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DanHan
Guest
Guten Morgen,
hier geht es nun also weiter.
Ziele:
Letzte Woche nach Virus/Erkältung/Rotz/usw. am Donnerstag leicht begonnen mit Kettlebell.
Gestern 07.01 die erste Langhantel Einheit.
Man verliert schon relativ schnell Kraft --- bin gespannt wie lange es dauert.
Die 110 kg in der Beuge fühlten sich schwer an ...sehr schwer im Vergleich zum letzten Jahr.
Aber immerhin ein PR im Frontsquat mit drei Wiederholungen und 100 kg.
[YOUTUBE]e44OdPqnQJE&feature[/YOUTUBE]
Training 07/01/2011
Kurzhantel reißen mit Überkopfbeuge
1x24 kg +2 kg--->1x34 kg
je zwei Wiederholungen.
Frontsquat
80 kg +5 kg --->100 kg je drei Wiederholungen, von unten. PR
Backsquat
100 kg x5 Wdh.
110 kg x4+3 Wdh.
Snatchgrip Deadlift
100 kg 3x3
hier geht es nun also weiter.
Ziele:
- Kniebeuge 120 kg für 5 Wiederholungen
- Kreuzheben 160 kg für 2 Wiederholungen
Letzte Woche nach Virus/Erkältung/Rotz/usw. am Donnerstag leicht begonnen mit Kettlebell.
Gestern 07.01 die erste Langhantel Einheit.
Man verliert schon relativ schnell Kraft --- bin gespannt wie lange es dauert.
Die 110 kg in der Beuge fühlten sich schwer an ...sehr schwer im Vergleich zum letzten Jahr.
Aber immerhin ein PR im Frontsquat mit drei Wiederholungen und 100 kg.
[YOUTUBE]e44OdPqnQJE&feature[/YOUTUBE]
Training 07/01/2011
Kurzhantel reißen mit Überkopfbeuge
1x24 kg +2 kg--->1x34 kg
je zwei Wiederholungen.
Frontsquat
80 kg +5 kg --->100 kg je drei Wiederholungen, von unten. PR
Backsquat
100 kg x5 Wdh.
110 kg x4+3 Wdh.
Snatchgrip Deadlift
100 kg 3x3