TRIAS Athletik Training

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

10' Seilspringen (45"/15" x10) max. 150 BpM

5'
Trapbar Deadlift
5x 100 kg /1'
4x 120 kg
3x 130 kg
2x 140 kg
2x 140 kg

Kettlebell-BWE-Komplex 20' Belastung max. 170 BpM
- Snatch
- Lunges
- Snatch
- Lunges
- Clean
- Squat
- Push up
- Pull up
--- etc und vieles mehr

Geile Sache macht heftig Laune.

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Nach einem fuc#ing Infekt letzte Woche der mir die Schuhe ausgezogen hat wieder das Comeback, vom Comeback.

Montag und Dienstag Kleingruppentraining mit Mischungen aus Kettlebell und Langhantel Komplexen.
Heute wieder ein DanHan Training nach dem Kurs.

Deadlift jeweils 3 Wiederholungen
- Stein 65 kg
- Langhantel 135 kg
- Farmer Handel 160 kg
5 Durchgänge

Long Cycle Training auf 6'
Mit Gewicht-Leiter
1) 2x20/22/24/26/28/20 (Sprint) kg (freies Tempo)
2) 2x28/24/20 kg (Tempo: 6+6+7+7+10+10)

Puls >185 BpM
Kein Wunder ist Kettlebell-Training effektiv

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

machst du eigentlich dein gym dicht solange du krank bist, oder hast einen ersatzcoach?

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Läuft weiter

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Gestern (Freitag, 19.04) eine kleine Snatch Leiter bis 32 kg ausgeführt, siehe Video.
Sowie mit 1x32 kg ein Long Cycle Set auf sechs Minuten. Das schuldete ich noch einem Teilnehmer vom 02 Feb.
40 Wdh. insgesamt.

Heute Kettlebell-Pentathlon
Ordentliche Einheit
Im Vergleich zu

Samstag, 30.03.2013
WKC-Pentathlon getestet.

6' Belastung / 5' Pause
1) Clean x22 kg (120 wdh)
2) Clean & Press x24 kg (60)
3) Jerk x32 kg (90)
4) Half Snatch x28 kg (100)
5) Push Press x26 kg (104)

Total: 1558 Punkte // 474 reps // 12464 kg

Eine Steigerung:

1) Clean x26 kg (120 Wdh)
2) Clean & Press x26 kg (60 Wdh)
3) Jerk x28 kg (120 Wdh)
4) Half Snatch x26 kg (100 Wdh)
5) Push Press x24 kg (90 Wdh)

Total: 1649 Punkte // 509 reps // 13256 kg

Morgen Pause

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Gestern (Freitag, 19.04) eine kleine Snatch Leiter bis 32 kg ausgeführt, siehe Video.
Sowie mit 1x32 kg ein Long Cycle Set auf sechs Minuten. Das schuldete ich noch einem Teilnehmer vom 02 Feb.
40 Wdh. insgesamt.

Heute Kettlebell-Pentathlon
Ordentliche Einheit
Im Vergleich zu


Eine Steigerung:

1) Clean x26 kg (120 Wdh)
2) Clean & Press x26 kg (60 Wdh)
3) Jerk x28 kg (120 Wdh)
4) Half Snatch x26 kg (100 Wdh)
5) Push Press x24 kg (90 Wdh)

Total: 1649 Punkte // 509 reps // 13256 kg

Morgen Pause

großartig!!!!!!!!!!!!!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Danke Stier, Du hast nur auf meinen Eintrag gewartet?
Spaß beiseite, vielen Dank.

Hier noch das Snatch-Set
[video=youtube_share;grv0Yvom2-A]http://youtu.be/grv0Yvom2-A[/video]

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

bei der schweren bell lässt deine beintechnik (wadenhub) garstig nach. solltest du ändern.

..ansonsten, coole sache!!! werde ich mal testen! dann aber von schwer nach leicht. denke, da spielt mein kopf eher mit!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Gestern (Freitag 26.04) ein gutes Mischkost-Training veranstaltet.
Mächtig Laune gemacht!

Frontsquat:
60 kg + 4 Ketten x5 Wdh. für 2 Sätze
80 kg + 4 Ketten x3 Wdh. für 3
90 kg + 2 Ketten x2 Wdh. für 4
100 kg x1 Wdh. für 5

Atlas-Stein @65 kg über 120cm heben x10

Push Press @28 kg für Handwechsel alle 10 Wdh (40 Wdh. total)

Sandbag Tabata

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bei der schweren bell lässt deine beintechnik (wadenhub) garstig nach. solltest du ändern.

..ansonsten, coole sache!!! werde ich mal testen! dann aber von schwer nach leicht. denke, da spielt mein kopf eher mit!

Freu mich das die Kugel überhaupt so hochgeht.
Der Rest kommt...irgendwann...Du weißt doch --- Wer steht mit Gewicht Überkopf hat Recht

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Hier noch eine Foto-Impression

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Wer steht mit Gewicht Überkopf hat Recht

touché

 

[McBain]

AW: TRIAS Athletik Training

Bin zwar kein Studiogänger... aaaaber wenn, dann in eines wie Deines!

Du musst mit deiner TRIAS-Marke expandieren und bis nach NRW (damit ich mal in so ein Studio schnuppern kann) vordringen. Funktionales Training ist doch gerade der Renner!

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Du musst mit deiner TRIAS-Marke expandieren und bis nach NRW (damit ich mal in so ein Studio schnuppern kann) vordringen. Funktionales Training ist doch gerade der Renner!

quatsch! er soll mal schön in richtung bayern expandieren. dann werde ich franchisenehmer

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

...hahaha
Ja und in Mannheim und München und Berlin und Hamburg.

Danke Leute.
Hätte mir nie träumen lassen das ich Menschen aus Berlin und München, Frankfurt in meinem Studio....ähm...Gym mal habe.
Eine feine Sache.

 

[Eisenfresser]

AW: TRIAS Athletik Training

...hahaha
Ja und in Mannheim und München und Berlin und Hamburg.

Danke Leute.
Hätte mir nie träumen lassen das ich Menschen aus Berlin und München, Frankfurt in meinem Studio....ähm...Gym mal habe.
Eine feine Sache.

Wen hattest du denn aus Berlin??



P.S.: Wir lernen uns ja bald persönlich kennen, ich freu mich schon!!!...ansonsten habe ich heute neue/passende Klamotten eingekauft, Sakko, Hemden etc., also feinen Zwirn...

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Wen hattest du denn aus Berlin??

Das erzähle ich nicht. Für mich gehört das als Diskretion als Trainer dazu.
Habe ja auch keinerlei Fotos von meinen Kursen oder Videos von meinen Leuten, abgesehen von den Trainingstagen.
Das liegt mir nicht.
Bitte das zu verstehen.

P.S.: Wir lernen uns ja bald persönlich kennen, ich freu mich schon!!!...ansonsten habe ich heute neue/passende Klamotten eingekauft, Sakko, Hemden etc., also feinen Zwirn...

Oh ja, freue mich schon wie paniertes Schnitzel.
Wird G R O S S

 

[Eisenfresser]

AW: TRIAS Athletik Training

Das erzähle ich nicht. Für mich gehört das als Diskretion als Trainer dazu.
Habe ja auch keinerlei Fotos von meinen Kursen oder Videos von meinen Leuten, abgesehen von den Trainingstagen.
Das liegt mir nicht.
Bitte das zu verstehen.

...dachte nur war einer aus unserem Forum, alles andere geht mich ja nichts an und kenne den oder die ja eh nicht...

Oh ja, freue mich schon wie paniertes Schnitzel.
Wird G R O S S

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Achso, nein kein "Forianer"

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

P.S.: Wir lernen uns ja bald persönlich kennen

wann, wo, warum??

 

[matten]

AW: TRIAS Athletik Training

wann, wo, warum??

ja und vor allem; warum im feinen zwirn? heiratet ihr?