TRIAS Athletik Training

[The Wicker Man]

AW: Krafttraining & Kettlebell - 2012 -

Danke Mann!

Hier mein neuer PR (40.4 kg) mit Werbung für Brooks.
[YOUTUBE]D9s5MvRraW8[/YOUTUBE]

Haha, sau gut.

 

[sportsfreund]

AW: Krafttraining & Kettlebell - 2012 -

Sehr stark! Gutes Ziel für Beweglichkeit

und das Buch lesen find ich gar nicht protzig - das hat Stil!

 

[DanHan]

AW: Krafttraining & Kettlebell - 2012 -

sehr schön!!

habe ich ja neulich auch mal versucht, aber meine beweglichkeit hat nicht ganz gelangt. 2-3 wh gingen aber dann kamen mir die kugeln entgegen

Dein gesamt Paket passt doch sehr gut.
Ansonsten machst Du einfach 2 Wdh...und die öfter

Starke Sache!!!

Danke Eisi.

Sehr, sehr geil Athletik-Übungen haste da! Müssten so einige Sportler (Ballsportler) mal machen.

Jep, Schultersachen. Versuche hier für meinem Gym einige Handballspieler zu fangen ...

Sehr stark! Gutes Ziel für Beweglichkeit

und das Buch lesen find ich gar nicht protzig - das hat Stil!

Danke.
Und eben...Stil ist wichtig ein James Bond macht das bestimmt auch so.

Grüße an die Rasselbande hier.
Daniel

 

[Gast]

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Dein gesamt Paket passt doch sehr gut.
Ansonsten machst Du einfach 2 Wdh...und die öfter

danke!...bin leider an die grenzen meiner beweglichkeit gestoßen.

..kann aber nur besser werden

 

[DanHan]

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danke!...bin leider an die grenzen meiner beweglichkeit gestoßen.

..kann aber nur besser werden

Wir haben doch noch dreißig Jahre Zeit

 

[Gast]

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Wir haben doch noch dreißig Jahre Zeit

minimum!!

 

[DanHan]

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Einblicke in das Training.

[YOUTUBE]jkfn1f8_Gy0[/YOUTUBE]

 

[Gast]

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die gema hat mir das anschauen verboten

 

[bedee]

AW: Krafttraining & Kettlebell - 2012 -

Die GEMA ist doof! Ich hab ja nicht mal Lautsprecher am PC so dass ich deren Recht nun wirklich in keinster Weise verletzen könnte....

Oder haben die jetzt alle Dani-Filmchen eingekauft

 

[prm]

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Man muss ja auch nicht immer und überall mit Hintergrundmusik berieselt werden.
Lass doch die Mucke einfach weg, so können wir uns voll und ganz auf die Ästhetik der KB-Übungen und deren metallenen Klang konzentrieren. Hoffentlich unterliegt aber dann letzterer nicht auch noch der GEMA-Ausicht ;-)

Wäre vielleicht aber auch mal eine dankenswerte Aufgabe: Mit bestimmten Kettlebellübungen einen Rhythmus oder gar ein kleines Liedchen komponieren.

 

[Gast]

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..deswegen filme ich nur noch ohne sound.

 

[DanHan]

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Ja die nerven gewaltig!!

Na ja, war auf alle Fälle unterhaltsam im Training.

 

[DanHan]

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Okay...der Beweis ich bin zu alt für Technik.
Habe gerade in meinem alten Log folgenden Status gepostet.

Bin noch aktiv. Viel zu erledigen für das Gym-Projekt macht allerdings mächtig Laune.
Februar werden die ersten TRIATEN ihren Wettkampf absolvieren im Hype Sport Kettlebell

Grüße
Daniel

 

[letizia]

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hahaha und ich hab direkt dort geantwortet :

... hab' ich grad im facebook gesehen - find' ich klasse, was du dir alles einfallen lässt und wie viel energie du da hinein steckst!!

 

[DanHan]

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...hahaha...

Danke Gott ich bin nicht alleine
Und Danke Tamara. Ja macht Laune gibt gute Kraft zurück.
Rock it Babe.

 

[DanHan]

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Aus dem Training, zum Weltuntergang.

Aufwärmen mit Concept2, Klimmzügen und Kreuzheben leicht und easy.

Workset:
50 Wdh./Arm einarmiger Kettlebell Long Cycle 32 kg & 34 kg
25 Wdh. Goblet Squat. Gewicht vom LC+4 kg. In meinem Fall 36 kg

Beliebige Zusammensetzung an Wiederholungen. Zeit 20 Minuten.
Das sollte eigentlich dicke reichen, am Ende wurde es dann doch für die gesamte Gruppe eine Materialschlacht
Aber gut!

Für mich dann noch, weil ich noch immer nicht zählen kann unter Aufsicht mein Strongsport-32 Set erledigt.
4 Minuten, 32 kg, Long Cycle 19+19 (erforderlich 16+16)

Das schiebe ich nun ja auch bald zwei Jahre vor mir her.
Ende Januar 2013 S-34.

Euch allen ein gutes Wochenende.
Daniel

 

[DanHan]

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Endlich die Concept2 Challenge beendet. Die ging vom 22.11.2012 bis heute...bzw. zum 24.12.12
Eine gute Sache in meinem Fall für Ärzte ohne Grenzen.

Konnte meine Zeit(en) auf 1000 Meter und 5000 Meter verbessern. Bin überzeugt das gibt einen guten Übertrag auf den Long Cycle im kommenden Jahr.

 

[Gast]

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Für mich dann noch, weil ich noch immer nicht zählen kann unter Aufsicht mein Strongsport-32 Set erledigt.
4 Minuten, 32 kg, Long Cycle 19+19 (erforderlich 16+16)

Das schiebe ich nun ja auch bald zwei Jahre vor mir her.
Ende Januar 2013 S-34.

coole idee!! wollte ich auch schonmal umsetzen, hab's aber aus den augen verloren...

 

[DanHan]

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coole idee!! wollte ich auch schonmal umsetzen, hab's aber aus den augen verloren...

Ja ging mir gleich. Dadurch das in den Kursen nun sehr oft mit einer Kettlebell gearbeitet wurde ist mir das wieder eingefallen.
Haut auch ordentlich rein.

####

Samstag Training:

Snatch
20/15/10/05 (pro Hand) absteigend: 18 kg = 20 Wdh ... 32 kg = 05 Wdh.
18 kg
24 kg
28 kg
32 kg


Trap Bar Deadlift
080 kg x10
100 kg x08
120 kg x05
130 kg x05
140 kg x03/2 Set


Long Cycle 3'x4 Set 2' Pause
2x20 kg
2x24 kg
2x26 kg
2x22 kg
5-8 Wdh/min

 

[Gast]

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Trainingstagebuch von taurus - Seite 436