Trainingstagebuch von taurus

[Gast]

Der Schulter erstmal gute Besserung !

danke, wird schon wieder werden. bin zum glück nicht auf bestimmte übungen festgelegt

 

[pp1998]

danke, wird schon wieder werden. bin zum glück nicht auf bestimmte übungen festgelegt

Sehr gut und schnelle Genesung an der Stelle.

 

[PowerWheel]

Gute und schnelle Genesung !

 

[Gast]

danke jungs




grade geboxt, gerollt und gedehnt.

 

[Gast]

grade ein paar dicke kurzhanteln zusammen gebastelt. die griffe sind 60mm dick

 

[Gast]

training

30.05.15


farmers walk:
100kg (ca 20m zum aufwärmen)
140kg
140kg
160kg
160kg
180kg
im wechsel mit
klimmzüge:
5 x bw --> 6 sätze

jefferson beugen:
8/8 x 62kg --> 3 sätze
im wechsel mit
dips:
6wh --> 3 sätze

curls mit den fetten kurzhanteln:
8/8 x 17er --> 2 sätze
sz-curls:
10 x 40kg
im wechsel mit
reverser u-arm hantel:
20 x 4kg --> 3 sätze

dehnen/rollen


===>> gym heute morgen umgebaut. da wo der rückenstrecker stand ist jetzt freie fläche. so kann ich in grader linie farmers walken. das um die kurve gehen hat immer sehr viel kraft geraubt und ich hatte ständig angst über meine eigenen füße zu stolpern. mal schauen, wo ich den rückenstrecker jetzt platziere.
dips sehr vorsichtig gemacht. schulter hat halbwegs mitgemacht. bankdrücken hingegen ist zzt noch unmöglich.
die dicken kh's sind ziemlich geil. konnte aufgrund der armschmerzen aber nur zwei sätze machen.



gruß

 

[Gast]

training

01.06.15


beugen mir ketten:
8 x 52kg +36kg
5 x 72kg + 36kg
5 x 92kg + 36kg
im wechsel mit
military press:
8 x 45kg --> 3 sätze

shrugs hinterm rücken. 3 sec stopp oben. somit dauerte jeder satz eine gute minute:
20 x 60kg
20 x 70kg
im wechsel mit
halos, 20er scheibe:
6/6 wh --> 2 sätze

facepulls:
13 x 12kg --> 2 sätze
im wechsel mit
reverse u-arm hantel:
30 x 4kg --> 2 sätze

dehnen und rollen


===>> schultern waren schon vorm training platt. am nachmittag drei torfedern gespannt.


gruß

 

[Gast]

heute wieder boxen, dehnen und rollen

 

[Gast]

training

04.06.15


beugen:
8 x 52kg
6 x 82kg --> 3 sätze
im wechsel mit
bankziehen, schrägbank:
12 x 50kg
10 x 70kg
8 x 90kg
5 x 100kg

vorsichtige dips mit stopp unten:
10wh --> 3 sätze
hüftstrecken:
20wh --> 3 sätze

seitheben aufm bauch:
12 x 13er --> 2 sätze
im wechsel mit
wallslides:
10wh --> 2 sätze

bissl grippern im wechsel mit der reversen u-arm hantel

dehnen / rollen


===>> schulter hat beim beugen nicht mehr geschmerzt, aber ich habe mir gestern auf arbeit einen gut vier cm langen schnitt an der oberschenkelinnenseite zugezogen. ist so tief, daß mir das blut bis in den schuh getrieft ist. das hat dann doch arg beim beugen gestört.
rechter arm ist auch noch malad und die dips haben der schulter nicht wirklich zugesagt. aber heute ist feiertag und da kann ich mal regenerieren



gruß

 

[Foxi83]

musste das nicht genäht werden?

 

[Gast]

musste das nicht genäht werden?

nee, so derbe isses auch wieder nicht. höchstens 2-3mm tief. habe ja noch den ganzen tag damit gearbeitet. ging auch nicht anders. wir waren 120km weg von der heimat.

 

[Dicker]

Bei dem Wetter und Feiertag, da dürfte der rechte Arm aber kaum regeneriert haben .

 

[Gast]

Bei dem Wetter und Feiertag, da dürfte der rechte Arm aber kaum regeneriert haben .

hast recht

 

[Dicker]

hast recht

.

 

[pp1998]

training

===>> schulter hat beim beugen nicht mehr geschmerzt, aber ich habe mir gestern auf arbeit einen gut vier cm langen schnitt an der oberschenkelinnenseite zugezogen.
gruß

Immer irgendetwas Trotzdem gebeugt . Stahlhart der Taurus. Passt wie Faust aufs Auge zu deinem Zitat aus dem Bielefelder Nachbar LOG

".nur eisen,schweiß und blut"

Du bist schon echt ein Unikat .

Ps. Und ich hab immer gedacht ich wäre schon ziemlich komisch und gute Heilung natürlich

 

[Gast]

training

06.06.15


farmers walk:
100kg --> 2 runden
140kg
160kg --> 4 runden
im wechsel mit
klimmzüge:
5wh --> 5 sätze

jefferson beugen:
6/6 x 65kg --> 3 sätze
im wechsel mit
dips:
6wh --> 3 sätze

sz-curls:
12 x 40kg
10 x 40kg --> 2 sätze
im wechsel mit
reverse u-arm hantel:
30 x 4kg
25 x 4kg
20 x 4kg

dehnen / rollen


===>> schulter immer noch im arsch




gruß

 

[Dicker]

Farmers Walk mit kaputter Schulter, nicht schlecht !

 

[Gast]

Farmers Walk mit kaputter Schulter, nicht schlecht !

danke, ich beiße mich durch. die zeit wird zeigen ob ich damit durchkomme...
momentan tun sogar die klimmzüge in der schulter weh.

 

[Dicker]

Dann mal gute Besserung..............äh, Gewöhnung an den Schmerz .

 

[Gast]

Gewöhnung an den Schmerz .

die gewöhnung wird zur zeit von etlichen baustellen erzwungen. ist echt nicht mehr schön momentan