TRIAS Athletik Training

[Eisenfresser]

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ja und vor allem; warum im feinen zwirn? heiratet ihr?

Ja, jetzt ist es raus, DanHan und ich werden heiraten

 

[Gast]

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Ja, jetzt ist es raus, DanHan und ich werden heiraten

 

[DanHan]

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Nein, nein und nein...

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Training heute hat mächtig Laune gemacht.
Pentathlon dürfte schon mancher Leser hier bemerkt haben.
Heute "nur" die Hälfte ausgeführt. Bedeutet 3' Belastung und 2'30" Pause.

1) Clean @36 kg
2) Clean&Press @24 kg
3) Jerk @34 kg
4) Half Snatch @30 kg
5) Push Press @28 kg

EXERCISE​	REPS​	WEIGHT (kg)​	FACTOR​	POINTS	AVERAGE RPM​
Clean​	50​	36​	4.5​	225	8​
Longcycle Press​	37​	24​	3​	111	6​
Jerk​	37​	34​	4.25​	157.25	6​
Half Snatch​	40​	30​	3.75​	150	6​
Push Press​	40​	28​	3.5​	140	6​
TOTAL:​	204​	6266​	-​	783.25

Anschließend mit der 20 kg Weste 15' beim Laufen...aber mir hat schon einer auf Facebook gesagt ich soll mich nicht beschweren

geile Sache jetzt Futter fassen...der Pentathlon lädt noch hoch...das wird ein spannendes Video...hahaha

 

[Gast]

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Nein, nein und nein...

warum magst du denn den eisi nicht mehr heiraten? zu dominant?

 

[Eisenfresser]

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warum magst du denn den eisi nicht mehr heiraten? zu dominant?

ich fühle mich verschmeht......diese Wunde kann nur durch ein oder zwei (oder noch mehr) Hefeweizen geschlossen werden...im Juli...

 

[Gast]

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...und was ist jetzt im juli? macht mal nicht so geheimnisvoll...


(vielleicht stosse ich ja dazu, wenn's interessant genug ist)

 

[Eisenfresser]

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...und was ist jetzt im juli? macht mal nicht so geheimnisvoll...


(vielleicht stosse ich ja dazu, wenn's interessant genug ist)

da ist meine "Jugendweihe"...nur Dan Han und ich und sinnloses Besaufen...nichts für dich...

 

[DanHan]

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Hier noch ein Einblick in das Massaker

 

[Gast]

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da ist meine "Jugendweihe"...nur Dan Han und ich und sinnloses Besaufen...nichts für dich...

hmmmm.....naja, wenn mich keiner will, bleibe ich daheim

 

[Eisenfresser]

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hmmmm.....naja, wenn mich keiner will, bleibe ich daheim

wir wollen dich natürlich IMMER...wollen aber deine Sucht nicht unterstützen...

 

[Gast]

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wir wollen dich natürlich IMMER...wollen aber deine Sucht nicht unterstützen...

meinst du meine sportsucht?

 

[Eisenfresser]

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meinst du meine sportsucht?

ich meine alle deine Süchte...

 

[Gast]

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ich meine alle deine Süchte...

wie hast du von meiner sexsucht erfahren?

 

[DanHan]

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Geplant war heute für mich ein Alt-Herren-Training und dann meinte einer er müsse bei dem "Cry me a river" loslegen.
12' Zeitgrenze 2000 Meter Rudern auf dem Concept2 und danach einarmiges Reißen....

Das konnte ich mir ja nicht bieten lassen.
Am Ende neuer Rekord für meine 2000 Meter Zeit 7'21" (um 1" verbessert )
Die restlichen 4'39" mit 24 kg und mehreren Handwechseln 73 Wdh gerissen.

War gut....mal sehen ob wir es am Donnerstag oder Samstag erneut testen.
THE CHALLENGE - CRY ME A RIVER 2013

 

[DanHan]

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Heute am Dienstag:
1) Langhantel-Frontbeuge mit Schwungdrücken oder Thruster @50 kg für 30 Wdh in 5'

2) Gruppentraining. Viel Beweglichkeit und Koordination gefolgt von Allround-Fitness mit Kettlebell Clean, Push Press, Squat o. Lunge, Snatch, Push up, Rudern o. Klimmzug im Wechsel

Hat gepasst.
Guten Muskelkater im Nacken durch Snatch...vermutlich

Schönen Tag der Arbeit.
Daniel

 

[DanHan]

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Training am Tag der Arbeit mit einigen der Gruppe.

1) Atlas-Stein Kreuzheben 5/4/3/2/2 Wdh.
​

mit 65 kg Stein

2) Atlas-Stein schultern 10+10 (L+R)
​

5x45 kg und 0x65 kg...übelst im Kopf verweigert...krasses Gefühl....dann mit dem 45 kg Stein weitergemacht

3) Yoke-Walk 100 Meter
​

Aufgeteilt in 20 Meter 80 kg/100 kg/120 kg/140 kg
Die Übung liegt mir überhaupt nicht....da geht mehr

4) Farmers-Walk 100 Meter
​

Aufgeteilt in 20 Meter 100 kg/120 kg/140 kg/150 kg...mit absetzen.../120 kg

Machte Laune.


​

 

[mmuff]

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Anschließend mit der 20 kg Weste 15' beim Laufen...aber mir hat schon einer auf Facebook gesagt ich soll mich nicht beschweren
Anhang anzeigen 14921

Laufen im Sinne von Joggen oder Gehen?
Wie auch immer, das steht schon länger auf meiner To-Do Liste. Hab hier nen netten Hügel mit endlosen Treppen in der Nähe. Könnte spaßig werden

Ansonsten seh ich hier wie immer einen sehr interessanten Trainings-Mix, weiter so

 

[DanHan]

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Training heute Donnerstag

Mein persönliches Training:
Farmers Walk, 20"/40" Pause x8
120 kg x3 140 kg x2 160x0.2+0.2+0.2... 120 kg x2 + 1' Versuch...nach 45" Ende

- Kettlebell mit der Klasse. Verschiedene KB-Komplexe bis 32 kg
- Sandbag-Ladespiele

Laufen im Sinne von Joggen oder Gehen?
Wie auch immer, das steht schon länger auf meiner To-Do Liste. Hab hier nen netten Hügel mit endlosen Treppen in der Nähe. Könnte spaßig werden

Ansonsten seh ich hier wie immer einen sehr interessanten Trainings-Mix, weiter so

Danke.
Als Schwabe meine ich mit Laufen rasches Gehen aka Joggen..sofern möglich.
Puls war ordentlich up&away.

 

[DanHan]

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Yoke-Walk (Rücken) von 100kg +10 kg bis 140 kg zu jeweils 25 Meter.
140 kg x4 (100 meter)

Yoke (Überkopf)
40 kg +10 kg bis 80 kg jeweils 25 Meter
80 kg x2 (50 Meter)
70 kg x2 (50 Meter)

Ausfallschritte
50 kg x10/10/10


Kettlebell Long Cycle
Endlich mein Zeit Rekord! Die verfickten zehn Minuten sind gefallen!
43 Wdh mit 48 kg (2x24 kg)

 

[Gast]

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dicken glückwunsch zum pr!!!


was ist in dem roten behälter, rechts vorne im bild?