TRIAS Athletik Training

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Das ist mir zu viel Parallellarbeit. Wen's interessiert, was ich so treibe, kann aber gerne hier nachsehen: Trainings-Logbuch

werde ab und an mal vorbeischauen

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

So die Woche neben dem RKC-Snatch noch den SSST absolviert. Interessant für mich ist das der Snatch nicht gezielt trainiert wurde. Die letzten Wochen stand ja ausschließlich im Zeichen des Long Cycle.
Hatte allerdings schon öfter gehört das sich der LC auf den Snatch überträgt.

Vom Geschmack her zwei der Hauptherausforderungen des RKC erledigt. Wenn ich nun die 200 Wdh. mit einem Handwechsel schaffe oder mit 32 kg, dann ist das eine runde Sache.


Daneben die Woche über noch einiges mit dem Sandbag gemacht, Schlitten ziehen (also die mit Gewicht im Gym)

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

wohooow!!!!! fetten respekt!!!!!...dazu wäre ich momentan nicht in der lage....die puste würde fehlen und ich würde mit saueren muskeln zusammenbrechen!!
dreimal atmen je wh ist auch eine krasse sache!!!!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

wohooow!!!!! fetten respekt!!!!!...dazu wäre ich momentan nicht in der lage....die puste würde fehlen und ich würde mit saueren muskeln zusammenbrechen!!
dreimal atmen je wh ist auch eine krasse sache!!!!

..hahaha Was soll ich machen um nicht zu ersticken?!
Danke.

Gestern eine schöne kurze Einheit:
Stone2Chest-Squat 10,8,6,4,2
Farmers Walk 5x 20 Meter 120 kg
Jerk 2x24 kg 10,8,6,4,2
Finish:
Long Cycle 2x24 kg

...schön war es

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Schöne Einheit mit einigen Jungs und Mädels!

Aufwärmen
4' auf dem Concept2 und 4' Seilspringen

Kettlebell Clean & Jerk aka Long Cycle
1'x5
In meinem Fall
2x24 kg x1
2x28 kg x4 (6reps/1')

BWE 20"/40"x5
Handstand mit abrollen
Back Lever (Skin the cat)

Sandbag
10 Versuche Körpergewicht 80 kg (im Sack 84.5 kg) vom Boden bis zur Brust

Finisher
Farmers Walk 120 kg ca. 100 Meter (5x20 m)

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

10 Versuche Körpergewicht 80 kg (im Sack 84.5 kg) vom Boden bis zur Brust

aka high-pull?

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

aka high-pull?

Ne Du.
Zwei Schritt Technik.
Erst auf die Knie, dann zur Brust...wenn überhaupt.... 3/10 gingen gut. 2/10 waren akzeptabel und der Rest war ein Massaker.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Ne Du.
Zwei Schritt Technik.
Erst auf die Knie, dann zur Brust...wenn überhaupt.... 3/10 gingen gut. 2/10 waren akzeptabel und der Rest war ein Massaker.

ah ja....klingt gut

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

4' Seilspringen

Long Cycle
2x28 kg x4 Runden zu 1'30'', 6 rep/1' (36 reps)

---
Gruppen Training

A) Handstand Push up x10
B) Back2Front Lever x10

---

Sandbag
50 kg für 2+2 rep/1' Schultern für 5'

Kettlebell Komplex für 5'
28 kg
x8/Arm
- Push Press
- Row
-Snatch

Finisher
- 120 kg für 5x20 Meter


Geil!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

56 kg für 36 Wdh Clean & Jerk


2x28 kg


1 Set für 3': 6 reps/1'
2 Set für 2': 6 reps/1'
3 Set für 1': 7 reps/1'

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

sehr stark! wie lange waren die satzpausen?

 

[DanHan]

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sehr stark! wie lange waren die satzpausen?

Merci.
Pause 1'30"

Schönen Montag.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

hast dich echt gut hochgearbeitet. snatcht du auch schon mit 28kg?

Schönen Montag.

dito

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Nein. Snatch mache ich so gut wie nicht mehr (im Augenblick: abgesehen vom RKC/SSS Test vor zwei Wochen)
Vielleicht zum Aufwärmen Halfsnatch 3-5 Wdh. dann hoch bis 32 kg

 

[Gast]

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Nein. Snatch mache ich so gut wie nicht mehr (im Augenblick: abgesehen vom RKC/SSS Test vor zwei Wochen)
Vielleicht zum Aufwärmen Halfsnatch 3-5 Wdh. dann hoch bis 32 kg

ach so! dachte du forcierst ihn zur zeit. durch dein video hatte ich den eindruck..

bin am überlegen ob ich den speedsnatch mal in den mittelpunkt rücken sollte. 45/45 x 28er in 3 minuten wäre ein feines (fern-) ziel...
..da kippe ich wahrscheinlich rückwärts aus den latschen

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

ach so! dachte du forcierst ihn zur zeit. durch dein video hatte ich den eindruck..

Ne, ne die Snatch(es) waren um "einem" zu zeigen das Kettlebell-Sport funktioniert...Power-output und so...du weißt schon.
Sozusagen zum Angeben, und den SSST um den Sack zu zumachen.
Das war ohne Snatch Training aus dem kalten sozusagen.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Das war ohne Snatch Training aus dem kalten sozusagen.

respekt!

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Weiter geht es.

Montag 04.03
- Sandbag & Langhantel
SB tragen, LH Frontsquat

Dienstag
- Gruppentraining Kettlebell

Mittwoch
-Long Cycle 2x28 kg

Donnerstag
- Gruppentraining BWE + Battling Ropes

Freitag, 07.03
Long Cycle 2x28 kg
Concept2: 500 Meter 1'36" NEW PR

Heute Samstag, 08.03
- Beton mischen

 

[DanHan]

AW: TRIAS Athletik Training

Frontsquat:
5 x 60 kg
4 x 70 kg
3 x 80 kg
2 x 85 kg
1 x 90 kg
für drei Runden

Clean & Jerk 56 kg
2x28 kg 1'x8 (6 reps/1')

Bisschen Rudern und Ausfallschritte zum Chillen.
Gute, solide Einheit.

 

[Gast]

AW: TRIAS Athletik Training

Heute Samstag, 08.03
- Beton mischen

bei den frontbeugen hast du immer wieder mit 60kg begonnen?