Uhu's buntes Treiben

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Maibaum stellen heute, anstrengende Arbeit bei nem 10m-Baum

Danach dann auf dem Osterplärrer in Augsburg - leider dort "schlechte" kcal 1/2m-Wurst, Eis und schokoliertes Obst

Damit hab ich eben zwei halbe Refeedstage, gestern warens nämlich auch gradmal 2.500kcal, wie heute auch.

Grad noch mit der Kugel trainiert, leider dabei zu gut gemeint und Handflächen malwieder beleidigt... beide Seiten an der gleichen Stelle ne offene Blase auf Höhe des Ringfingers bzw. darunter. Deswegen musste das Kugeltraining abgebrochen werden während der Cleans...

Sonntag, 1.Mai 2011: (KB-Training, Techniklastig mit DVD)

• Aufwärmen
• Snatch - KB16 - 10*10 Wdh. [sehr kurze Pausen bzw. tlw. garkeine zwischen den Handwechseln]
• Clean - KB16 - 3*10 Wdh. [wegen Handfläche abgebrochen]
• Turkish Get-Up - KB - Techniktraining ohne Kugel

Gruß

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

hältst du die kugel auch schön in der rundung, mit drei fingern, wie es sich gehört

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

hältst du die kugel auch schön in der rundung, mit drei fingern, wie es sich gehört

hä? en allemand? weiß nicht wie es sich gehört

__________

Linke Schulter beleidigt, suuuper. Muskelzerrung schätze ich. Musste beim Arbeiten sogar Ibuprofen einwerfen. Dementsprechend heute nur Cardio (45min Ergometer) und div. BWEs (50er Kniebeugen, einbeiniges Wadenheben, einbeiniges Beugen).

Gruß

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

Linke Schulter beleidigt, suuuper. Muskelzerrung schätze ich. Musste beim Arbeiten sogar Ibuprofen einwerfen.

g.b. und, arbeitest du körperlich??

 

[Shaun]

AW: Uhu's buntes Treiben

Maibaum stellen heute, anstrengende Arbeit bei nem 10m-Baum

Danach dann auf dem Osterplärrer in Augsburg - leider dort "schlechte" kcal 1/2m-Wurst, Eis und schokoliertes Obst

Ihr macht vllt merkwürdige Sachen

Aer so ne Wurst muss schon ab und zu mal sein

Grad noch mit der Kugel trainiert, leider dabei zu gut gemeint und Handflächen malwieder beleidigt... beide Seiten an der gleichen Stelle ne offene Blase auf Höhe des Ringfingers bzw. darunter. Deswegen musste das Kugeltraining abgebrochen werden während der Cleans...

Sonntag, 1.Mai 2011: (KB-Training, Techniklastig mit DVD)

• Aufwärmen
• Snatch - KB16 - 10*10 Wdh. [sehr kurze Pausen bzw. tlw. garkeine zwischen den Handwechseln]
• Clean - KB16 - 3*10 Wdh. [wegen Handfläche abgebrochen]
• Turkish Get-Up - KB - Techniktraining ohne Kugel

Gruß

Das mit den Handflächen ist natürlich saublöde! Aber wo hast Du Dir die Blasen eingefangen? Zwischen Ringfinger und Handfläche? Also dort, wo die Hornhaut ist, oder noch weiter Richtung Handfläche?

Ich habe mir kürzlich ein Stück Hornhaut abgerissen! Allerdings beim Rigfinger und beim Snatch... da iss meine Technik nach wie vor Saumäßig

Seitdem ich meine Hornhaut mit der Feile bearbeite, läufts aber shcon mal wesentlich runder, weil nicht mehr so viel Kram da ist, den man "einklemmen" könnte

Wünsche Dir gute Besserung mit Deiner Schulter! Maibaumschleppem will halt geübt werden Das kann nicht jeder

VG

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

g.b. und, arbeitest du körperlich??

ja, momentan schon noch, wie die ganze Zeit während meines Studiums.

wegen Schulter: Ist im übrigen eine Reizung der Infraspinatussehne, meint der Doc. Darf jeden Tag Ibu wie Smarties einschmeißen wegen der entzündungsbekämpfenden Wirkung und so ne entlastende Übung machen.

@shaun: nach der Wurst (und dem sonstigen Kram) wars mir dann aber auch ordentlich schlecht (und meiner Freundin auch )

Blasen/aufgerissene Blasen sind genau dort wo du's beschrieben hast: zwischen Ringfinger und Handfläche. an sich ist/war die Hornhaut dort garnicht besonders dick, aber die 100Wdh. Snatch waren halt irgendwo zu viel

Die Schultersache ist wohl ne Kombi aus Maibaum-aufstellen (nicht schleppen ) und dem Snatch...

PS: hat Letizia denn auch nen Mainbaum bekommen?

__________

Gestern übrigens noch außenrum-trainiert, d.h. 3 Beinübungen waren machbar...

Dienstag, 03. Mai 2011: (Beine)

• 30min Cardio a.d. Ergometer
• Beinbeugen - 5*15 Wdh.
• SuSa Beinstrecken (einbeinig) - 5*18 Wdh.
• einbeiniges Wadenheben - KG - 30, 25, 20, 15, 10 Wdh. (ohne Satzpausen)

__________
Cutting läuft im übrigen sehr gut bei ~1.800kcal/d und an Warrior angelehnter Ernährung.


Gruß

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Gestern noch Außenrum-Training um die Sehne zu entlasten und dabei Bizepstraining und Bauch gemacht.

Mittwoch, 04. Mai 2011: (Bizeps, Bauch)

• 30min Cardio a.d. Ergometer
• SZ-Curl - 30kg - 5*10 Wdh.
• SuSa Pezzi-Crunch - KB8 - 5*15 Wdh.
• einarmiger Swing (rechts) - KB16 - 5*20 Wdh.
• SuSa Kugel-um-die-Hüfte-kreisen - KB8 - 5*20 Wdh. pro Richtung

Und heute dann nochmal das was beim Beintraining ohne Probleme geht. Hoffe dass ich nächste Woche wieder normal trainieren kann:

Donnerstag, 05. Mai 2011: (Beine)

• 30min Cardio a.d. Ergometer
• 50er Beugen - 50kg - 50 Wdh.
• Beinbeugen - 3*15 Wdh.
• SuSa Beinstrecken (einbeinig) - 3*12 Wdh.
• Wadenheben - 50kg - 3*30 Wdh.
• SuSa einbeiniges Beugen - KG - 3*20 Wdh.
• gesprungene Beugen (explosiv) - KG - 3*20 Wdh.

Heutige Ibu-Dosis waren 2*400mg, scheinen aber ganz gut zu helfen (auf mehr Ibuprofen hab ich keinen Bock...).

Gruß

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Hab noch gegooglet wegen der Schultergeschichte (is heute schlimmer) - Impingement Syndrom, wohl aber akut. Muss schauen dass das nicht chronisch wird mit dieser scheiß Sehne... kA wie lange ich da net richtig trainieren kann geht ja garnix, wo die Schulter auch nur angewinkelt ist...

Heute dennoch trainiert (oder sowas ähnliches):

Freitag, 06. Mai 2011: (Bizeps, Lat, Bauch)

• Aufwärmen
• SZ-Curls - 30kg - Leiter: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 = 36 Wdh. (Pausen zwischen 15s - 45s)
• vorgebeugtes Rudern - 50kg - Leiter: 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 55 Wdh. (Pausen 45s)
• SZ-Curls - 30kg - 10*5 Wdh. (Pausen 45s)
• Crunchesvariante - KG - 5*12 Wdh.
• liegendes Beinheben - KG - 5*10 Wdh.

Trainingszeit etwa 60min.
kcal-Intake gestern 2.000kcal, heute waren es dann 1.800kcal.

Gewicht heute 76,6kg. Also -1kg im Wochenvergleich. Morgen wird nochmal gewogen, dann gegessen (Ladetag) - u.a. wirds Rhabarberkuchen geben

Gruß und Gutnacht

 

[Shaun]

AW: Uhu's buntes Treiben

Das mit der Schulter iss ja echt nen Scheiss!
Aber wie zuverlässig ist Deine Selbstdiagnose? Haste das schon mal in der "Werkstatt" vorgeführt?

Ich Spinner nehmt jetzt alle ab, ich werd noch wahnsinnig mit Euch^^ Ich strampel mir einen ab, aber es passiert nix Mir fehlt es absolut an Disziplin, was die Ernährung angeht... Da seid ihr mir schon Lichtjahre voraus! Aber ich kann einfach nicht am Bier vorbei

VG

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Das mit der Schulter iss ja echt nen Scheiss!
Aber wie zuverlässig ist Deine Selbstdiagnose? Haste das schon mal in der "Werkstatt" vorgeführt?

Ich Spinner nehmt jetzt alle ab, ich werd noch wahnsinnig mit Euch^^ Ich strampel mir einen ab, aber es passiert nix Mir fehlt es absolut an Disziplin, was die Ernährung angeht... Da seid ihr mir schon Lichtjahre voraus! Aber ich kann einfach nicht am Bier vorbei

VG

Abnehmen ist eben zu 90% saubere Ernährung...leider. Habs auch schon mit Sport-only probiert (früher als ich jünger war klappte das ja auch...) aber funktioniert nimmer. Bei der disziplinierten Ernährung ist m.M.n. ein initial start wichtig, wenn man erst mal mitten drin steckt ists easy, da gewöhnt man sich dran, zumal es ja 1mal wöchtlich nen Refeed gibt (btw: bin heute schon bei >2.000kcal und es geht noch zum Italiener heute Abend hehe)

wegen der Schultergeschichte: klar, war anfang der Woche beim Doc (der praktischerweise zugleich Chiropraktiker ist) und der hatmich ja erst auf die Sehnengeschichte gebracht - ich selbst dachte es wäre ne Zerrung des Schultermuskels. Is jedenfalls kagge, Arm heben geht nur unter Schmerzen (v.a. seitlich) und da kannst dir vorstellen wie viele Übungen dann machbar sind Und die täglich 2-3*400mg Ibu kann ich auch leiden wie Fußschweiß.

Gruß

 

[Eisenfresser]

AW: Uhu's buntes Treiben

Gute Besserung!!! ...da hilft leider meißt nur Ruhe...kacke...



Gruß Eisi

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Gute Besserung!!! ...da hilft leider meißt nur Ruhe...kacke...



Gruß Eisi

Danke. Ich hasse Ruhe

 

[sportsfreund]

AW: Uhu's buntes Treiben

Von mir auch gute Besserung.... !

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

Von mir auch gute Besserung.... !

Danke!

werd morgen wohl nochmal zum Doc gehen, die ganze Geschichte dauert mir schon zu lange (Doc meinte es solle die nächsten 3-4 Tage weggehen). Der soll mir dann halt Physio verschreiben...

_____

Heute das erste Mal dieses Jahr joggen gewesen, spontane Geschichte bei dem guten Wetter Dauer waren 25min, Streckenlänge weiß ich nicht. Ich schätze etwas über ~5km. Es waren einige Anstiege dabei.
Heute Abend dann BWEs: Bauchtraining, einbeinige KB, Adduktoren/Abduktoren, Dehnübungen...


Gestriger Refeed war von den kcal her heftig 4.300kcal

Heute dann wieder normal: 2.000kcal.

Gruß

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

physio ist immer gut!! gehe heute auch wieder...

gute besserung


...läuft dein cutting eigentlich zufriedenstellend, bzw bist du im zeitplan, bzw hast du ne deadline??

 

[derUhu]

AW: Uhu's buntes Treiben

physio ist immer gut!! gehe heute auch wieder...

gute besserung


...läuft dein cutting eigentlich zufriedenstellend, bzw bist du im zeitplan, bzw hast du ne deadline??

Danke! Physio ist immer gut, solange der Physio auch was davon versteht ^^
Gehe gleich zum Doc, da werd ich dann weitersehen. werd wohl aber auch einige Übungen anyway machen, die bei Impingement Syndrom hilfreich sind, wenn sich das ganze wieder beruhigt hat. Konnte heute auf Arbeit auch nicht normal schaffen (Maschine bedienen).

wegen Cutting: verläuft zufriedenstellend. Deadline ist mein Geburtstag, also KW 30. bis dahin sollte ich die ~70kg in etwa erreicht haben. Wobei das Gewicht sekundär ist und das Aussehen (*ripped*) primär

Gruß

 

[Shaun]

AW: Uhu's buntes Treiben

Jetzt fängst Du auch noch an zu joggen
Vllt sollten wir ne Laufgruppe gründen

VG

 

[Eisenfresser]

AW: Uhu's buntes Treiben

Jetzt fängst Du auch noch an zu joggen
Vllt sollten wir ne Laufgruppe gründen

VG

GEIL!!! Coole Idee!!!

 

[Shaun]

AW: Uhu's buntes Treiben

Und wenn wir verabreden, dass wir uns "in der Mitte" treffen und da schon alle hinjoggen, dann haben wir alle unser Zielgewicht, wenn wir ankommen

Vllt gehe ich dieses Jahr mal ne ordentlich Radtour an.
Ich wollte immer schon mal meine Mutter mit dem Rad besuchen^^

sind in etwa 140km... sollte irgendwie zu schaffen sein an einem Tag

VG

 

[Gast]

AW: Uhu's buntes Treiben

omg!! aus muscle-corps wird cardio-corps