5 x 130 kg
5 x 150 kg (video)

BENCH PRESS & XL BAND ASSIST
3 x 200 kg (video)
1 x 220 kg (video)

SCHRÄGBANKDRÜCKEN KURZHANTELN
8 x je 20 kg
8 x je 41 kg
8 x je 54 kg (video)

SQUATS RAW, ohne Gurt
4 x 20 kg
4 x 70 kg
4 x 120 kg
4 x 160 kg

SQUATS & REVERSE ALTE L BÄNDER
4 x 230 kg
4 x 250 kg (video)

[youtube]8FfQDsCppIw[/youtube]

Fazit: cooles Training, sehr zufrieden mit der Leistung nach 2 Wochen faulenzen.

 

[Mr.Wayne]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

BENCH PRESS & XL BAND ASSIST
1 x 220 kg (video)

Ich sag nur: "EASY!"

 

[donoctavio]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

yeah baby easy weight ...

 

[Marty McFly]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Ich liebe reverse bands und bench press bands assist auch.

 

[kappa]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Ja das macht echt Spass......welche Bänder sind das? Sehen sehr breit aus...

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

BENCH PRESS & XL BAND ASSIST


SQUATS & REVERSE ALTE L BÄNDER

XL Band ist neu, aber nicht von mir,
L Bänder sind 6 Jahre alt und häufig benutzt.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 08.06.2011

MILITARY PRESS, Start vom Boden
3 x 9 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
10 x 20 kg
6 x 70 kg
6 x 120 kg
6 x 150 kg (video)

DEADLIFT RAW, Gurt ab 220 kg
4 x 20 kg
4 x 120 kg
4 x 170 kg
3 x 220 kg
3 x 250 kg (video)

[youtube]zrLm7r5SjOE[/youtube]

SQUATS RAW, moderat
4 x 4 - 5 REPS

Fazit: läuft.

 

[cyclon]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Training, am 12.06.2011

SQUATS RAW, leicht
4 x 5 - 6 REPS

MILITARY PRESS, Start vom Boden
4 x 5 - 8 REPS

BENCH PRESS RAW, Griff 76 cm
6 x 20 kg
6 x 60 kg
6 x 100 kg
6 x 140 kg

BOARD PRESS RAW, Griff 75 cm
6 x 150 kg auf 1 Board
5 x 160 kg auf 2 Boards
4 x 170 kg auf 3 Boards

SCHRÄGBANKDRÜCKEN KH, moderat
2 x 12 REPS

Fazit:
wenig Schlaf gehabt + wenig Zeit fürs Training heute = ruhige Kugel Einheit

 

[pp1998]

AW: unregelmässig, aber mit Herz dabei, cyclon 2011

Fazit:
wenig Schlaf gehabt + wenig Zeit fürs Training heute = ruhige Kugel Einheit

hahahaha wie sieht es denn aus wenn du mal richtig Gas gibst . Sehr stark und stabil echt ok . Weiter so.