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AW: Krafttraining & Kettlebell - 2012 -
![[img10]](/styles/smilies/33.gif "ihh [img10]")
gegen deinen coolen logtitel stinke ich voll ab
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Ach komm Stier, lass Dich nicht bei den Hörnern packen
###
Training heute (Donnerstag, 03.01.2013) war heftig.
Long Cycle, Long Cycle....
Aber zu Anfang ein Foto für den Leser DICH, und NEIN das MACHE ICH GANZ BESTIMMT NICHT...auch wenn ich mich Instruktor schimpfen kann![[img3]](/styles/smilies/13.gif "laugh [img3]")
So dann an das Training.
Jeweils 3' Belastung, keine Pause 2x16/18/20 kg im Long Cycle.
2x16 kg = 26 Wdh
2x18 kg = 24
2x20 kg = 26
= 76
4' Pause und dann ganz böse Technik lernen.
2x24 kg Long Cycle 1' Arbeit 1' Pause x12
Insgesamt 99 Wdh, war klar das es nicht 100 sein konnten
Videos für die Leute mit viel Zeit und Utube Unblox
Bin mal gespannt was morgen der Bizep, ähm die Bizeps sagen.
Daniel
Ach komm Stier, lass Dich nicht bei den Hörnern packen
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Training heute (Donnerstag, 03.01.2013) war heftig.
Long Cycle, Long Cycle....
Aber zu Anfang ein Foto für den Leser DICH, und NEIN das MACHE ICH GANZ BESTIMMT NICHT...auch wenn ich mich Instruktor schimpfen kann
So dann an das Training.
Jeweils 3' Belastung, keine Pause 2x16/18/20 kg im Long Cycle.
2x16 kg = 26 Wdh
2x18 kg = 24
2x20 kg = 26
= 76
4' Pause und dann ganz böse Technik lernen.
2x24 kg Long Cycle 1' Arbeit 1' Pause x12
Insgesamt 99 Wdh, war klar das es nicht 100 sein konnten
Videos für die Leute mit viel Zeit und Utube Unblox
Bin mal gespannt was morgen der Bizep, ähm die Bizeps sagen.
Daniel
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Natürlich sehr viel Long Cycle, heute allerdings auch den Trap Bar wieder gepackt.
Einblicke in die letzte Woche.
Gute Woche dem M-Corps.
Daniel
Natürlich sehr viel Long Cycle, heute allerdings auch den Trap Bar wieder gepackt.
Einblicke in die letzte Woche.
Gute Woche dem M-Corps.
Daniel
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Das Training schlägt langsam an.
24 Wiederholungen in 3 Minuten, war lange nicht denkbar für mich.
Hier einige Videos aus der Woche:
Long Cycle 2x24 kg
Zusatz. Bestehend aus Swing und Clean und Jerk
Trainings Chaos im Gym
Das Training schlägt langsam an.
24 Wiederholungen in 3 Minuten, war lange nicht denkbar für mich.
Hier einige Videos aus der Woche:
Long Cycle 2x24 kg
Zusatz. Bestehend aus Swing und Clean und Jerk
Trainings Chaos im Gym
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
"Höhepunkt" der Woche ein elf Minuten Set
2x16/18/20/22 kg als Leiter. Keine Pause. Tempo 9 Wdh/1'
Abschluss in drei Intervall-Sets 2x26 kg und 2x28 kg
Das 2x28 kg Set
Geil an der ganzen Sache gerade: ich sehe das Programm und denke "Oh Scheiße - No Chance" ...und dann geht es doch!
Gute Wochenende
Daniel
"Höhepunkt" der Woche ein elf Minuten Set
2x16/18/20/22 kg als Leiter. Keine Pause. Tempo 9 Wdh/1'
Abschluss in drei Intervall-Sets 2x26 kg und 2x28 kg
Das 2x28 kg Set
Geil an der ganzen Sache gerade: ich sehe das Programm und denke "Oh Scheiße - No Chance" ...und dann geht es doch!
Gute Wochenende
Daniel
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Kurze Einheit
TrapBar heben
2 Wdh. 110/120/130/140/145/145
Sandsack @50 kg schultern (li+re = 1)
15
Seilklettern
rauf+runter = 1 (ca. 3 Meter) man...zu lange nicht mehr gemacht, oder einfach zu schwach oder zu schwer...*gggrrrr*
3 Durchgänge
Schlitten ziehen
bis Beine wackeln...ging relativ rasch
Concept2
..heute sein lassen, keine Lust auf 30' Cardio gehabt
#
Morgen wieder zurück zum echten Training mit Kettlebells 2x26 kg steht an....![[img1]](/styles/smilies/10.gif "angst [img1]")
Kurze Einheit
TrapBar heben
2 Wdh. 110/120/130/140/145/145
Sandsack @50 kg schultern (li+re = 1)
15
Seilklettern
rauf+runter = 1 (ca. 3 Meter) man...zu lange nicht mehr gemacht, oder einfach zu schwach oder zu schwer...*gggrrrr*
3 Durchgänge
Schlitten ziehen
bis Beine wackeln...ging relativ rasch
Concept2
..heute sein lassen, keine Lust auf 30' Cardio gehabt
#
Morgen wieder zurück zum echten Training mit Kettlebells 2x26 kg steht an....
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- 29. Januar 2009
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AW: TRIAS Athletik Training
fleissig fleissig der Herr![[img17]](/styles/smilies/8.gif "daumen [img17]")
fleissig fleissig der Herr
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Mann tut was man tun muss...oder so...
Training heute Montag...scheiße war das heftig 2x26 kg, für drei Minuten und noch einigen Schnickschnack der Kettlebell Training nicht unbedingt besser macht...hahaha
Long Cycle 2x26 kg
fleissig fleissig der Herr
Mann tut was man tun muss...oder so...
Training heute Montag...scheiße war das heftig 2x26 kg, für drei Minuten und noch einigen Schnickschnack der Kettlebell Training nicht unbedingt besser macht...hahaha
Long Cycle 2x26 kg
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
So der Wettkampf im Gym ist Vergangenheit.
Endlich wieder Zeit das Training besser/mehr zu dokumentieren ... zumindest bis März
Hier ein Wettkampf Set vom Sonntag.
Links 1x32 kg Rechts (der DanHan) mit 2x20 kg (56 Wdh in 6' PR)
Der Wettkampf selber war der Hammer.
Viele neue Leute kennen lernen dürfen und auch längere Kettlebell Bekanntschaften wieder gesehen.
Zwei meiner Athleten auf Plätzen 2 und 3, die anderen beiden jeweils auf 4 -- da geht noch was...hahaha
So der Wettkampf im Gym ist Vergangenheit.
Endlich wieder Zeit das Training besser/mehr zu dokumentieren ... zumindest bis März
Hier ein Wettkampf Set vom Sonntag.
Links 1x32 kg Rechts (der DanHan) mit 2x20 kg (56 Wdh in 6' PR)
Der Wettkampf selber war der Hammer.
Viele neue Leute kennen lernen dürfen und auch längere Kettlebell Bekanntschaften wieder gesehen.
Zwei meiner Athleten auf Plätzen 2 und 3, die anderen beiden jeweils auf 4 -- da geht noch was...hahaha
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Gestern mich über/an den RKC-Snatch Test gemacht. Nachdem ein Leser die Frage brachte ob ich das mal gemacht hätte und wie ich es finde....von der Belastung her.
Ziel: 100 Wdh.
Kettlebell: 24 kg
Zeit: 5:00
Haarscharf geschafft.
Gestern mich über/an den RKC-Snatch Test gemacht. Nachdem ein Leser die Frage brachte ob ich das mal gemacht hätte und wie ich es finde....von der Belastung her.
Ziel: 100 Wdh.
Kettlebell: 24 kg
Zeit: 5:00
Haarscharf geschafft.
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AW: TRIAS Athletik Training
geht der rkc nicht über 10 mins und 200wh? hatte ich so gespeichert. handwechseln kann man ja auch wann und wie oft man mag...
vielleicht versuche ich mich in den nächsten tagen mal dran.
..ansonsten, coole sache mit dem wk!!! im sommer komme ich dich mal besuchen!...ist fest vorgemerkt!!!
geht der rkc nicht über 10 mins und 200wh? hatte ich so gespeichert. handwechseln kann man ja auch wann und wie oft man mag...
vielleicht versuche ich mich in den nächsten tagen mal dran.
..ansonsten, coole sache mit dem wk!!! im sommer komme ich dich mal besuchen!...ist fest vorgemerkt!!!
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Ja war mir da auch nicht so sicher.
Auf Nachfrage habe ich dann auch die 100 Wdh in 5' genannt bekommen. Sollte für Dich gut zu machen sein.
Technik ist natürlich alles anderes als "Hard" aber Snatch ist Snatch für mich.
Denn SSST werde ich auch noch angehen. Vielleicht Freitag, just for Fun, mal sehen.
Ah man darf beliebig viele Handwechsel machen (JA) aber man darf die Kettlebell nicht mehr abstellen....allerdings musste ich sie wegen dem Zähler absetzen...hahaha...zählen und Snatch und atmen und umwerfend gut aussehen war zu viel für mich
Ja war mir da auch nicht so sicher.
Auf Nachfrage habe ich dann auch die 100 Wdh in 5' genannt bekommen. Sollte für Dich gut zu machen sein.
Technik ist natürlich alles anderes als "Hard" aber Snatch ist Snatch für mich.
Denn SSST werde ich auch noch angehen. Vielleicht Freitag, just for Fun, mal sehen.
Ah man darf beliebig viele Handwechsel machen (JA) aber man darf die Kettlebell nicht mehr abstellen....allerdings musste ich sie wegen dem Zähler absetzen...hahaha...zählen und Snatch und atmen und umwerfend gut aussehen war zu viel für mich
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AW: TRIAS Athletik Training
cool! versuche mich erstmal an 5min/100wh und schaue dann weiter. stehe momentan nicht so gut im training!
@ prm
hast du's mal versucht?
cool! versuche mich erstmal an 5min/100wh und schaue dann weiter. stehe momentan nicht so gut im training!
@ prm
hast du's mal versucht?
prm
Member
- Registriert
- 8. Juni 2012
- Beiträge
- 32
AW: TRIAS Athletik Training
Beim RKC schaffte ich:
@ 16 kg: 107 Wh.
@ 18 kg: 105 Wh.
@ 20 kg: 101 Wh.
siehe Kettlebell Snatch Test
Danach kam mir Daniel mit seiner Long-Cycle Aktion in die Quere, so dass ich anschließend schwerpunktmäßig den Long Cycle trainierte (@ 18 kg: 63 Wh. in 6 Min. bei einem Armwechsel und mieser Technik).
Der Snatch liegt mir besser; soeben habe ich gerade die Einheit à la Valery Fedorenko VF Kettlebell Challenge One - Snatch - Valery Fedorenko - YouTube mit 20 kg absolviert. Auch die Langsamkeit hat was: Die Puste hält länger an und die muskuläre Beanspruchung erscheint mir intensiver.
Beim RKC schaffte ich:
@ 16 kg: 107 Wh.
@ 18 kg: 105 Wh.
@ 20 kg: 101 Wh.
siehe Kettlebell Snatch Test
Danach kam mir Daniel mit seiner Long-Cycle Aktion in die Quere
, so dass ich anschließend schwerpunktmäßig den Long Cycle trainierte (@ 18 kg: 63 Wh. in 6 Min. bei einem Armwechsel und mieser Technik).Der Snatch liegt mir besser; soeben habe ich gerade die Einheit à la Valery Fedorenko VF Kettlebell Challenge One - Snatch - Valery Fedorenko - YouTube mit 20 kg absolviert. Auch die Langsamkeit hat was: Die Puste hält länger an und die muskuläre Beanspruchung erscheint mir intensiver.
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Finde es sehr gut wie Du Dein Training aufbaust und das Du beständig dazulernst.
Daniel
Na miese Technik ist jetzt zu hart und für Deinen Einsatz nicht fair!Danach kam mir Daniel mit seiner Long-Cycle Aktion in die Quere
Finde es sehr gut wie Du Dein Training aufbaust und das Du beständig dazulernst.
Daniel
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DanHan
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AW: TRIAS Athletik Training
Sehr gut!
Habe es meinen Jungs und Mädels ebenfalls gesagt bzw. im Trainingsplan geschrieben. Das witzige...die beiden die nach Trainingsplan mit "Hold" trainierten hatten, mit langen Lockoutphasen waren besser. Die Position stabiler.
Sehr Interessant!
Sehr gut!
Habe es meinen Jungs und Mädels ebenfalls gesagt bzw. im Trainingsplan geschrieben. Das witzige...die beiden die nach Trainingsplan mit "Hold" trainierten hatten, mit langen Lockoutphasen waren besser. Die Position stabiler.
Sehr Interessant!
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AW: TRIAS Athletik Training
wäre nett, wenn du einen blog aufmachen würdest.
coole sache!! bin grade dabei meine snatchleistung wieder auszubauen!Beim RKC schaffte ich:
@ 16 kg: 107 Wh.
@ 18 kg: 105 Wh.
@ 20 kg: 101 Wh.
siehe Kettlebell Snatch Test
Danach kam mir Daniel mit seiner Long-Cycle Aktion in die Quere
Der Snatch liegt mir besser; soeben habe ich gerade die Einheit à la Valery Fedorenko VF Kettlebell Challenge One - Snatch - Valery Fedorenko - YouTube mit 20 kg absolviert. Auch die Langsamkeit hat was: Die Puste hält länger an und die muskuläre Beanspruchung erscheint mir intensiver.
wäre nett, wenn du einen blog aufmachen würdest.
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AW: TRIAS Athletik Training
habe grade mal in meinen vids gestöbert. hab' das vor einiger zeit schon mal gemacht....ob ich diese leistung heutzutage abrufen kann ist fraglich...
habe grade mal in meinen vids gestöbert. hab' das vor einiger zeit schon mal gemacht....ob ich diese leistung heutzutage abrufen kann ist fraglich...
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prm
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- Registriert
- 8. Juni 2012
- Beiträge
- 32
AW: TRIAS Athletik Training
Cool, und das alles nur bei einem Armwechsel. Großen Respekt!
Cool, und das alles nur bei einem Armwechsel. Großen Respekt!
Das ist mir zu viel Parallellarbeit. Wen's interessiert, was ich so treibe, kann aber gerne hier nachsehen: Trainings-Logbuchwäre nett, wenn du einen blog aufmachen würdest.
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